Əlinizdən dostlarınızın təklif etdikləri diyeta siyahılarını salmırsınız, üstəlik buna baxmayaraq tərəzidə gördüyünüz rəqəmdən heç razı qalmır və ya verdiyiniz kiloları qısa müddətdə geri alırsınız?
Siz gün boyunca yarı ac gəzərkən, bəzi qadınların isə heç diyeta etmədikləri halda uzun illər formalarını qorumağa davam etməsinin bir sirri olmalıdır deyə düşünürsünüz?
Haqlısınız! Onlar, zəif qalmaqlarını təmin edəcək sirlərə sahibdirlər.Bu gün biz zəif qadınların 12 sirrini öyrənəcəyik.
1.Az ancaq sıx qidalanırlar
Maddələr mübadilələrinin yaxşı çalışması və şəkər tarazlığının qurulması üçün ac qalmamağa və az qidalanmağa diqqət göstərirlər. Bunun üçün gündə 3 ana yemək 3 ara yemək yeyirlər, beləcə həm ac qalmadan, həm də maddələr mübadiləsinin daha sürətli işini təmin edərək, kilolarını idarə edə bilirlər.
2.Aşağı glisemik indeksli qidalar seçirlər
Kartof, düyü plovu, ağ çörək, çay şəkəri və bal kimi qan şəkərini sürətli yüksəldən və ani iştah artımına səbəb olan yüksək glisemik indeksli qidalardan qaçırlar.Bunun yerinə qan şəkərini sürətli yüksəltməyən və tox tutan tam buğda, tam çovdar çörəyi, yarma plovu və meyvə kimi aşağı glisemik indeksli qidaları seçirlər.
3.Balanslı qidalanırlar
Hər qida qrupunu bərabər olaraq istehlak edirlər. Gündəlik yeməklərinin; ət, balıq, toyuq və ya qurupaxlagil kimi zülal qrupundan, süd və süd məhsullarından, taxıl qrupundan və tərəvəz-meyvədən meydana gəlməsi lazım olduğunu çox yaxşı bilirlər.
4.Çöldə yemək yeyərkən diqqətli olurlar
Dəvətlərdə və ya iş yeməklərində; qızartma balıq, toyuq, kotlet və ya yağsız ət kimi variantları, salat kimi aşağı kalorili qidalarla birləşdirərək yüngül menyuları seçirlər.
5.İçkilərin kalorilərini göz ardı etmirlər
İçkilərin kalori cəhətdən qidalar qədər təhlükəli olduğunu bilirlər. Bu səbəblə içkilərin üzərində yazan kaloriləri diqqətə alır və spirtdən mümkün olduqca uzaq dayanırlar.
6.Qidaların bişirmə şəklinə diqqət yetirirlər
Qızartmaları ayda 1 və ya 2 dəfə ilə məhdudlaşdırır, bunun yerinə qaynatma və ya sobada bişirmə şəkillərini seçirlər. Kartof qızartmasını çox sevsələr də, ədviyyatlandıraraq sobada alma kartof şəklində hazırlayırlar.
7.Aşağı kalori və aşağı yağ tərkibli qidalanma proqramını izləyirlər
Yağlı qidalardan uzaq dayanmağa və çox kalorili qidalarla qarınlarını doyurmamağa diqqət yetirirlər. Çünki bilirlər ki, bu cür qidaların tərkibindəki kalorinin yanında yağ və karbonhidrat miqdarının çoxluğundan ötəri tez acmalarına və aclıq böhranları keçirmələrinə səbəb olur.
8.Atıştırmaq üçün aşağı kalorili qidalar yeyirlər
Həm aclıq şikayətlərinin sonlanması həm də doyğunluğun təmin edilə bilməsi yemək aralarında acdıqlarında kalori dəyəri çox aşağı olan tərəvəzlərdən salatlar yeyirlər.
9.Nizamlı idman edirlər
Nizamlı olaraq idman etmək kilo verməyin yanında möhkəmləşməyə və formada qalmağa köməkçi olur. Zəif qadınlar da nə qədər sıx olsalar olsunlar, həftənin bir neçə günü idman etməyə əsla laqeyd yanaşmırlar.
10.Bol bol su içirlər
Bədəni bir qab kimi düşünsək, bunun yüzdə 60-70-ini su meydana gətirir. Su içməyə əhəmiyyət verilmədiyi təqdirdə isə bədəndəki yağ miqdarı arta bilir. Onlar da bunu önləmək üçün gündə 10-12 stəkan su içməyi əsla gözardı etmirlər.
11.Həftədə bir özlərini çəkirlər
Çox kilolardan xilas olduqdan sonra bədən ağırlığının nizamlı izlənilməsi lazımdır. Onlar da həftədə və ya 15 gündə bir, eyni saatlarda çəkilərək kilolarının idarəsini təmin edə bilirlər.
12.Yeməkdən əvvəl şorba və ya salat yeyirlər
Yeməkdən əvvəl yeyilən şorba və ya salat aclıq hissini azaldaraq, ana yeməyin daha az yeyilməsini təmin edir. Onlar da bu qaydaya mümkün olduğunca əməl etməyə çalışırlar. Təbii ki yeyilən şorbanın tərkibinin də əhəmiyyət daşıdığını bilir, aşağı kalorili olanlarını yeyirlər.
XƏBƏR LENTİ
Sevgidən nifrətə bir addım
Kişilərin qadınlarda sevdikləri xüsusiyyətlər
İnsan orqanizmi üçün zərərli olan ərzaqlar
Kainat gözəlinin bu hərəkəti mübahisə yaratdı - FOTO
Davamlı kitab alırsınızsa...
Orqanizmimizdəki nasoslar(2)
Girovlarımızdan xəbər var
Qadın.Netlilərin son zəng xatirələri (3)
4 aylıq körpə idmanla məşğul olarsa...
Gənc qızlar üçün gündəlik geyimlər
24 saat ərzində İtaliyada koronavirusdan rekord sayda insan ölüb
Adobe photoshop (Dərs-10)
Ancelina Coli hər kəsi heyrətləndirdi-FOTO
Yeni qaş dəbi
İlin dəbli çantaları
Vətəndaşların həqiqi hərbi xidmətə çağırışı başladı
Melaniya Trampın geyimi müzakirələrə səbəb oldu
Yaşamaq eşqini artıran şüurun 30 təlimi
Bu gecə ilk Qədr gecəsidir
Emin konsertlərindən imtina etdi-SƏBƏB
Günün qoroskopu: etiraf edin ki, imkanlarınız hüdudsuz deyi
Toyuqlu dolma (foto resept)
Bu tərəvəzi yeyərək ürəyinizi qoruyun
Saakaşvilidən Azərbaycana dəstək
Əgər
Allahın qəzəbinə düçar olanlar kimlərdir?
Bill Gatesdən 9 liderlik sirri
Azərbaycanda 17 mindən çox nömrə daşınıb
Ronaldo daha bir rekord vurdu
Afinanın şah damarı kəsildi
ƏMİZDİRMƏ dövründə ayda neçə kq arıqlamaq olar
Rusiyanın baş hərbi prokuroru Türkiyədən yardım istəyir
İlon Mask 7 evini birdən satır-SƏBƏB
Günün ulduz falı - 15.02.2014
Hər an Günəş fırtınası ola bilər!-XƏBƏRDARLIQ
Evdə pizza (foto resept)
Görkəmli oftalmoloq alim, akademik Zərifə Əliyevanın parlaq xatirəsi qəlblərdə əbədi yaşayır
4 ay sonra reanimasiyadan çıxan COVID-19 xəstəsinin ilk sualı: "Niyə hamı.."
Ermənilər gün ərzində Kəlbəcəri tərk etməkdə davam edib
YEMƏYİN QALIĞINI ŞEYTANA BURAXMAYIN!!!
Tələbələrə ödənişlərdə güzəşt olunacaq? - Nazirdən AÇIQLAMA
Tikinti şirkəti iflas olarsa, alıcı nə etməlidir?
Meyvəli dırnaqlar
Sən və o - aranızdakı fərq
Dünyanın ən unikal nəqliyyat vasitəsi hazırlandı - FOTO
Qeyri-adi göbələk aşkar edilib
Orta məktəblər pullu olacaq? - RƏSMİ AÇIQLAMA
Əmək Məcəlləsində dəyişiklik edildi
Noutbukun ömrünü necə uzatmaq? - 9 məsləhət
Hava haqqında
- ŞƏRHLƏR