Uzunömürlülüyün sirri
Hamı çox yaşamaq istəyir. Amma necə? Bir televiziya proqramında uzun ömürlülərin yaşam sirlərini izlədim. Mənə ən çox maraqlı olan onların bir ortaq nöqtəsi oldu: hərəkət və sağlam qida.
105 yaşlı nənənin dedikləri: "Ay bala, heç bir sirrim yoxdur, mən həmişə dağda-döşdə çalışmışam, yediyim yağ-bal olub, inək südü içmişəm. Ən çox yediyim balıq və göy-göyərti olub. Biz əti qızardıb yeməmişik, həmişə qaynadıb yemişik. Bir də çalışıb əsəbiləşməmişəm, kişi nə deyib, necə deyib, onu da eləmişəm. İnsanın ömrünün uzanmasının səbəblərindən biri də sevgidir. Əgər ailədə sevgi varsa, bir-birini başa düşmək varsa, ömür də uzanır. Xoşbəxt olmuşam həmişə, bizim ailədə heç vaxt söz-söhbət olmazdı, can deyib can eşitmişəm".
Ümumiyyətlə, qəbul edilən qida itirlimiş enerjiyə bərabər olmalıdır. Qəbul etdiyimiz qida itirdiyimiz enerjidən çox olmamalıdır. Çox hərəkət etmək lazımdır. İndi çoxumuz bitki yağından istifadə edirik, bu da çox doğru deyil, itirdiyimiz enerjiyə görə bitki yağı ilə yanaşı, təmiz kərə yağından da istifadə etmək lazımdır. Orqanizmin inkişafı üçün mütləq hərəkət etməliyik. Tez həzm olunan qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Hazır qidalardan, siqaretdən, spirtli içkilərdən uzaq olun.
Ağır yeməkləri səhər, nisbətən yüngül yeməyi günorta, axşama isə lap az və yüngül yemək gərəkdir. Meyvə-tərəvəzdən çox istifadə edin. Dərmanlardan uzaq olun. Bir də ən əsası, yuxu rejiminə diqqət edilməlidir. Günəşlə yatıb, günəşlə qalxan çox yaşayar. Stressdən uzaq durun, çalışın soyuqqanlı olun.
Xeyirxahlıq da uzunömürlülüyə səbəb olur. Həmişə hesab edilirdi ki, qadınlar kişilərdən uzunömürlüdürlər. Amma indi qadınların da kişilər kimi siqaret çəkməsi onların da ömrünün qısalmasına səbəb olur.
Çox yaşamaq istəyirsinizsə bunları unutmayın:
1. Aktiv həyat tərzi keçirin, çalışın çox hərəkət edin.
2. Qanda xolesterinin miqdarını həmişə normada saxlayın.
3. Qan təzyiqinə nəzarət edin. Yüksək qan təzyiqi sakit ölüm deməkdir.
4. Tütündən imtina edin. Onun tüstüsündən də uzaq olun.
5. Düzgün qidalanın. Xüsusi pəhriz saxlayın.
6. Sevgi ilə yaşayın, sevin, sevilin.
Çalışıb televizordan və kompüterdan uzaq olun. Sağlam həyat tərzi keçirin. Pozitiv düşünün, hər şeyə yaxşı baxın, həyəcandan uzaq olun. Mənfi enerjidən qaçın. Allaha təşəkkür edin.
Hər kim 100 il yaşamasa, günah onun özündədir.
XƏBƏR LENTİ
Məşhur aparıcı koronavirusa yoluxdu
Şənbə və bazar günləri taksilər işləyəcək
Zülal
Ən yaxşı 5 meyvə maskası
Dəyişiklik istəyənlər üçün maraqlı saç kəsimləri
Toxunma oyuncaqlar
Kağız parçalarından hazırlanmış əl işləri
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir?-18 Sentyabr
Mehriban Əliyeva Füzulidən görüntülər paylaşdı - VİDEO
Akın Akınözüdən HƏRCAİ ETİRAFI
Maşın həvəskarı olan qadınlar üçün...
65 il sonra qovuşdular
Paxla çığırtması (foto resept)
Körpə ağlamağında gizlənən fayda
Azərbaycanda gözdən əlillər üçün saat hazırlanıb
Zəlzələ köhnə binalar mövzusunu yenidən gündəmə gətirdi
Azərbaycanda 143 nəfər koronavirusdan sağaldı, bir nəfər vəfat etdi - RƏSMİ
Avropada köklük əlilliyə bərabər tutula bilər
Azərbaycanlı zəvvarların ilk qrupu sabah səhər Həcc ziyarətinə yola düşəcək
Hər səhər üzünüzü duzlu su ilə yuyun - İnanılmaz nəticələr!
Ebru Şahin estetik əməliyyat olunub?
Medvedev: "Rusiya tənəzzülə uğraya bilər"
“İlk əvvəl içinizdəki uşağı öyrədin”
Xəyanət etdiyini göstərən davranışlar
Hicablı xanımlar üçün ziyafət donları
Kişilərin saçı tökülürsə...
Pulu bir-birindən gizli saxlayan cütlüklər
Gözəl bilərziklər
Qız uşaqları üçün yay geyimləri
Günün ulduz falı
Rusiyalı vergi üçün üç çuval pul ödədi
Dünyanın ən hündür hava limanı-FOTO
Burak Özçivit Yeni İmicdə-FOTO
Azərbaycanda cinsi azlıqlarla bağlı layihə keçiriləcək
Bu ölkədə ilk dəfə prezident qadın oldu
Fincanda kek (foto resept)
Blinçikli piroq (foto resept)
Möhsün Sənani
Azərbaycana savadsız əcnəbi həkimlər gəlir
Sabah azərbaycanlı zəvvarların ilk qrupu ziyarətə yola düşəcək
İran və "altılıq" ekspertlərinin görüşü gələn həftə keçiriləcək
3 milyon müsəlman "hacı" oldu
Zəlzələyə qarşı alınacaq tədbirlər nələrdir?
COVID-19-a təkrar yoluxmanın başlıca səbəbi
Qazaxın işğal altında olan yeddi kəndi də qaytarılacaq - RƏSMİ
Kəsmikli kekslər (foto resept)
”Son zəng”ə getməyə ayaqqabım yox idi”
Putin Qarabağla bağlı Rusiya XİN-ə taşırıq verdi
Şuşanın gəzməli-görməli yerləri haqqında video çarx hazırlanıb - VİDEO
Mimika məşqləri ilə qırışların qarşısını alın
- ŞƏRHLƏR