Payızda balıq mövsümü başlayır. Balıq immuniteti gücləndirən çox əhəmiyyətli bir qidadır. Balığın yanında tərəvəz və meyvə ilə qidalanmaq lazımdır. Taxıllı çovdar çörəyi, quru paxlalılar, meyvə və tərəvəz kimi sıx və lifli qidaları yemək etmək həm bağırsaqlar, həm də gündəlik 30 qram olan lif ehtiyacımızı qarşılamaq baxımından əhəmiyyət daşıyır. Qastrit, xora kimi xəstəlikləri olan insanların narahatlıqları bu aylarda artır. Bu insanlar çay, qəhvə, qızartma, turşulu içkilər, hazır meyvə suları kimi qidalardan uzaq durmaları lazımdır. Qırmızı ətin də həftədə iki dəfə ilə məhdudlaşdırılması əhəmiyyət daşıyır.
Payızda naharda nə ilə qidalanmalı?
Səhər gecə boyunca sürən aclıq səbəbi ilə qan şəkəri yaxşıca düşmüş olur. Buna görə oyandıqdan sonrakı bir saat içində nahar edin. Unutmayın, maddələr mübadiləsi, yemək yeyildiyində işə başlayır. Naharda tam taxıllı çörək, pendir, zeytun, yumurta və istədiyiniz qədər mövsüm göyərtiləri istehlak edə bilərsiniz. Yumurta ana südündən sonra ən keyfiyyətli zülal qaynağıdır.
Bu dövrdə bədən müqavimətini artırmaq, immunitet sistemini gücləndirmək üçün antioksidantlardan zəngin A, C, E vitaminləri ilə selenium, sink, maqnezium kimi mineralların qidalarla alınmasını təklif edirik. Bunların ən yaxşı qaynaqları dəniz məhsulları, yumurta, tam taxıllı qidalar, tərəvəz və meyvələrdir. Bu dövrdə kafi C vitamini almaq da əhəmiyyət daşıyır. Naharınıza əlavə edəcəyiniz 1 stəkan portağal suyu, C vitamini ehtiyacınızın böyük bir qisimini qarşılaya bilər. Əgər, kafi və balanslı qidalanırsa, kafi tərəvəz - meyvə istehlak çöldən qida dəstəyi almağa ehtiyac yoxdur. Əks halda isə həkim idarəsində əlavə olaraq qida dəstəyi alına bilər.
Günorta yeməyində nə yemək lazımdır?
Günorta yeməyində zülal ağırlıqlı bəslənməyi təklif edirik. Beləcə gün ərzində özünüzü toxvə enerjili hiss edərsiniz. Bir boşqab qızartma ət, toyuq və ya balıq, yanında mövsüm göyərtilərindən ibarət salat, iki dilim tam taxıllı çörək və 1 stəkan ayrandan ibarət olan bir yemək seçim edə bilərsiniz. Çörəyi paydan çıxarmaq tez edilən bir səhvdir. Xüsusilə B qrupu vitaminləri ilə zəngin olan çörək gün boyu enerjimizi qorumaq üçün çox əhəmiyyətlidir.
XƏBƏR LENTİ
Sahurda nə yeməli, nə yeyilməməli?
Mənim əl işlərim
Möhtəşəm yay ayaqqabları
Adelin arıqlığı diqqət çəkdi-FOTO
Kosmosda tərəvəz yetişdiriləcək
Ukraynanın yeni prezidenti səhnədə rəqs etdi - VİDEO
Keyt Middletonun geyimi səs-küy yartdı-FOTO
Məkkədə yeni faciə
Makiyaj etməkdən yorulanlar üçün
Dəridəki çatların bitkilərlə yox edilməsi
Yeni Smatfonlar
“Oskar”da dəyişiklik olacaq
Acun keçmiş xanımı ilə toya getdi-FOTO
Ətli qara kahı (foto resept)
Nataşa Korolevaya keçmiş ərindən danışdı
Golden Rose-un 2012 göz kölgələri
Kadırov prezident postunda qalacaq?
Qəbiristanlıqda şok olay: tabut boş çıxdı
İlk dəfə: Atatürkün məzarının fotoları yayıldı
Məşhur aktyor Cey Lonu lağa qoydu-FOTO
Modern gəlinlər üçün qara gəlinlik dəbi
Özünüzdə yaşlanma əlamətlərini hiss edirsiniz?
Göz daşı nədir?
Bu günün hava proqnozu
Cəbhədə son vəziyyət
Boşanmanın uşaqlar üzərində təsirləri
Aleksandr Samedov: "Azərbaycan mənim vətənim deyil"
Hakan Şükürə qızıl ayaq
Koronavirusa yoluxan azərbaycanlıda Sibir xorası da aşkarlandı
Amir Xan etiraf etdi-FOTO
Mayın 31-dək bunlar qadağandır - Rəsmi
Sezen Aksunun makiyajsız FOTOsu yayıldı
Luvr muzeyinin həyətindəki gözəllik məhv oldu-FOTO
Düşməndən etiraf: Azərbaycan Ordusu daha 51 erməni hərbçisini məhv etdi
Hülya Avşar İMİCİNİ DƏYİŞDi
Kök polislər işdən çıxarılır
Azərbaycanda sərnişinlərin daşınması qaydaları dəyişib
Pensiya artımı kimlərə aiddir?
Ledi Qaqa fermaya köçür-SƏBƏB
"Bir zamanlar Çukurova"nın aktrisası hər kəsi TƏƏCCÜBLƏNDİRDİ-FOTO
Maddələr mübadiləsini sürətləndirən ədviyyatlar
Azərbaycanda bu il evlənənlər - 94 yaşında ailə qurdu
Bananlı tort (foto resept)
“Bakı Metropoliteni”nin 29 əməkdaşı koronavirusa yoluxdu, biri öldü - RƏSMİ
Saçları seyrəkləşdirən səbəblər
Mangolu desert (foto-resept)
Səyahətə çıxanların nəzərinə
İrem Derici 54 minlik əməliyyatından danışdı-FOTO
Mənzil satışı ilə bağlı yeni mexanizmlər
Qızıl ayaqqabı: ərəblər bunu da etdilər
- ŞƏRHLƏR