Ofisdə işləyən və davamlı olaraq hərəkətsiz qalan xanımlarımıza çox önəmli tövsiyələrimiz var. İşləyərkən pəhriz saxlamağn çox çətin olduğunu deyə bilərəm. Hələ üstəlik, masa arxasında işləyirsinizsə, bu vaxt hərəkətsiz qalan bədənə daxil olan qidaların artıq çəkiyə çevrilməməsi üçün mütləq diqqətli olmaq lazımdır.
* İşləyən insanların otağında (siyirməsində) başını qatacaq bir çox şirniyyat növləri olduğunu bilirik. Yağ nisbəti yüksək olan şokoladları, duzlu peçenyeləri ordan uzaqlaşdırın. Badam, qoz kimi çərəz və quru qaysı, kişmiş kimi quru meyvələri seçin.
* Boş yerə deyilməyib ki, gün ərzində 5 dəfə yemək lazımdır. Ara saatlarda yeyilən qidalar maddələr mübadiləsini tezləşdirir. Həmçinin tox olduqda ziyanlı qidalara meyliniz də azalır. Siyirməyə qoyduğunuz sağlam qidaları az-az yeyin, beləliklə, özünüzü bu qidalarla tox tutmuş olacaqsınız.
*İş yerinin yeməkxanasında pəhrizinizə uyğun hansı yeməklər var? Bəs çöldə, kafedə və ya restoranlarda yediyiniz yağlı yeməklərin sizi aldatmayacağına əminsinizmi? Bax, bu səbəbdən ən yaxşısı yeməyi evdən gətirməkdir. Yeməyə salatlarla (zeytun yağı ilə) başlasanız, sizi tox tutacağını da unutmayın.
*Su şüşəsini masanızın üstündən ayırmayın. İşləyərkən çay, qəhvə əla olur, bilirəm, amma suyun çəkinin azalmasına nə qədər kömək etdiyini də unutmayın. Ürəyiniz qəhvə və ya çay istəyəndə onların yerinə su için. Həm dişlərinizi saralmaqdan qoruyar, həm də yağ yandırmağa bir addım daha yaxınlaşarsınız .
*Yemək yeyərkən tez-tez yeməyin. Yavaş-yavaş yeyəndə toxluq hissini daha tez hiss edərsiniz və beləliklə, daha az kalori alarsınız.
* Nə qədər yediyinizin hesabını tutmağı unutmayın. Kompüter qarşısında bilmədən yediklərinizdən, ya da içdiklərinizdən aldığınız kaloriləri hesaba qatmağı unutmayın. Eyni kalori və ya yağ nisbətinə malik olan iki qida arasında seçim edəcəksinizsə, çəkisi yüksək olanını seçin. Eyni kalori ilə daha çox doymuş olarsınız. Əgər yediklərinizin kalori dəyərini bilmirsinizsə, bunu saytımızdan öyrənə bilərsiniz.
XƏBƏR LENTİ
Ayaqlara zərər verən yaz ayaqqabıları
Eybəcər qızları sevərdi, amma...
Pələng körpəyə hücum etdi-VİDEO
Əməliyyata 250 min xərcəlilər, peşman oldular-FOTO
Məşhur aktyor iflic oldu
Ağdamda bu gün partlayış olacaq
Kompensasiyalar verildi
20 yaşlı tələbə deputat seçildi
Yeni ili keçirmək üçün daha çox arzu olunan şəhərlər - Bakı, Paris və...
"Buraxılış vərəqəsi" verilir
Qırmızı kürülü suşi (foto resept)
Koronavirus peyvəndi yeridilmiş könüllülərdə immunitet saxlanılıb
İllərə görə ən çox qazanan filmlər (1950-1970)
Kadir İnanır instagramda diqqət çəkdi-FOTO
Qadin.Net-lə birlikdə "Özünü kəşf et!" layihəsi(1)
Yaponlardan öyrənəcəyimiz vacib qaydalar!
"Pokemon"a bənzəyən qeyri-adi heyvan tapıldı-FOTO
İraqda bir ailəni tarixdən sildilər: bir gecədə 18 nəfər güllələndi
Mühasirədəki şəhərdə yüzlərlə azərbaycanlı qalıb
Murad Bozdan TOY AÇIQLAMASI-FOTO
HAVA necə olacaq?
Alimlərin yeni iddiası: Buzlaşma dövrü 2020-də başlayacaq
94 kq arıqlayıb MODEL oldu-FOTO
Hamımız aşiq ola bilərik, amma...
Rəsmi Berlin Suriya münaqişəsinin həllinə inanmır
Azərbaycanda sürət qatarı görəcəyikmi?
Xəbərdarlıq: o işinizi atın!
Biri vardı...
Dostlarınıza münasibətiniz haqqında nəyi deməməlisiniz?
Neft son 2 gündə durmadan bahalaşır
Xoşbəxt olmağın 5 asan qaydası
Hava haqqında - 07.12.2013
Koronavirusa görə sosial yardımla bağlı RƏSMİ AÇIQLAMA
Dr.Ender Saraçdan beyin sağlamlığı ilə bağlı tövsiyələr
Günün qoroskopu: köhnə borclardan birini qaytaracaqlar
Nüsret evlənir?-FOTO
Parlaq saçlar üçün məşhurlardan super məsləhətlər
Sezonu rəngli keçirmək istəyənlər üçün geyimlər
Münasibətinizin hansı dönəmini yaşayırsınız?
Hilmi Cem otel aldı
Peçenyeli rulet (foto resept)
Karbon pilinqi
“Coca-Cola” 130 illik ənənəsini pozur
Aleyna Tilki makiyajsız FOTO paylaşdı
Həkim qərəzinin nəticəsi, yoxsa?..
Kerri: “Rusiyanın sayılı saatları qalıb”
Yuxugörmənin öyrənilmə tarixindən (son)
Günün qoroskopu: Cəsur olun, cəsarətli qərarlar verin!
Məktəbəqədər təhsil müəssisələrində təlim-tərbiyə alan uşaqların sayı artır
Nəhəng asteroid dünyanın bir addımlığında
- ŞƏRHLƏR