Sahur zamanı süd, pendir, yağ kimi yeməklərə üstünlük verilməlidir. Şorba, tərəvəz və zeytun yağlı yeməklərdən də istifadə etmək olar. Çalışmaq lazımdır ki, kəpəkli çörəkdən istifadə edək. Sahur vaxtı plov, paxlalı şeylər yemək insan mədəsinə çox ziyandır. İnsanın gün ərzində tez acmasına səbəb ola bilər. Çox yağlı və duzlu yeməklərdən uzaq durulmalıdır.
İftarda çalışmaq lazımdır bir dəfəyə yediyimiz yeməkləri 3-4 dəfəyə yeyək.
Məsələn, iftarı su və ya xurmayla açıb, sonra bir qab şorba yeyərək namaz qılsaq, daha gözəl və bədənə də xeyrli olar. Namaz qıldığımız an doyduğumuzu da hiss edəcəyik və yenidən süfrəyə döndükdə az yemək istəyəcəyik.
Ramazan ayı boyunca, xüsusən də yay ayında çoxlu su içmək lazımdır. Mütəxəssislər gün ərzində 1,5-2 litr su içməyi tövsiyə edirlər. Su əvəzinə meyvə suyu, təbii mineral sular da içmək olar.
İftardan sonra yağlı şirniyyatlar yeməkdən çəkinin, əvəzində hansısa südlü şirniyyat yeyə bilərsiniz. Məsələn, pudinq və ya buna bənzər şeylər.
Ramazan ayı boyunca çalışmaq lazımdır ki, ilk olaraq duru yemək yeyilsin. Sonra sobada qızardılmış toyuq və ya ət, suda bişmiş yeməklər, düyü, qarabaşaq və buna bənzər şeylər yeyilməlidir. Yemək yedikdən sonra televizor seyr etmək, kompüter arxasında oturmaq, divanda oturmaq insanın yediyinin həzminə mane olur. Ən yaxşısı, yemək yedikdən sonra biraz gəzməkdir. Bu, insan orqanizminə daha xeyrlidir.
Qəbizliyin qarşısını almaq üçün təzə meyvələr, tərəvəzlər, quru meyvələr, qoz, fındıq, badam kimi çərəzlər yemək daha məsləhətlidir.
Allah bütün müsəlmanlara sağlıqlı oruc tutmağı nəsib etsin və oruclarını qəbul etsin. Amin.
XƏBƏR LENTİ
"Neftçi" - "Xəzər Lənkəran" oyununda dava düşdü
Bakıda 4,2 milyon manata 2 villa satılır
Meqan Markl Kral ailəsinin əsas qanunu pozdu-FOTO
Modern yataq otaqları
Xaçmazlı idmançı Avropa çempionatının qalibi oldu
Ərdoğan: "Əgər mən Türkiyə prezidenti olsam..."
Ardıcıl iki dəfə karantini pozan turist yarım milyon dollar cərimə ödəməli olacaq
Heyvalı salat və sarımsaqlı kök salatı (foto resept)
Məşəl Heydər Əliyev Mərkəzində
HAVA necə olacaq?- 7 APREL
Qeyri-adi azyaşlı
Bal və darçınla arıqlamaq
Elmi hesablamalar nəticəsində dünyanın ən yaraşıqlı kişisi seçildi - FOTO
Sabah Qanlı Ay olacaq
11-ci siniflərə SEVİNDİRİCİ XƏBƏR - Güzəştlər olacaq
Müəllimlərin məktəbli forması GÜNDƏMDƏ
Onlar yaşasalar da, öldüklərini düşünürlər
Bu günün hava proqnozu
İllərə meydan oxuyan modeldən FOTOsessiya
Qadının həyatında hamiləlik
Hadise paylaşdığı rəqsi haqqında danışdı
Prezident icra başçılarını dəyişdi
DİN qələbə xəbərlərini atəşfəşanlıqla qeyd edənlərə müraciət edib
Azərbaycanda koronavirusdan daha doqquz nəfər öldü: 391 yeni yoluxma - FOTO
"Trampın sinəsində ağrı..."
Hər şeyə hazıram, amma bir şərtim var... - Paşinyan AÇIQLADI
Fıstıqlı dondurma (foto-resept)
Alış-verişi harada etməli?
Bölgəyə yağan qar bu sürücüləri peşman elədi
Azərbaycanda payız üçün anormal hal
93 kiloqram arıqlayan aktrisa çimərlikdə - FOTO
Cəriməsini ödəməyən piyadalara qarşı – SƏRT CƏZA
Ən gözəl məscidlər
Mətbəx mebelləri
Dilimiz
Aclığın ipini çəkən tapıldı
Koronavirusu aşkar edən “ağıllı” üzük yaradıldı
Ekspress testlər koronavirusu müəyyənləşdirmir - AÇIQLAMA
Cem Yılmaz Defne ilə barışdı?-FOTO
Meray Keri 20 kqdan çox arıqladı-FOTO
Hande və Murat Qış Tətilində-FOTO
DİQQƏT: Telefon kamerası ilə İZLƏNİLİRSİNİZ
Sükut günü başladı
Xudavəngin vaizindən ermənilərlə monastırda yaranmış mübahisə ilə bağlı AÇIQLAMA
93 yaşlı nənənin etdikləri hər kəsi heyran etdi-VİDEO
Sevənləri "Tez evlənin" yazdılar-FOTO
Bir günə 1kq çəkini necə atmaq olar?
Whatsapp məhz bu telefonlarda işləməyəcək - SİYAHI
Hər gün...
Ağrılı aybaşı
- ŞƏRHLƏR