7-dən 70-ə hər kəsin ehtiyacı olan yuxu, gündüz alındığında daha da təsirli olur. Mütəxəssislər uşaqların inkişafında, yeniyetmələrin isə daha da məhsuldar işinə müsbət təsiri olan günorta yuxusunu tövsiyə edirlər. Bu səbəblə Aralıq dənizi və Cənubi Amerika ölkələrində siesta saatı tətbiq olunmuşdur.
İnsanın 24 saat içərisində yuxuya uyğun olduğu dövrlərdən biri də günorta yuxusu saatlarıdır. Günorta yuxusunun, ən azı gecə yuxusu qədər insan bədəninə faydası vardır. Gecə kifayət qədər yatmış, gündüz də günorta yuxusu yatan bir adamın bədəni təzələnir, performansı artar, düşünmə və problem həll etmə qabiliyyəti sürətli olar.
İnsan bədəninin ən çox hansı saatlarda yuxuya ehtiyacı var?
Gün içərisində iki dəfə bədən istiliyi düşər. Biri səhərə qarşı 03:00 sıralarında, digəri isə günortadan sonra 14:00 - 15:00 saatları arasında olar. İnsanların günorta yeməyinin ağırlığına bağladığı bu işlər dövrü, əslində bədənin yuxuya ən meylli olduğu saat vaxtıdır. Bu saat silsilələri yuxunun ən keyfiyyətli olduğu zamandır. Keyfiyyətli yuxu insan bədəninə uzun müddət yatmaqdan çox daha fayda verər.
İmkanı olan hər kəsin günorta yuxusuna yatması məsləhətdir. Ancaq xüsusilə uşaqların günorta saatlarında mütləq yatmaları lazımdır. Uşaqlıq çağında günorta saatlarında alınan keyfiyyətli yuxu, beyin və bədənin inkişafı üçün böyük əhəmiyyət daşıyar. Burnu tıxalı olan və ya digər bir səbəblə yata bilməyən uşaq yuxusunu tam olaraq ala bilmədiyi üçün, bədəni tam olaraq inkişaf etmir. Çünki yuxu böyümə baxımından çox əhəmiyyətlidir.
Günorta yuxusunun müddəti nə qədər olmalıdır?
Uşaqların təxminən 1-2 saat günorta yuxusuna ehtiyacı vardır. Yeniyetmələr üçün isə 15-20 dəqiqə kifayətdir. Ancaq bəzi insanlar gecələri belə yata bilməz. Bu tip insanlara günorta yuxusu qətiliklə tövsiyə edilməz. Çünki, gündüz saatlarında qısa bir müddət belə yatsalar, gecə yatmaları daha çox çətinləşir. Qurani-kərimdə belə uşaqların gündüz yuxusuna çəkilmiş valideynlərinin yanına girərkən , geyimli olmamaları ehtimalına görə icazə almaları lazım olduğunu deyirlər. Əsrdən sonra yatmaq insanı sərsəm edir.Axşam ilə şam arası yatmaq isə faydasız bir yuxudur.Necə ki, yuxunun zamanı deyil, keyfiyyəti mühümdür. Yarım saat günorta yuxusu yatmaq, 2-3 saat gecə yuxusuna bərabərdir.
XƏBƏR LENTİ
Nazirlikdən vətəndaşlara MÜRACİƏT: Məhkəməyə verin
Bakı metrosu 24 saat işləyəcək
Pazllar
Kreativ mebellər (2-ci hissə)
Ermənilər Ağdamı tərk edərkən məzarları dağıdıb, ot tayalarına od vurublar - FOTO
Bu gün dahi bəstəkar Üzeyir Hacıbəyovun anım günüdür
Sabah qar yağacaq
Məktəbə yeni başlayan uşaqlar üçün valideynlərə tövsiyələr
Uşaqlara söz haqqı verin
Pomidorun yararları
Günün ulduz falı
Robota oxşar smartfon yaradıldı
Düşmən taborunun yarısı məhv edildi - RƏSMİ
Necə edək, körpə səhərə kimi rahat yatsın?
"Sihirli annem"in uşaq ulduzu illər sonra efirə qayıdır - FOTO
Mehriban Əliyeva Türkiyəyə təşəkkür etdi - FOTO
Viruslara qarşı“VİP”
Bu mesajı alsanız "WhatsApp"ınız çökə bilər
HAVA necə olacaq?
Günün ulduz falı
Eşq səbr istəyər
Gün ərzində dərinin sağlamlığını pozan 4 hal
Beren Saatla Kənan Doğulunun BOŞANMA tarixi açıqlandı
"Eurovision"un ən zövqsüzləri: Səmra 10-cu oldu
İngilis dili-Bb (1)
Nazirlik Vətən Müharibəsində çoxsaylı xəsarətlər alan qazimizlə bağlı hərəkətə keçdi
Moda aşiqi hər qadının bəyənəcəyi 15 film
“Con Snou” serialın bitməsindən depressiyaya düşdü, xəstəxanalıq oldu
Geyimə uyğun çanta
Dünyanın təhlükəli virusu: necə yayılır və kimlər yoluxur?
"Külək və Atəşin Rəngləri"
Güclü istilər olacaq
Saç qırılmasına qarşı maskalar
İnsan orqanizmi üçün zərərli olan ərzaqlar
Boyun ağrılarından azad olaq
Arı pətəyi piroqu (foto resept)
Bakıda milyonluq villalar sökülür
Saat modelləri
Diqqətli insanların etmədikləri
İskender kababı (foto resept)
Leyla Əliyeva “Yeddi gözəl”i izlədi - FOTO
Əhaliyə xəbərdarlıq
HAVA necə olacaq?
Prezident yeni qurum yaratdı - FƏRMAN
Dollar yenə ucuzlaşdı
Sağlam arıqlamağın yolu
Azərbaycanda evdə müalicə qaydalarını pozan koronavirus xəstələri cəzalandırılacaq - FOTO/VİDEO
Azərbaycan, Rusiya və Ermənistan prezidentləri "Plot-forma C70" döyüş sambosu üzrə beynəlxalq turnirdə olublar
Zülal çatışmazlığının əlamətləri
Namiq Əsədov Bakı Marafonu 2016-nın qalibi oldu
- ŞƏRHLƏR