Uzunömürlülüyün sirri
Hamı çox yaşamaq istəyir. Amma necə? Bir televiziya proqramında uzun ömürlülərin yaşam sirlərini izlədim. Mənə ən çox maraqlı olan onların bir ortaq nöqtəsi oldu: hərəkət və sağlam qida.
105 yaşlı nənənin dedikləri: "Ay bala, heç bir sirrim yoxdur, mən həmişə dağda-döşdə çalışmışam, yediyim yağ-bal olub, inək südü içmişəm. Ən çox yediyim balıq və göy-göyərti olub. Biz əti qızardıb yeməmişik, həmişə qaynadıb yemişik. Bir də çalışıb əsəbiləşməmişəm, kişi nə deyib, necə deyib, onu da eləmişəm. İnsanın ömrünün uzanmasının səbəblərindən biri də sevgidir. Əgər ailədə sevgi varsa, bir-birini başa düşmək varsa, ömür də uzanır. Xoşbəxt olmuşam həmişə, bizim ailədə heç vaxt söz-söhbət olmazdı, can deyib can eşitmişəm".
Ümumiyyətlə, qəbul edilən qida itirlimiş enerjiyə bərabər olmalıdır. Qəbul etdiyimiz qida itirdiyimiz enerjidən çox olmamalıdır. Çox hərəkət etmək lazımdır. İndi çoxumuz bitki yağından istifadə edirik, bu da çox doğru deyil, itirdiyimiz enerjiyə görə bitki yağı ilə yanaşı, təmiz kərə yağından da istifadə etmək lazımdır. Orqanizmin inkişafı üçün mütləq hərəkət etməliyik. Tez həzm olunan qidalardan uzaq durmaq lazımdır. Hazır qidalardan, siqaretdən, spirtli içkilərdən uzaq olun.
Ağır yeməkləri səhər, nisbətən yüngül yeməyi günorta, axşama isə lap az və yüngül yemək gərəkdir. Meyvə-tərəvəzdən çox istifadə edin. Dərmanlardan uzaq olun. Bir də ən əsası, yuxu rejiminə diqqət edilməlidir. Günəşlə yatıb, günəşlə qalxan çox yaşayar. Stressdən uzaq durun, çalışın soyuqqanlı olun.
Xeyirxahlıq da uzunömürlülüyə səbəb olur. Həmişə hesab edilirdi ki, qadınlar kişilərdən uzunömürlüdürlər. Amma indi qadınların da kişilər kimi siqaret çəkməsi onların da ömrünün qısalmasına səbəb olur.
Çox yaşamaq istəyirsinizsə bunları unutmayın:
1. Aktiv həyat tərzi keçirin, çalışın çox hərəkət edin.
2. Qanda xolesterinin miqdarını həmişə normada saxlayın.
3. Qan təzyiqinə nəzarət edin. Yüksək qan təzyiqi sakit ölüm deməkdir.
4. Tütündən imtina edin. Onun tüstüsündən də uzaq olun.
5. Düzgün qidalanın. Xüsusi pəhriz saxlayın.
6. Sevgi ilə yaşayın, sevin, sevilin.
Çalışıb televizordan və kompüterdan uzaq olun. Sağlam həyat tərzi keçirin. Pozitiv düşünün, hər şeyə yaxşı baxın, həyəcandan uzaq olun. Mənfi enerjidən qaçın. Allaha təşəkkür edin.
Hər kim 100 il yaşamasa, günah onun özündədir.
XƏBƏR LENTİ
Sinoptiklərdən Azərbaycan üçün hava sürprizi
Qara nöqtələr üçün darçın maskası
Serenay Sarıkayanın 7 illik sirri ortaya çıxdı - FOTO
Serenay Sarıkaya və Cem Yılmaz ayrılıq xəbərlərini belə cavabladılar
Moskva kosmonavt qəbulu elan edib
Körpənizin otağına hansı rəng uyğundur?
Bu vitamin COVID-19 RİSKİNİ AZALDIR
Ecazkarlıq nişanəsi- zövqlü donlar
Bakıda ekspress avtobuslar yenidən fəaliyyətə başladı
Giləmeyvəli piroq (foto resept)
Bəzi tarixi yerlərə səyahət
Prezident və xanımı “Bakı-2015”in ofisində
Üzü incəldən idman hərəkətləri
Brüksel kələmli makaron (foto-resept)
İŞİD qorxuya düşüb
İstanbulda yağan qar Bakı ilə bağlı aviareyslərə təsir edib?
Məzun şəkilləri
İçlikli badimcan (foto resept)
Gündəlik C vitamini qəbulu nə qədər olmalıdır?
Ceyms Bondun yeni filminin adı məlum oldu
Dərman əvəzinə meyvələr
Məşhur həkim koronavirus haqqında VACİB FAKTLARI AÇDI: Yeganə yol budur!
İsti hava şəraiti davam edəcək
Azərbaycanlı rəssam Suriyada qızıl medala layiq görüldü
Qadınlar sevgi, kişilər seks arxasınca qaçır – PSİXOLOJİ TƏHLİL
"Bu xəstəlik Azərbaycana yalnız xaricdən gətirilə bilər"
İlham Əliyev: “Karantin rejimi uzadılacaq” - VİDEO
Salma Hayek gözəlliyi ilə diqqət çəkdi-FOTO
İspaniya Kuboku: "Barselona" ev sahibinə dərs keçdi
Köklü graten (foto resept)
6 min illik Məzardan Çıxanlar hər kəsi Heyrətləndirdi- FOTO/VİDEO
Bu gün imtahandır
Fəttah Heydərovun dəfn ediləcəyi yer açıqlandı
Düyü qadın sağlamlığı üçün çox faydalıdır
Solğun dərilər üçün maska
Soyuqda üşümək istəmirsinizsə, əməl edin - QAYDALAR
Burnunuz xasiyyətinizdən xəbər verir!
Uşaq tərbiyəsində 7 vacib məqam
Bir çox insanın bilmədiyi 8 maraqlı məlumat
BÜRCLƏR bizə nə vəd edir? -6 iyul
Ötən il neçə şagird attestatsız qalıb?
Instagram-da yeni funksiya istifadəyə verildi
"YouTube"da ən çox izlənən video artıq odur - 3 milyard 55 milyon
Noxud şorbası (foto resept)
"Şən uşaqlar" - içlikli pomidorlar (foto resept)
Yaponların bu ixtirası hər kəsi QƏZƏBLƏNDİRDİ-FOTO
Gəncədə "Gənclər evi"nin açılışı olub
Məşhur aktyor: “Könüllü olaraq Azərbaycan ordusuna yazılmağa hazıram” - VİDEO
İnternetin ağırlığı bir çiyələk qədərdir
İdmançımız dünyanın ən yaxşısı seçildi
- ŞƏRHLƏR