Selen - Se
Bu, orqanizm üçün nadir və çox qiymətli elementdir. Antioksidləşdirici kimi çox lazımılıdır. Selen həmçinin bizim orqanizmimizdə zülalların yaranması üçün vacibdir, o, qaraciyərin normal işini “dəstəkləyir”, immun sistemi gücləndirir.
Siqaret çəkən dəqiqələrdə selenin miqdarı azalır.
Selenin defisiti sinədə ağrılara səbəb olur,dazlaşma və infeksiyalara meyli gücləndirir.
Ən yaxşı mənbələr: mayalar, sarımsaq, yumurta, qaraciyər qovurması və balıq.
Silisum - Si
Ən çox yayılmış elementlərdən biri də silisiumdur. Orqanizmdə sümüklərin, qığırdaqların,qan damarlarının mühüm hissəsidir. O, bədənimizdə mürəkkəb molekullar yaradır. Silisium osteoporozun (sümüklərin zərifliyi) qarşısını alır, dərini,saçları və dırnaqları möhkəmlədir.
Ən yaxşı mənbələr: meyvələr,tərəvəzlər, cod içməli su, qəhvəyi düyü.
Torpağa həddindən çox gübrə qatıldıqda da silisiumun miqdarı azalır.
Kükürd - S
Kükürd dərinin təravətli görünməsini və elastikliyini tənzimləyir. Saçlarda bol miqdarda kükürd olur. Saçlarda,dırnaqlarda və oynaqlarda zülalın yaranması üçün kükürd vacibdir. Ümumiyyətlə, kükürd orqanizm üçün çox mühüm rol oynayır.
Ən yaxşı mənbələr: mal əti, yumurta, molyuskalar və xərçəngkimilər, quş, paxlalar, qurudulmuş şaftalı.
Zülalın olduğu bütün məhsullarda kükürd olur.
Sink – Zn
Sinkin çox miqdarı sümüklərdə olur. 80-dən çox fermetin işləməsində və qırmızı qan hüceyrələrinin (hemoqlabin) yaranmasında mühüm rolu var. Orqanizmin daxili yollarında sink kontrolçu-tənzimçi rolunu oynayır. Əgər uşaqda sink azlığı olarsa, boy artımı əngəllənir və iştaha kəsilir. Sink həm də antioksidləşdiricidir.
Ən yaxşı mənbələr: ət və ət məhsulları,göbələk, xardal, yumurta, mayalar.
Sinkin azalması o deməkdir ki, ərzaqlar həddən çox təmizlənməyə məruz qalır. Sinkin azalmasına səbəb hamiləlik əleyhinə içilən dərmanlar,siqaret və spirtli içkilərdir.
Hər birinizə sağlam və xoşbəxt həyat arzulayıram.
Bənzər xəbərlər...
XƏBƏR LENTİ
Neft ucuzlaşdı
Qəhrəman polisin faciəsi
Okean mənzərəli tortlar
Əcnəbi fotoqraf Azərbaycanda nəyə mat qaldı?
Bu yay qarpız qıt ola bilər
486 müəllim imtahandan imtina etdi
Ukraynanı dəstəkləyən ABŞ Azərbaycanı niyə dəstəkləmir?
Uşağa baxan kişilərə müjdəli xəbər
2014-cü il Louis Vuitton çantaları
UEFA futbol qaydalarını dəyişir
İlham Əliyev MDB Dövlət Başçıları Şurasının iclasında çıxış edib - VİDEO
Hindistanlılardan qadın enerjisi haqqında bilmədikləriniz
Türkiyə KİV: Şuşaya yerləşdirilən PKK-lı terrorçulara Azərbaycanın hərbi forması geyindirilir - VİDEO
Azərbaycanda Konstitusiya Günü qeyd olunur
Jurnalistlərin işinə artıq prokurorluq baxmayacaq
Mobil telefonlar yeniyetmələrə necə təsir edir?
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-16 İyul
Məşhur aparıcı və həyat yoldaşı koronavirusa yoluxdu
Süzmə mərci şorbası (foto-resept)
Sadə bantın hazırlanması
Mədən faciəsində hamını ağladan mənzərə
Ən kök adam arıqladı
Arıqladan qidalarla həyatdan zövq alın
Kayli Cennerin FOTOsu diqqət çəkdi
Azərbaycana qarşı növbəti erməni təxribatı
Yarım ildə dörd min ailə dağıldı
Azərbaycanlı ifaçı tarı ilə Fransanı heyran qoydu
Şəkər xəstələri, günəşə diqqət!
Güllərin özəlliyi
Müdafiə Nazirliyi: “Düşmənin vəziyyəti öz xeyrinə dəyişdirmək cəhdləri iflasa uğrayıb”
İşğaldan azad olunan Hadrut qəsəbəsi və Tuğ kəndi havadan görüntüləndi - VİDEO
İngilis mediası Meqanı tənqid etdi-FOTO
Bakı bulvarında pulsuz yenilik
Erməni diversant qrupu Azərbaycan vətəndaşlarına qarşı terror aktları həyata keçirib - RƏSMİ
Reyhanlı ayran (foto-resept)
Bu gün bu yollar bağlı olacaq - məşəl Bakıya gəlir
Kimə hansı rəng yaraşır?
Kağızdan əl işləri
Toy və yas mərasimləri ilə bağlı vergilər qüvvəyə mindi - 1 YANVARDAN
"Harri Potter"-in məşhur aktyoru əməliyyat olunacaq-SƏBƏB
Zövqlü don modelləri
"İnter" "Kəpəz"ə qalib gəldi
"Düşbərə" (foto-resept)
Aromaterapiya nədir?
Dünya gözəllik yarışmasında bir İLK-FOTO
HAVA necə olacaq?- 10 APREL
Alimlər: "Tezliklə insanların qocalmaq dərdi olmayacaq"
Yumurtalı pomidor dolması (foto-resept)
İngiltərənin ən yaxşı futbolçu ilə məşqçisi seçildi
Azərbaycanlı aparıcı 45 milyonluq torpaq sahəsini satdı - FOTO
- ŞƏRHLƏR