Sahur zamanı süd, pendir, yağ kimi yeməklərə üstünlük verilməlidir. Şorba, tərəvəz və zeytun yağlı yeməklərdən də istifadə etmək olar. Çalışmaq lazımdır ki, kəpəkli çörəkdən istifadə edək. Sahur vaxtı plov, paxlalı şeylər yemək insan mədəsinə çox ziyandır. İnsanın gün ərzində tez acmasına səbəb ola bilər. Çox yağlı və duzlu yeməklərdən uzaq durulmalıdır.
İftarda çalışmaq lazımdır bir dəfəyə yediyimiz yeməkləri 3-4 dəfəyə yeyək.
Məsələn, iftarı su və ya xurmayla açıb, sonra bir qab şorba yeyərək namaz qılsaq, daha gözəl və bədənə də xeyrli olar. Namaz qıldığımız an doyduğumuzu da hiss edəcəyik və yenidən süfrəyə döndükdə az yemək istəyəcəyik.
Ramazan ayı boyunca, xüsusən də yay ayında çoxlu su içmək lazımdır. Mütəxəssislər gün ərzində 1,5-2 litr su içməyi tövsiyə edirlər. Su əvəzinə meyvə suyu, təbii mineral sular da içmək olar.
İftardan sonra yağlı şirniyyatlar yeməkdən çəkinin, əvəzində hansısa südlü şirniyyat yeyə bilərsiniz. Məsələn, pudinq və ya buna bənzər şeylər.
Ramazan ayı boyunca çalışmaq lazımdır ki, ilk olaraq duru yemək yeyilsin. Sonra sobada qızardılmış toyuq və ya ət, suda bişmiş yeməklər, düyü, qarabaşaq və buna bənzər şeylər yeyilməlidir. Yemək yedikdən sonra televizor seyr etmək, kompüter arxasında oturmaq, divanda oturmaq insanın yediyinin həzminə mane olur. Ən yaxşısı, yemək yedikdən sonra biraz gəzməkdir. Bu, insan orqanizminə daha xeyrlidir.
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün təzə meyvələr, tərəvəzlər, quru meyvələr, qoz, fındıq, badam kimi çərəzlər yemək daha məsləhətlidir.
Allah bütün müsəlmanlara sağlıqlı oruc tutmağı nəsib etsin və oruclarını qəbul etsin. Amin.
XƏBƏR LENTİ
13 yaşlı idmançımız beynəlxalq turnirdə birinci oldu
110 illik ağacı KİTABXANA etdi-FOTO
Milyarderlərin "AND"-ı nə üçündür?
Məkkə Məşhədə iqtisadi savaş açdı
2010 YAY KOFTALARI
Oxatan bürcü qadını
Mart ayında gözlənilən hava açıqlandı
Saç düzümləri
Orxidea gülləri
Bu da yeni Mercedes AMG
5 saniyədə sakitləşməyin yolu
Meyitdən orqan köçürmək üçün klinikalar yaradılacaq
Azərbaycana yaşamaq üçün gələnlərin sayı artıb
Səudiyyə Ərəbistanı neftdən imtina edir
Dırnaq boyasını 3-4 dəqiqəyə qurutmaq üçün üsul
İbrahim Tatlısesdən kədərli mesaj-FOTO
Abortların sayı 2 dəfə azalıb
Bayram namazının vaxtı açıqlandı
Nikotin və alkoqol sağlamlığın qatı düşmənidir
Məşhur serialın yayım tarixi bəlli oldu
Qadınlar və kişilər hansı iPhone-u seçirlər?
Bəylər üçün qalstuk
Hülya Avşar GÖZLƏNİLMƏZ TƏKLİF
Günün ulduz falı
QƏRAR VERİLDİ: Univeristet tələbələri maska taxacaqlar
40 yaşından sonra dəblə necə ayaqlaşmalı?
Prezidentdən yeni savaş anonsu
Asma çarpayı modelləri
Bahar yorğunluğuna müqavimət göstərin
Bakıda 400 manata toyuq satılır - FOTO
Qeyri-adi piyada keçidləri
Acunun yeni sevgilisinin estetiksiz GÖRÜNTÜLƏRİ- FOTO
72 milyon dollarlıq təyyarə satışa çıxarıldı - FOTO/VİDEO
İranlıları yuxudan zəlzələ oyatdı
Paralimpiyaçımız Avropa çempionu oldu
Yumurta və toyuq əti bahalaşacaq
Qışda koronavirusun ikinci dalğası ola bilər - Rəsmi
Yanan binanın aqibəti necə olacaq?
Google-un gəlirləri azalır
Əhvalınızı yüksəldəcək 9 qida
Düşmən Bərdədə təhsil obyektlərini atəşə tutub
DİM sədri abituriyentlərə müraciət etdi: “Başqalarının yerlərini tutmayın”
2020-də qarderobunuzu yeniləmək üçün məşhur tərzi
Prezident sərəncam verdi
Merkel: “Rusiya Qarabağ münaqişəsinin həllində açar rolunu oynayır”
Günün ulduz falı - 14.02.2014
Dua Lipa azərbaycanlı rəssamın əl işini paylaşdı-FOTO
"Papito" ifaçısı Azərbaycan filminə çəkilib
Şuşasız 23 il...
Ən təhlükəli pəhrizlər
- ŞƏRHLƏR