Ofisdə işləyən və davamlı olaraq hərəkətsiz qalan xanımlarımıza çox önəmli tövsiyələrimiz var. İşləyərkən pəhriz saxlamağn çox çətin olduğunu deyə bilərəm. Hələ üstəlik, masa arxasında işləyirsinizsə, bu vaxt hərəkətsiz qalan bədənə daxil olan qidaların artıq çəkiyə çevrilməməsi üçün mütləq diqqətli olmaq lazımdır.
* İşləyən insanların otağında (siyirməsində) başını qatacaq bir çox şirniyyat növləri olduğunu bilirik. Yağ nisbəti yüksək olan şokoladları, duzlu peçenyeləri ordan uzaqlaşdırın. Badam, qoz kimi çərəz və quru qaysı, kişmiş kimi quru meyvələri seçin.
* Boş yerə deyilməyib ki, gün ərzində 5 dəfə yemək lazımdır. Ara saatlarda yeyilən qidalar maddələr mübadiləsini tezləşdirir. Həmçinin tox olduqda ziyanlı qidalara meyliniz də azalır. Siyirməyə qoyduğunuz sağlam qidaları az-az yeyin, beləliklə, özünüzü bu qidalarla tox tutmuş olacaqsınız.
*İş yerinin yeməkxanasında pəhrizinizə uyğun hansı yeməklər var? Bəs çöldə, kafedə və ya restoranlarda yediyiniz yağlı yeməklərin sizi aldatmayacağına əminsinizmi? Bax, bu səbəbdən ən yaxşısı yeməyi evdən gətirməkdir. Yeməyə salatlarla (zeytun yağı ilə) başlasanız, sizi tox tutacağını da unutmayın.
*Su şüşəsini masanızın üstündən ayırmayın. İşləyərkən çay, qəhvə əla olur, bilirəm, amma suyun çəkinin azalmasına nə qədər kömək etdiyini də unutmayın. Ürəyiniz qəhvə və ya çay istəyəndə onların yerinə su için. Həm dişlərinizi saralmaqdan qoruyar, həm də yağ yandırmağa bir addım daha yaxınlaşarsınız .
*Yemək yeyərkən tez-tez yeməyin. Yavaş-yavaş yeyəndə toxluq hissini daha tez hiss edərsiniz və beləliklə, daha az kalori alarsınız.
* Nə qədər yediyinizin hesabını tutmağı unutmayın. Kompüter qarşısında bilmədən yediklərinizdən, ya da içdiklərinizdən aldığınız kaloriləri hesaba qatmağı unutmayın. Eyni kalori və ya yağ nisbətinə malik olan iki qida arasında seçim edəcəksinizsə, çəkisi yüksək olanını seçin. Eyni kalori ilə daha çox doymuş olarsınız. Əgər yediklərinizin kalori dəyərini bilmirsinizsə, bunu saytımızdan öyrənə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Leyla Əliyevanın doğum günüdür
Boksçularımız erməniləri məğlub edib finala çıxdı
Qorxunc PROQNOZ: Fəsillər yox olur
Ananas tortu (foto resept)
Ən tez qocalan orqanlar
Bu gün imtahandır
Sobada sarımsaqlı balıq (video-resept)
Kəlbəcərin Almalıq kəndindən görüntülər - VİDEO
"S" hərfi ilə başlayan adların mənası
Yağ əridən oolong çayı
Bayram süfrəniz üçün pendirli şam ağacı(foto resept)
Fikirlərimizi necə ifadə edək?
Rəsm əsəri kimi manikür
Cennifer Lopez yeni obrazda-FOTO
İki dünyanı əks etdirən şəkillər
Sinənizin böyüməsini istəyirsiniz?
Bəstəboy kişilər daha yaxşıdır?
Övladınızın oğlan olmasını istəyirsiniz? Onda oxuyun
Facebook-un qorxulu sirri açıldı
Tünzalə Ağayevanın "Təqvim" adlı yeni klipi – VİDEO
Gəlin gözəldir, yoxsa tort?
Adamyeyənlərin həbsxanası-FOTO
İqtisad Universitetində kadr islahatları başladı
Atası Sabirin şeir dəftərini cırıb
Fransızsayağı armud piroqu (foto resept)
Britaniyalılar qapılarını Avropa Birliyinin üzünə bağlayırlar
Burak Özbəkistanda yemək yedi -2 milyon qazandı-FOTO
ABŞ kəşfiyyatının hesabatı: Çin epidemiyanın əsl miqyasını gizlədib
Qış depressiyasından xilas olmağın yolları
Bu tərəvəz pis qoxu yaradır
Putin Suriyaya görə meydan oxudu
Bürcünüzə görə hansı fəaliyyətlə məşğul olmalısınız?
Nazirlikdə ciddi dəyişikliklər: Bəzi idarələr ləğv olundu, yeni departamentlər yaradıldı
Günün qoroskopu: xoş gözlənilməzlik...
Yararlı məsləhətlər (3)
Dağ başında qəribə məbəd
Böyük faciə necə baş verdi?
Dənizdə, çayda və ya hovuzda necə qüsl almaq olar?
Tərxunlu hind toyuğu(foto resept)
İŞİD-ə qarşı müharibə başladı
Bir neçə rayonda qaz problemi olacaq
Hərbi xidmət müddəti: hansı ölkədə çox, hansında azdır?
Polad Bülbüloğlu Rusiyada mükafat aldı - FOTO
Daha bir sərnişin təyyarəsi partladıldı
Gönül Yazardan evlilik AÇIQLAMASI
Məşhur oyunlara qadağa qoyuldu
Rəcəb Tayyib Ərdoğan Azərbaycana işgüzar səfərə gəlib
Kök qollardan azad olun!
Müxtəlif və maraqlı ağaclar
Məşhur aktrisa Özge Gürel yeni filmə çəkilir
- ŞƏRHLƏR