Əlinizdən dostlarınızın təklif etdikləri diyeta siyahılarını salmırsınız, üstəlik buna baxmayaraq tərəzidə gördüyünüz rəqəmdən heç razı qalmır və ya verdiyiniz kiloları qısa müddətdə geri alırsınız?
Siz gün boyunca yarı ac gəzərkən, bəzi qadınların isə heç diyeta etmədikləri halda uzun illər formalarını qorumağa davam etməsinin bir sirri olmalıdır deyə düşünürsünüz?
Haqlısınız! Onlar, zəif qalmaqlarını təmin edəcək sirlərə sahibdirlər.Bu gün biz zəif qadınların 12 sirrini öyrənəcəyik.
1.Az ancaq sıx qidalanırlar
Maddələr mübadilələrinin yaxşı çalışması və şəkər tarazlığının qurulması üçün ac qalmamağa və az qidalanmağa diqqət göstərirlər. Bunun üçün gündə 3 ana yemək 3 ara yemək yeyirlər, beləcə həm ac qalmadan, həm də maddələr mübadiləsinin daha sürətli işini təmin edərək, kilolarını idarə edə bilirlər.
2.Aşağı glisemik indeksli qidalar seçirlər
Kartof, düyü plovu, ağ çörək, çay şəkəri və bal kimi qan şəkərini sürətli yüksəldən və ani iştah artımına səbəb olan yüksək glisemik indeksli qidalardan qaçırlar.Bunun yerinə qan şəkərini sürətli yüksəltməyən və tox tutan tam buğda, tam çovdar çörəyi, yarma plovu və meyvə kimi aşağı glisemik indeksli qidaları seçirlər.
3.Balanslı qidalanırlar
Hər qida qrupunu bərabər olaraq istehlak edirlər. Gündəlik yeməklərinin; ət, balıq, toyuq və ya qurupaxlagil kimi zülal qrupundan, süd və süd məhsullarından, taxıl qrupundan və tərəvəz-meyvədən meydana gəlməsi lazım olduğunu çox yaxşı bilirlər.
4.Çöldə yemək yeyərkən diqqətli olurlar
Dəvətlərdə və ya iş yeməklərində; qızartma balıq, toyuq, kotlet və ya yağsız ət kimi variantları, salat kimi aşağı kalorili qidalarla birləşdirərək yüngül menyuları seçirlər.
5.İçkilərin kalorilərini göz ardı etmirlər
İçkilərin kalori cəhətdən qidalar qədər təhlükəli olduğunu bilirlər. Bu səbəblə içkilərin üzərində yazan kaloriləri diqqətə alır və spirtdən mümkün olduqca uzaq dayanırlar.
6.Qidaların bişirmə şəklinə diqqət yetirirlər
Qızartmaları ayda 1 və ya 2 dəfə ilə məhdudlaşdırır, bunun yerinə qaynatma və ya sobada bişirmə şəkillərini seçirlər. Kartof qızartmasını çox sevsələr də, ədviyyatlandıraraq sobada alma kartof şəklində hazırlayırlar.
7.Aşağı kalori və aşağı yağ tərkibli qidalanma proqramını izləyirlər
Yağlı qidalardan uzaq dayanmağa və çox kalorili qidalarla qarınlarını doyurmamağa diqqət yetirirlər. Çünki bilirlər ki, bu cür qidaların tərkibindəki kalorinin yanında yağ və karbonhidrat miqdarının çoxluğundan ötəri tez acmalarına və aclıq böhranları keçirmələrinə səbəb olur.
8.Atıştırmaq üçün aşağı kalorili qidalar yeyirlər
Həm aclıq şikayətlərinin sonlanması həm də doyğunluğun təmin edilə bilməsi yemək aralarında acdıqlarında kalori dəyəri çox aşağı olan tərəvəzlərdən salatlar yeyirlər.
9.Nizamlı idman edirlər
Nizamlı olaraq idman etmək kilo verməyin yanında möhkəmləşməyə və formada qalmağa köməkçi olur. Zəif qadınlar da nə qədər sıx olsalar olsunlar, həftənin bir neçə günü idman etməyə əsla laqeyd yanaşmırlar.
10.Bol bol su içirlər
Bədəni bir qab kimi düşünsək, bunun yüzdə 60-70-ini su meydana gətirir. Su içməyə əhəmiyyət verilmədiyi təqdirdə isə bədəndəki yağ miqdarı arta bilir. Onlar da bunu önləmək üçün gündə 10-12 stəkan su içməyi əsla gözardı etmirlər.
11.Həftədə bir özlərini çəkirlər
Çox kilolardan xilas olduqdan sonra bədən ağırlığının nizamlı izlənilməsi lazımdır. Onlar da həftədə və ya 15 gündə bir, eyni saatlarda çəkilərək kilolarının idarəsini təmin edə bilirlər.
12.Yeməkdən əvvəl şorba və ya salat yeyirlər
Yeməkdən əvvəl yeyilən şorba və ya salat aclıq hissini azaldaraq, ana yeməyin daha az yeyilməsini təmin edir. Onlar da bu qaydaya mümkün olduğunca əməl etməyə çalışırlar. Təbii ki yeyilən şorbanın tərkibinin də əhəmiyyət daşıdığını bilir, aşağı kalorili olanlarını yeyirlər.
XƏBƏR LENTİ
Doğruluğun mükafatı
Bu dərmanlar ən az 2 dəfə ucuzlaşdırıldı
İnstaqramda trendə çevrilən geyimlər
Nikinizin mənasını bilirsinizmi?
Meyvə-tərəvəzlə arıqlayın
Rusiya brendləri
Devid Bekhem evinin altında gizli tunel tikdirir-SƏBƏB
Haçalanan saçlar üçün maska.
"Donuz qripi"nə yoluxan aktrisa hər kəsi QORXUTDU - FOTO
Saçları gücləndirən və qoruyan maska
Bütün idman obyektlərində ibadət otaqları yaradılacaq
Saç rezinləri
Yaponiyada koronavirusa rekord yoluxma
Sev ki, sevən mərd olar...
Vitaminlərin sirləri
Dünyada ən minimalist telefon təqdim olundu
Ronaldinyo çoşqa uğrunda mübarizə apara bilər
Məşhur aktyor metroya mindi, tanıyan olmadı
Sosial şəbəkədən pul qazana bilərsiniz
Kişilərə söyləyərkən diqqət edəcəyiniz məqamlar
Onu özünə aşiq et!
Məşhur müğənnin səhnə geyimi müzakirə olunur - FOTO
Bakıda sürücü fırıldağı: işığı yandır...
Artur Rasizadənin oxşarı tapıldı
Düşmənin ələ keçirilən zirehli texnikaları təqdim olundu - FOTO
Aprel ayının qalibləri!
Bu film hər kəsi GÖZ YAŞLARINA BOДћDU - VİDEO
Mehriban Əliyevaya Pakistanın "Hilal-e-Pakistan" ordeni təqdim olunub
Namaz və onun qaydaları (7-ci hissə)
Sürücülük vəsiqələri smartfonlarda olacaq
Hamilə Miranda Kerr -FOTO
Benzinin qiymətindəki dəyişlik Azərbaycanda kənd təsərrüfatı məhsullarının qiymətinə təsir etməyəcək
Yoqaya indi başlamağınız üçün 12 səbəb
WhatsApp-da əla yenilik
Hava necə olacaq?
Soyuqdəyməni bir günə necə çıxarmalı?
Ana südü uşaqları bundan da qoruyur
Radio və televiziya işçilərinin peşə bayramıdır
Dostları sayəsində dünyanı gəzdi
Hollivudun ən çox gəlir gətirən aktyoru məlum oldu
Ulduz falı nə dərəcədə düzdür?
Xalq inancları
Naftalanda qeyri-adi layihə
Azərbaycanda qadınların bəzi iş yerlərində çalışmaları qadağan ediləcək
Burak Özçivitdən ilk dəfə -FOTO
Almaz daşı
Azərbaycanda bir kənddə onlarla insan koronavirusa yoluxdu
Prezidentin köməkçisindən təqdirəlayiq addım - VİDEO
Kiçik xalçaların toxunma qaydası (Video)
TQDK sədri Təhsildə Qiymətləndirmə üzrə Avropa Assosiasiyasının konfransında iştirak edəcək
- ŞƏRHLƏR