Çoxmu əsəbisiniz? Stressin səbəbləri, əlamətləri nələrdir? Müasir dövrümüzdə stressiz həyat demək olar ki mümkün deyil.. Stressi tamamilə yox etmək mümkün deyil, lakin bu məsləhətlərin sayəsində onu minimuma endirməyiniz öz əlinizdədir.
1. İdman edin. İdman bədəndə xoşbəxtlik hormonunu çoxaldaraq rahatlanmağınıza kömək edir. Arıqlamaq üçün deyil, sağlam və xoşbəxt olmaq üçün idman edin..
2. Düzgün qidalanın. Stressli olduğunuza görə tort, keks, kartof-fri (çipsi), və s. bu kimi qidalardan həddən artıq istifadə etməyin. Bu əsəbinizin azalmasına müsbət təsir göstərməyəcəkdir. Bədən və beyninizə faydalı yeməklər yeyin. Yaşıl rəngli qidalar həm də ruhən sakitlşməyinizə kömək edir..
3. Səbəbi tapın. Stressin sizdə daha mənfi emosiyalar yaratmağına imkan verməyin. Stressə səbəb olan vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Problemi içinizdə saxlamayın, yaxın bir dostunuzla bölüşün. Bölüşmədiyiniz və artan problemlərinizi ürəyinizdə saxlamaq sıxıntınızı daha da artıra bilər.
4. Daima xoşbəxt olun. Həyatda bəzən xoş olamayan şeylər ola bilər. Stress səbəblərini sakitcə qarşılayın.. Yaxşı xoş hadisələrə görə isə təşəkkür edin.. Beləliklə, günəşli havanı buludlu və tutqun havadan daha çox ayıra bilərsiniz.
5. Biraz əylənin. Əgər daima nələrləsə məşğulsanız, özünüzü unutmayın.. Əgər əyləncəli nəsə etmək şansınız varsa edin və qalan şeyləri ağlınızdan çıxarın.
6. Dərin nəfəs alın. Stressli olduğunuzu fikirləşdiyiniz vaxtda dərin bir nəfəs alın. İnsanların rahatlanmaq, yüngülləşmək üçün seçdikləri yollar fərqlidir. Gözəl havada gəzinti, meditasiya və ya ürəyinizcə vanna qəbul etmək sizi rahatladar.
7. Yatın. Yatmaq oyanandan sonra bəzi hadisələri fərqli baxışla götür-qoy etmənizə kömək ola bilər. Sakit şəkildə problemin həll yollarını fikirləşə bilərsiniz.
Stressiz həyat arzulayıram sizlərə əziz xanımlar...
XƏBƏR LENTİ
Azərbaycan futbolda Braziliyanı arxada qoydu
Qutunu açanda ölümcül infeksiyaya yoluxdu - FOTO
Ölümcül virus İsrailə də çatdı
"Quş yuvası" salatı (foto resept)
Ningen-qeyri-adi varlıq!
Tələbələrin təqaüdləri artırıldı
Məşhurlar İrem Dericinin bank hesabına pul göndərdilər-SƏBƏB
Saç boyasının uzun müddət qalması üçün
Tank döyüşləri başladı
Ancelina Coli ərə gedir
FHN mühafizəni gücləndirdi
Məşhur atalar və oğulları
Qara rəngli geyim dəstləri
Kim ki yüz il yaşamırsa...
Azərbaycan tarixindən yüz şəxsiyyət-20
Uşağa süd vermək inadcıl mərəzdən qurtarır
"Ronaldu olmayan yerdə Beyl əla oynayır"
ÜST koronavirusu müalicə edən yeganə ümidli dərmanın adını açıqladı
Neft yenidən bahalaşıb
Rusiyada məktəblilər maska taxmaya bilər
Azərbaycanlı milyarder şirkətini Səudiyyə Ərəbistanından çıxarır
Sentyabr ayının qalibləri!
Azərbaycanda bu xəstəlikdən əziyyət çəkən uşaqların sayı gizli saxlanılır
Rihannadan qeyri-adi FOTOsessiya
Dövlət qulluğuna qəbul başladı
Türkiyə Ordusu Ermənistan sərhədində
“Taxt-tac oyunları”nın məşhur aktyoru vəfat edib
Deniz Çakıra 1il həbs cəzası!
Hamiləliyin uyğun dövrü müəyyənləşib
Aprel ayı üçün bayram və tarixi günlər
Əfv olunmadı, özünə divan tutdu
Necə xoşbəxt olmalı?
Azərbaycan əsgərləri Cıdır düzündə yallı getdilər - VİDEO
Xorultunun səbəbləri nədir?
Məşhur aktyoru oğruya oxşatdılar-FOTO
Buzlu yollardan qəzalardan necə qorunmalı?
Məşhur cütlüyün ayrılıq səbəbi bəlli oldu-FOTO
Xərçəngin düşməni olan quru meyvələr
Aleks ağlayaraq futbolla vidalaşdı
Məşhur aktyor özündən 30 yaş kiçik sevgilisi ilə-FOTO
Məhəmməd Əmin Rəsulzadənin məzarı Azərbaycana gətiriləcək?
Bakıdan Sarkisyanın şərtlərinə cavab
Yanacaq sərfiyyatını azaldan yeni aviamühərrik hazırlanır
Yaponlar tərcüməçi eynək hazırladılar
Çatları yox edən üsul
Davamlı qaçmağın bədəndə yaratdığı dəyişikliklər
Məşhur modelin bu addımı QALMAQAL yaratdı-FOTO
Böyük yazarların gizli həyatı
Oscar tarixinin ən ikonik tərz sahibləri
Kiçicik etirafım…
- ŞƏRHLƏR