Çoxmu əsəbisiniz? Stressin səbəbləri, əlamətləri nələrdir? Müasir dövrümüzdə stressiz həyat demək olar ki mümkün deyil.. Stressi tamamilə yox etmək mümkün deyil, lakin bu məsləhətlərin sayəsində onu minimuma endirməyiniz öz əlinizdədir.
1. İdman edin. İdman bədəndə xoşbəxtlik hormonunu çoxaldaraq rahatlanmağınıza kömək edir. Arıqlamaq üçün deyil, sağlam və xoşbəxt olmaq üçün idman edin..
2. Düzgün qidalanın. Stressli olduğunuza görə tort, keks, kartof-fri (çipsi), və s. bu kimi qidalardan həddən artıq istifadə etməyin. Bu əsəbinizin azalmasına müsbət təsir göstərməyəcəkdir. Bədən və beyninizə faydalı yeməklər yeyin. Yaşıl rəngli qidalar həm də ruhən sakitlşməyinizə kömək edir..
3. Səbəbi tapın. Stressin sizdə daha mənfi emosiyalar yaratmağına imkan verməyin. Stressə səbəb olan vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Problemi içinizdə saxlamayın, yaxın bir dostunuzla bölüşün. Bölüşmədiyiniz və artan problemlərinizi ürəyinizdə saxlamaq sıxıntınızı daha da artıra bilər.
4. Daima xoşbəxt olun. Həyatda bəzən xoş olamayan şeylər ola bilər. Stress səbəblərini sakitcə qarşılayın.. Yaxşı xoş hadisələrə görə isə təşəkkür edin.. Beləliklə, günəşli havanı buludlu və tutqun havadan daha çox ayıra bilərsiniz.
5. Biraz əylənin. Əgər daima nələrləsə məşğulsanız, özünüzü unutmayın.. Əgər əyləncəli nəsə etmək şansınız varsa edin və qalan şeyləri ağlınızdan çıxarın.
6. Dərin nəfəs alın. Stressli olduğunuzu fikirləşdiyiniz vaxtda dərin bir nəfəs alın. İnsanların rahatlanmaq, yüngülləşmək üçün seçdikləri yollar fərqlidir. Gözəl havada gəzinti, meditasiya və ya ürəyinizcə vanna qəbul etmək sizi rahatladar.
7. Yatın. Yatmaq oyanandan sonra bəzi hadisələri fərqli baxışla götür-qoy etmənizə kömək ola bilər. Sakit şəkildə problemin həll yollarını fikirləşə bilərsiniz.
Stressiz həyat arzulayıram sizlərə əziz xanımlar...
XƏBƏR LENTİ
Günün qoroskopu: hadisələri diqqətlə izləyin
Məhərrəmlik ayına hazırlıq
Oruc tutmayan insanlar nə etməlidirlər?
Foqts sualı cavabsız qoydu
66 yaşlı kişi avtobusu saçları ilə dartdı-VİDEO
2018-ci ilin ən dəbli bilərzikləri
Azərbaycan və Ermənistan prezidentləri yenə görüşəcək
"Uşağa elə dərmanlar yazırlar ki..." - HƏKİM XƏBƏRDARLIQ ETDİ
Azərbaycanda müəmmalı hadisə: Evdəki əşyalar öz-özünə yanır, azan oxunanda sönür - VİDEO
Hadise yenə şəxsi həyatı ilə GÜNDƏMDƏdir-FOTO
Boşanma müddətini asan keçirmək üçün 3 tövsiyə
Ən qısa boylu məşhur qadınlar
Baharı xatırladan aksesuarlar
Atəşkəs yenidən pozuldu
Ərimin arvadları…
Azərbaycanda yenilik - “Barışıq skamyası”/Video
Yağış və qar yağacaq
Günün ulduz falı - 10.01.2014
Vaxtı olmayan analara bəsit gözəllik tövsiyələri
Araq şüşəsinə əl vuran adam nə etməlidir?
Gigi Hadid arıqladığına peşman oldu-FOTO
Daha iki rayonda "ASAN xidmət" açılacaq
Bakının bazarları niyə "yanır" ?
Alman brendi
“Dərs vaxtı”nın bu günə olan cədvəli açıqlandı - FOTO
""Qarabağ" "Eintracht"ı keçə bilməsə..."
“Çarpışma” finala hazırlaşır
Şok qiymət artımı siqnalı
Yatarkən bunları geyinməyin!
Bakının iki böyük rayonunda qaz problemi olacaq
Yeni dizaynlı Mercedes-AMG
Günün qoroskopu: Münaqişə etməyin!
İnsanı çürüdən xəstəlik
İndoneziya silkələndi
İşgüzar adamlar üçün həftəlik ulduz falı
Sobada pendirli toyuq (foto resept)
Narahatlıq yaradan əşyalar
Ovulyasiya gününü ozünüz müəyyənləşdirin
Əsgərlərimiz Qafan aeroportunun qarşısında Azərbaycan bayrağı qaldırdılar - VİDEO
Oval üzlərə yaraşan saç tərzi
Şeyma Subaşıdan DİRƏK RƏQSİ - VİDEO
Uğur Pektaşa gözlənilməz QADAДћA- FOTO
Dünyada İLK: Yeni televizorlar gəlir - FOTO
Kişilər nəyə görə qadınlardan hündürdülər?
Günün qoroskopu: şəxsi xarakterli problemlər istisna deyil
Hansı oyuncaq uşaqda hansı xüsusiyyəti inkişaf etdirər?
Hansı suyu, necə içirik? - ARAŞDIRMA
Azərbaycana gələn turistlər turizm şirkətləri vasitəsilə elektron viza ala bilərlər
Qozlu, pendirli peraşki (foto resept)
İmtahan verənlər üçün Apelyasiya Komissiyası fəaliyyətə başladı
- ŞƏRHLƏR