Çoxmu əsəbisiniz? Stressin səbəbləri, əlamətləri nələrdir? Müasir dövrümüzdə stressiz həyat demək olar ki mümkün deyil.. Stressi tamamilə yox etmək mümkün deyil, lakin bu məsləhətlərin sayəsində onu minimuma endirməyiniz öz əlinizdədir.
1. İdman edin. İdman bədəndə xoşbəxtlik hormonunu çoxaldaraq rahatlanmağınıza kömək edir. Arıqlamaq üçün deyil, sağlam və xoşbəxt olmaq üçün idman edin..
2. Düzgün qidalanın. Stressli olduğunuza görə tort, keks, kartof-fri (çipsi), və s. bu kimi qidalardan həddən artıq istifadə etməyin. Bu əsəbinizin azalmasına müsbət təsir göstərməyəcəkdir. Bədən və beyninizə faydalı yeməklər yeyin. Yaşıl rəngli qidalar həm də ruhən sakitlşməyinizə kömək edir..
3. Səbəbi tapın. Stressin sizdə daha mənfi emosiyalar yaratmağına imkan verməyin. Stressə səbəb olan vəziyyəti düzəltməyə çalışın. Problemi içinizdə saxlamayın, yaxın bir dostunuzla bölüşün. Bölüşmədiyiniz və artan problemlərinizi ürəyinizdə saxlamaq sıxıntınızı daha da artıra bilər.
4. Daima xoşbəxt olun. Həyatda bəzən xoş olamayan şeylər ola bilər. Stress səbəblərini sakitcə qarşılayın.. Yaxşı xoş hadisələrə görə isə təşəkkür edin.. Beləliklə, günəşli havanı buludlu və tutqun havadan daha çox ayıra bilərsiniz.
5. Biraz əylənin. Əgər daima nələrləsə məşğulsanız, özünüzü unutmayın.. Əgər əyləncəli nəsə etmək şansınız varsa edin və qalan şeyləri ağlınızdan çıxarın.
6. Dərin nəfəs alın. Stressli olduğunuzu fikirləşdiyiniz vaxtda dərin bir nəfəs alın. İnsanların rahatlanmaq, yüngülləşmək üçün seçdikləri yollar fərqlidir. Gözəl havada gəzinti, meditasiya və ya ürəyinizcə vanna qəbul etmək sizi rahatladar.
7. Yatın. Yatmaq oyanandan sonra bəzi hadisələri fərqli baxışla götür-qoy etmənizə kömək ola bilər. Sakit şəkildə problemin həll yollarını fikirləşə bilərsiniz.
Stressiz həyat arzulayıram sizlərə əziz xanımlar...
XƏBƏR LENTİ
Evimizdə təhlükə
İran kapitalı Azərbaycana gələrsə...
MTN-nin birinci müavini velosiped yürüşündə
Albalılı ət (foto resept)
Yohansonunun 50 minlik robotu hazırlandı-FOTO
Türk aktrisası ilk dəfə etiraf etdi
Fantastik gözəlliyə sahib yerlər
Xaşxaşlı çiyələkli keks (foto resept)
Üzdəki tüklər üçün noxud unu maskası
Günün qoroskopu: hissiyyatınızı işə salın
Gözəl ayaqlara sahib olmaq üçün üsullar
Sevgilisindən qisas almaq üçün pilot oldu - FOTO
“Euronews” telekanalı “Gəncə-Avropa Gənclər Paytaxtı” layihəsini işıqlandırıb
Asiya səyahəti
Günün qoroskopu: hüquqlarınızı qorumağa çalışın
Ermənilər Gəncəni atəşə tutdu: 5 ölü, 28 yaralı - YENİLƏNİB + VİDEO
Azərbaycan Avropa İttifaqının cavabını verdi
Ötən il cinayət törədən qadınların sayı bəlli olub
Yevlaxda qeyri-adi olay
Avropanın bu şəhərində “qəpik-quruşa” evlər satılır
Əhalinin 85% genişzolaqlı internet istifadəçisi olacaq
Şahzadə aktirsa ilə toy tortunu paylayacaq
Azərbaycanda toylar başlayır? - “Boş gün yoxdur...” - VİDEO
Vətən müharibəsində şəhidlik zirvəsinə ucalan xanəndə - VİDEO
Rubl Rusiyanı hərəkətə keçirdi
Albalı parfe (foto-resept)
8 əşyanı uzun müddət evinizdə saxlamayın
Yaralı əsgərimiz Şuşa qələbəsini xəstəxana pəncərəsində qeyd etdi - VİDEO
Labirint-5
Kottiqli pəriləri (Son)
“Barselona” Messiyə maaş verməkdən imtina edir
Toyuq əvəzinə aptek yeyirik?
Uşaq telefonu təklifi hələ öyrənilir
Deyirlər ki, Dəccal artıq doğulub - Bu, doğrudurmu?
Ermənilər üçün faciəvi proqnoz
"Ustad" dərgisinin 15-ci sayı nəşr edildi!
Rafael Dadaşov vəfat etdi
Cadu və cinlər həqiqətdirmi?
XX əsrin ən gözəl qadınları (1)
Hər şeyin çoxu ziyandır
Nazik saçlı xanımlar, saçınızı belə yuyun!
Onlar da AYRILDILAR-FOTO
Azərbaycanda qəbir qadağası
Xalq şairi vəfat etdi
“Disney” kassa gəlirlərini açıqlamaqdan imtina etdi
Azərbaycanda daha yüksək maaş verilən sahələr - SİYAHI
Bu analara qadınlar həsəd aparırlar
Təbii doğuşun faydası
Azərbaycandan 4 minə yaxın əcnəbi deportasiya edildi
Texas pirojnası (foto resept)
- ŞƏRHLƏR