Payızda balıq mövsümü başlayır. Balıq immuniteti gücləndirən çox əhəmiyyətli bir qidadır. Balığın yanında tərəvəz və meyvə ilə qidalanmaq lazımdır. Taxıllı çovdar çörəyi, quru paxlalılar, meyvə və tərəvəz kimi sıx və lifli qidaları yemək etmək həm bağırsaqlar, həm də gündəlik 30 qram olan lif ehtiyacımızı qarşılamaq baxımından əhəmiyyət daşıyır. Qastrit, xora kimi xəstəlikləri olan insanların narahatlıqları bu aylarda artır. Bu insanlar çay, qəhvə, qızartma, turşulu içkilər, hazır meyvə suları kimi qidalardan uzaq durmaları lazımdır. Qırmızı ətin də həftədə iki dəfə ilə məhdudlaşdırılması əhəmiyyət daşıyır.
Payızda naharda nə ilə qidalanmalı?
Səhər gecə boyunca sürən aclıq səbəbi ilə qan şəkəri yaxşıca düşmüş olur. Buna görə oyandıqdan sonrakı bir saat içində nahar edin. Unutmayın, maddələr mübadiləsi, yemək yeyildiyində işə başlayır. Naharda tam taxıllı çörək, pendir, zeytun, yumurta və istədiyiniz qədər mövsüm göyərtiləri istehlak edə bilərsiniz. Yumurta ana südündən sonra ən keyfiyyətli zülal qaynağıdır.
Bu dövrdə bədən müqavimətini artırmaq, immunitet sistemini gücləndirmək üçün antioksidantlardan zəngin A, C, E vitaminləri ilə selenium, sink, maqnezium kimi mineralların qidalarla alınmasını təklif edirik. Bunların ən yaxşı qaynaqları dəniz məhsulları, yumurta, tam taxıllı qidalar, tərəvəz və meyvələrdir. Bu dövrdə kafi C vitamini almaq da əhəmiyyət daşıyır. Naharınıza əlavə edəcəyiniz 1 stəkan portağal suyu, C vitamini ehtiyacınızın böyük bir qisimini qarşılaya bilər. Əgər, kafi və balanslı qidalanırsa, kafi tərəvəz - meyvə istehlak çöldən qida dəstəyi almağa ehtiyac yoxdur. Əks halda isə həkim idarəsində əlavə olaraq qida dəstəyi alına bilər.
Günorta yeməyində nə yemək lazımdır?
Günorta yeməyində zülal ağırlıqlı bəslənməyi təklif edirik. Beləcə gün ərzində özünüzü toxvə enerjili hiss edərsiniz. Bir boşqab qızartma ət, toyuq və ya balıq, yanında mövsüm göyərtilərindən ibarət salat, iki dilim tam taxıllı çörək və 1 stəkan ayrandan ibarət olan bir yemək seçim edə bilərsiniz. Çörəyi paydan çıxarmaq tez edilən bir səhvdir. Xüsusilə B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan çörək gün boyu enerjimizi qorumaq üçün çox əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
"Qoyun" peçenyesi(foto resept)
"Bakıda vəziyyət çox acınacaqlıdır"
Bu ərazilərdə qaz olmayacaq
Avtomobildə saxlanılan dərmanlarla bağlı ŞOK FAKT - Çox ağır fəsadı ola bilər
Erməni analar küçələrə çıxdı
Azərbaycanda daha bir pivə təhlükəsi
Bakı bulvarı Yeni ili necə qarşılayacaq?
Gözəl olmaq istədi canından oldu-FOTO
Bol tərəvəzli balıq (foto resept)
Qadin.Netlə birlikdə hamiləlik (XVII həftə)
Azərbaycan Diplomatiya Akademiyasında III Beynəlxalq Tələbə Festivalı keçirilib
“Anam məni tərk etdi, bu günahdırmı?”
İslam əxlaqı Dərs-2 ("Valideynin haqqı")
Yuxu yozmaları - Ü
Azərbaycanda məmur övladlarının əsgər getmələri ilə bağlı rəsmi açıqlama
Azərbaycanda narkoman qadınların sayı ildən-ilə artır
Samsung-dan smartfonlar üçün oyun pultu
Azərbaycanda bu qadınlara fəxri adlar verildi - SİYAHI
Sahə həkimi kimdir, nə iş görməlidir?
Bakıda mənzillərin qiymət artımı nə vaxta kimi davam edəcək?
Vergi faizi aşağı olan ölkələr
Genetiklər insan genini İİV-dən təmizləməyi öyrəniblər
Bakıda həbs edilən azərbaycanlı səfirlə bağlı yeni QƏRAR
Hava haqqında - 07.03.2014
İlham Əliyev G20-yə bu təyyarə ilə gedəcək
""Qarabağ" "Eintracht"ı keçə bilməsə..."
Peris Hiltonun 65 min dollarlıq çantası-FOTO
Suya çox ehtiyacı olmayan 3 bitki
Qadınlar nə istəyir?
Hicablı xanımlar üçün ziyafət donları
Ermənistanda təkcə maaşla yaşamaq mümkün deyil
Zakir Həsənov: “Düşmən 50 hərbçisini itirib”
Albalı pudinqi (foto resept)
Sağlam körpə üçün sağlam qidalanın
Kartof dolması (foto resept)
Parıldayan saçlar üçün aspirin
İçi doldurulmuş kabak(foto resept)
Ramazanın sonuncu gününün duası
Alimlərdən XƏBƏRDARLIQ: Sentyabrın 1-də...
Letargiya: "Ölüm və həyat" dayanacağının sakinləri
Nahardan sonrakı yuxu çox faydalıdır
Qarın bölgəsindəki piylər hansı xəstəliklərə tutulma riskini artırır?
Ermənilərin Rusiyaya qarşı etiraz aksiyaları davam edir
Super lent hazırlanıb
ABŞ-la Rusiya arasında buz əriyir
Buraxılış imtahanında neçə məzun iştirak edəcək?
Azərbaycan kino tarixində bir İLK
Alimlərimizdən ürək-damar xəstəlikləri ilə bağlı yenilik
İlk gümüş dollar rekord qiymətə satıldı
Oturaq həyat tərzi beynin fəaliyyətini korlayır
- ŞƏRHLƏR