Yuxudan sonra gümrahlığa ehtiyacınız olsa,kofe və ya digər stimulyatorlara arxayın olmayın.Kontrast duşdan istifadə edin.
Mən bundan daha effektiv üsul tanımıram. Stimulverici preparatlardan fərqli olaraq,kontrast duş orqanizmdən ilkin enerji tələb etmir.Belə duşdan sonra adətən,həb qəbulundan sonra meydana çıxan yatma reaksiyası yaranmır.
Tələb olunanlar:
-duş
-böyük dəsmal
1.İlıq duşdan başlayaraq tədricən dözənə qədər temperaturu artırın.
2.Cəld hərəkətlə kranı soyuq suya keçirin və 15-30 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın.
3.Kranı yenidən bir dəqiqəlik isti suya, sonra yenə də 30saniyəlik soyuq suya keçirin və proseduranı neytral duşla bitirin.
Kontrast duş ürəyinizin işləmə sürətini və qovulan qanın miqdarını artıraraq qan dövranını stimullaşdırır.Nəfəs almanın dərinliyini eləcə də ağ ciyərlərin həcmini artıran duş,tənəffüsü yaxınlaşdırır.Kontrast duşun immun sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb olan ağ qan hüceyrələrinin sayını artırdığı da məlumdur.Nəticədə insanın soyuqdəymə və digər infeksiyalara meylliliyi azalmış olur.
DİQQƏT! Ürək xəstələrində, habelə yüksək qan təzyiqi, qaraciyər və böyrək xəstəliklərinə bu prosedurdan istifadə etmək məsləhət deyil. Bu barədə öz həkiminizlə məsləhətləşin.
Soyuq əlcəklə sürtmə təsirinə görə kontrast duşa bənzəyir,lakin o daha kəskin stimullaşdırıcı effektə malikdir.Kontrast duş kimi soyuq əlcəklə sürtmə də gümrahlıq gətirir,ürəyin fəaliyyətini və qan dövranının vəziyyətini stimullaşdırır,immun sistemini möhkəmləndirir.
Bu proseduru isti təpitmələrlə birlikdə həyata keçirməklə daha böyük effekt əldə etmək olar.
Tələb olunanlar:
-Soyuq(yaxşı olardı, ki buz kimi)su ilə dolu qab
-Dəsmal
-Dəsmal materialından 2 əlcək(əlinizə kiçik bir dəsmalda dolaya bilərsiniz)
1.Əlcəyi soyuq suda isladıb sıxın.
2.Proseduranı qoldan başlayın: əl- qol- çiyin nahiyəni qızaranadək sürtün.
3.Digər qola keçməzdən öncə, o birini yaxşı-yaxşı qurulayın.
4.Tez-tez əlcəkləri soyuq suya salın ki, onlar soyuq olsunlar.
5.Döş və ürək nahiyələrini sürtün.
6.Boynu və üzü sürtməzdən əvvəl yaxşıca qurulanın.
7.Dizləri və budları sürtün.
Bütün prosedura 10dəqiqədən az bir vaxt lazımdır.Proseduradan sonra yaxşıca isindiyinizə əmin olun.
Prosedurlardan sonra gümrahlığınıza məəttəl qalacaqsınız.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Kremli rulet(foto resept)
"Bank of Baku" Android və iPad üçün mobil əlavələrini işə saldı!
Toxuduqlarım
Ekoloji çirklənmə və bədbinik
Ermənistanın Azərbaycana qarşı təcavüzü Argentina mətbuatında
Bədənə görə şalvar seçimi
Xoşbəxt ailə qurmaq
Antiterror əməliyyatlarında erməni xüsusi təyinatlıları məhv edildi
Ramil Səfərovun öldürdüyü erməniyə abidə qoyuldu
Tək qalmağın gözəlliyi
Gürcüstanda qəza: Azərbaycan səfirliyinin birinci katibinin qızı xəsarət alıb
Armud şirəsinin faydaları
Hələ belə toy görünməyib
Hava haqqında
Qadın.Net salatı (foto resept)
Külək nə vaxt dayanacaq?
Türkiyədə matəm elanı
Azərbaycanda əhalinin dolanışığı qonşu ölkələrlə müqayisədə qənaətbəxşdir
Britaniyada yeni referendum istənilir
Azərbaycanlılar Hellouini qeyd etməlidirlər?
Çingiz "Eurovision" dakı çıxışından danışdı - VİDEO
Dəbli pencəklər
Yeməyin müstəhəbbatı hansılardır?
3 günə ağ dişlərə qovuşun
"Ərazi bütövlüyümüzü güzəştə getməyəcəyik" - Elmar Məmmədyarov
Nə etməli?
Alimlərdən QORXUNC XƏBƏRDARLIQ
Hava haqqında
İşıq saçan bitki ixtira edildi
Azərbaycanlı generala həsr edilmiş film göstəriləcək
Tramp Meqan Marklı təhqir etdi?-FOTO
Günün ulduz falı - 25.10.2013
Günün qoroskopu: istənilən məsələnin həlli çətinləşir
Avropanın ən ucuz şəhəri seçilib
Daxili sülh üçün sakitləşdirici texnikaları
Demet Akalın yenə tənqid olundu-SƏBƏB
Bu günün tarixi (18.05.2014)
Uşaqlara oxumaq həvəsinin aşılanması
Hərbçi diplomunu 83 ildən sonra aldı
Ahmet Kural evlənir - FOTO
Dünyada bu dillər yox olacaq
Hələ bu cür toy dəvətnaməsi olmamışdı-FOTO
Tələbə qız bir ilə 90 kq arıqladı
Ərdoğanı güldürən uşaq
Günün qoroskopu: həftənin ən anlaşılmaz günüdür
Azərbaycanda ilaxır çərşənbəsi qeyd edilir
Bu vitaminin yoxluğu da dərddir, çoxluğu da
“Eurovision 2015”in qalibi kimdir?
Rusiyanın Birinci kanalının Azərbaycandakı seçkilərlə bağlı repotajı
WhatsApp-la bağlı sirr açıldı
- ŞƏRHLƏR