Bakıda hava 10°
USD AZN
EUR AZN
14:45Nermin_Guler Hamiya salam necəsiz
41603

Kökəlmək istəyirsiniz?

Kökəlmək istəyirsiniz?

Adətən kökəlmək arıqlamaqdan daha çətin olur. Bəs sağlamlığa zərər vurmadan necə kökəlmək olar? Çoxları səhərdən-axşama kimi özünü yemək yeməyə məcbur edir, lakin bunun nəticəsində kökəlmir, əksinə, çox zaman daha da arıqlayırlar. Bunun da səbəbi budur ki, orqanizm bu cür qidalanma zamanı güclü stres keçirir, faydalı maddələri mənimsəyə bilmir. Buna görə də orqanizmi çətinliyə salmadan kökəlmək üçün ilk növbədə arıq olmağınızın səbəbini öyrənməli və həyat tərzinizi dəyişməlisiniz.

Öncə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz. Ümumi qan və hormon analizləri vasitəsilə çəkinin normadan kənara çıxıb-çıxılmaması təyin edilməlidir. Mədə-bağırsaq pozğunluğu, xroniki disbakterioz, onurğanın əyilməsi, hormonların disbalansı, qalxanvari vəzinin funksiyalarının pozğunluğu, ürək-damar xəstəlikləri, cinsi orqanların infeksiyası - bütün bu amillər yoxlanmalıdır. Əgər hansısa xəstəlik səbəbindən kökələ bilmirsinizsə, mütləq müalicə olunmalısınız. Özünüzü yaxşı hiss etsəniz belə, həkimə müraciət edin. 

Kökəlmək istəyirsiniz?

Əgər sağlamlığınızla bağlı problemlər yoxdursa, o zaman qarşınızda iki yol var - əsəbləşməyin və orqanizminizi yemək yeməyə kökləyin. Çünki adətən belə olur - yemək istəmirsiniz, az yeyirsiniz, buna görə də iştahınız daha da azalır. Yadda saxlayın - stres, narahatlıq və digər neqativ amillər bütün kaloriləri yandırır. Buna görə də özünüzü ələ alın və hər boş şeydən ötrü əsəbləşməyin. Gündə 2 dəfə adi çay əvəzinə apteklərdə satılan sakitləşdirici bitkilərin dəmləməsini için. 

Arıq xanımlara daha bir faydalı məsləhətimiz hər gün 15 dədiqə bu hərəkəti etmələridir. Arxası üstə uzanın, gözlərinizi yumun, mümkün qədər sakit uzanın. Heç bir şey haqda düşünməyin, sadəcə nəfəs alın. Bu hərəkət zamanı kortizolun (kökəlməyə qoymayan stres hormonu) miqdarı azalır.

Hər axşam ən azı 20 dəqiqə təmiz havada  gəzin. Bu gəzintidən sonra axşam rahat yatacaqsınız. Yaxşı yuxu isə kökəlmək istəyənlər üçün vacibdir. 

Kökəlmək istəyirsiniz?

Əgər bütün bunlara əməl edərək sağlam həyat tərzi keçirməyə başlamısınızsa, bir neçə həftədən sonra tez-tez acdığınızı hiss edəcəksiniz.  Demək, artıq kökəlmək üçün xüsusi pəhrizə keçmək zamanıdır. Bu zaman diqqətli olmaq lazımdır. Çəkinizin həftədə 2 kq artması normaldır, çox kökəlmək olmaz.  Rejimə əməl edin, hər gün eyni saatda yemək lazımdır. Səhər 1 stəkan təmiz suyla başlayın. Keyfiyyətli məhsullarla qidalanmağa çalışın, yarımfabrikatları rasionunuzdan çıxarın. Çox yemək yox, keyfiyyətli qidalanmaq vacibdir. Toyuq ətini qoyun əti ilə əvəz edin. Rasionunuza mütləq qoz, zeytun yağı, dəniz məhsulları, kürü, xama, pendir, kəsmik, un və şirniyyat məhsulları daxil edin. Kökəlmək istəyənlər özlərini düzgün həyat tərzi keçirməyə öyrəşdirməlidirlər. Əgər yaxşı yatar, təmiz havada çox olar, stresdən uzaq olarsınızsa, iştahınız artacaq və beləliklə, arzu etdiyiniz çəkiyə çatacaqsınız.

Kökəlmək istəyirsiniz?

Kökəlmək arzusunda olanlara təxmini menyu təqdim edirəm. Seçim etməniz üçün hər yemək menyusunda 3 bənd verilib. Hansı bənddəki yeməklər ürəyinizcədirsə, həmin yeməkləri yeməlisiniz.

Səhər yeməyi

- Süddə bişirilmiş darı sıyığı (kərə yağı ilə), yağ-pendir ilə buterbrod, şirin kakao.

- Ballı, qozlu, kişmişli yulaf sıyığı, yağ və kolbasa ilə buterbrod, südlü, şirin qəhvə.

- Bişirilmiş ətlə soyutma kartof, yağ-pendirli bulka, südlü, şirin qəhvə.

Arada:

- Süd əlavə edilmiş yulaf lopası.

- Yağ və kolbasalı buterbrod, çox yağlı şirin yoqurt, meyvə şirəsi.

- Qiyməli makaron, yağ-pendirli ağ çörək, meyvə şirəsi.

Nahar yeməyi:

- Ətli borş, kotlet, pendirli makaron, kisel.

- İstənilən şorba, qızardılmış balıq və kartof, xamalı salat, meyvə şirəsi.

- Noxudlu şorba, xamalı salat, şirin çay və şırniyyat.

Arada:

- Tərəvəzli salat (mayonezli), meyvə şirəsi.

- Yağlı süd və şirin peçenye.

- Üzərinə yoqurt əlavə edilmiş meyvə salatı (banan, avokado, kivi).

Şam yeməyi:

- Omlet və ya pomidorlu-pendirli yumurta, ballı isti süd.

- Südlü qarabaşaq sıyığı, kolbasalı buterbrod, şirin çay.

- Ət qovurması, düyü, yağlı bulki və şirin çay.

Səslərin sayı: 9
60
16501
Şərhlər
Offline
Arzu
Cox tskler Menim hele 11 kq ehtiacim var. Menim ucun cox maraqliir
11 yanvar 2017 11:43
Offline
Yagmur
Men isdemirem. Bele normalam artığ çekiden qorxuram :))
10 yanvar 2017 20:38
Offline
Fatma xanım
Qətiyyən kökəlmək istəmərəm əgər arıqlaya bilsəm
24 fevral 2016 17:25
imza: Şükr etməyəndən sonra dünyaları yesən nə faydası.

Qadin.Net - Xəbər göndərilməsi qaydaları
http://www.youtube.com/watch?v=Ly-9VN5Ye_8
Offline
Aysel İ.
59-58 kiloyam, 8-9 kq ariqlamaq isteyirem kokelmek yoxxx.

Boyy bəsdidana bajı. Hara gedirsən?))
24 fevral 2016 08:37
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
أحبك
59-58 kiloyam, 8-9 kq ariqlamaq isteyirem kokelmek yoxxx.
23 fevral 2016 23:21
imza: فراق
Offline
Sevil Babayeva
İndi arıqlamaq istəyənlər çoxdu nəyinki kökəlmək.
23 fevral 2016 21:38
Offline
Aysel İ.
Afət canım mən kökəlmək yox arıqlamaq istəyirəm 1-2 kilo. Ancaq ehtiyacı olanlar üçün çox gözəl məsləhətlərdir.
16 noyabr 2014 23:06
imza: Yalnız acizlər boyun əyib unudurlar, güclülər isə o yana-bu yana qaçır, qadir taleyi qeyri-bərabər döyüşə çağırırlar.
Offline
Rayka
Mende kokele bilmirem..yemek yedikde tez doyuram amma 5deqiqa kecmir yene aciram..yeyiyirem amma kokele bilmirem bunun sebebi ne ola biler? girl_cray
19 sentyabr 2014 18:46
Offline
H.REVANE
Salam men heddinen artiq ariqam yazdiqiniz menyudaki yemeklerden hamisindan yeyirem ama hecbir neticesi yoxdur bu neden olabiler?hele usdelik ariqliyiramda
11 iyul 2014 02:30
Offline
ღ➷❤➹ ureyde biri var ➷❤➹ღ onu sevmeyin yeri varღ➷❤➹
Mende kokelmey istirem ama kokele bilmirem, yimeydende cox yirem alinmir ne edim axi men girl_cray
1 iyul 2014 14:40
Offline
❤qanadsiz_melek❤
cray Men de cox ariqam nisanlim da el cekmir diyir kokel... dash men istemirem axi amma deyilenlere mutleq emel edecem tesekkurler xeber ucun unknown
5 iyun 2014 14:32
Offline
sebine ismayilova
Kokele bılmırem qızımı boyudurem 4 aylıqıd nece stress eseb kecırmıyım 41 kl yam off yaa ne qeder ıstesemde kokele bılmırem dash
3 iyun 2014 20:42
Offline
AYKA
Offf meen isstemirem amma sevgilim el cekmirki kokel
1 iyun 2014 19:56
Offline
Sabira Qasimli
Menim kokelmeye ehtiyacim var burada verilen menyuya diqqet etmeye calisacam..
1 iyun 2014 19:12
Offline
AYGUN_1981.
Mende cox yeyenem amma kokelmirem, amma qarnim cixir pis pis. dash pis qarin diablo teshekurler xeber ucun
3 fevral 2014 20:58
Offline
Papatya
Kokelmek istemirem ancaq sekildeki pizzani istiyirem tsk
3 fevral 2014 08:38
Offline
Gunel celilova
Kökelmeyi hec istemirem,cekimden raziyam,daha dogrusu razi idim,hamile olana kimi,qoy ushaq olsun eksine ariqlamaga can atacam
30 yanvar 2014 16:15
Offline
Gumush-F
Bir sozle butun yemeklerden yemek lazimdir.
26 yanvar 2014 10:59
Offline
GUNIS
Kim kokelmek ister
25 yanvar 2014 21:08
Offline
PƏRVANƏ ƏLİYEVA......
Qadini yarashiqa getiren azda olsa biraz etli canli olmasidi.Sur sumuk neye lazimdiye.Ne cox ariq olmaq lazim deyil manikenler kimi..nedeki cox kok olmaq lazim deyil.Adam var seherden axshama kimi yeyir azda olsa kokelmir.Adamda varki su ilede kokelir..Teshakkurler Afet xanim.Kokelmey istiyenler ucun eladio... dash
25 yanvar 2014 21:02
Adıniız:*
E-Mail:
ıifrə: *
Son şərhlər
  • Deputatdan hökumətə təkliflər: “Uşaq pulu” bərpa edilsin”

    Uşaq pulu bərpa olunsa mənnən xoşbəxti tapilmiyacaq
  • Evdə idman etməyin faydaları

    - Səhər oyananda evin içində ritmli yürüyüşə çıxın. Evinizin və ya mənzilinizin pilləkanlarını qalxıb düşün. Enib-çıxma, ip atlama və ya rəqs kimi fəaliyyətlərdən istifadə edə bilərsiniz. bu bir az qəlizdi
  • Bred Pitt və Ancelina Coli uşaqları ilə bağlı razılığa gəldilər

    Uşaqların psixalogiyasına görə normal məktəb vacibdi
  • Koronavirusdan sağalan 11 nəfər infeksiyanın müalicəsi üçün donor oldu

    Bu risk deyil ki?Mən qorxardim
  • Qıvırcıq saçlar üçün 3 tövsiyə

    Təbii buruqlara nə qədər çox toxunsanız, quruluq və qırılma o qədər artacaq. Ən əsası darama prossesini azaldın. Qidalandırıcı saç südlərindən faydalana bilərsiniz.
  • 13:05 - Müəllif: Feride
    Evdə idman etməyin faydaları (2)

    Evdə idman etməyin faydaları

    Evdə tənbəllik basır bizi nə idman yada düşür nə gəzmək
  • 11:11 - Müəllif: LegiondipPA
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Долго мечтал свой сайт сделать, да руки не доходят сделать это, да и не умею как. Решил обратиться к тем кто занимается продвижение сайта Астрахань данную услугу предлагают многие , но вот как это многие делают не всем нравиться, судя по отзывам. Будучи в Казани проездом знакомый порекомендовал обратиться к профессионалам веб студия Легион. Они для организации создали, директор доволен. Пробовал найти о них в интернете информацию очень мало. Не рекламируются. Уже это интересно. Приехав домой решил с ними пообщаться на тему заказа сайта. Общение по емайл живое, но тяжёлое. Договориться удалось с помощью директора коллеги казанского. Не жалею что с ними связался. Сайт сделали не очень быстро, недели 3 делали (согласовывали и дизайн, и функционал, и наполнение) Цена даже очень приятная созданного сайта, меньше 30000 . Отсюда и отсутствие рекламы на которую тратят много денег. Клиентов хватает потому что я сказал ему, он ей, она ещё кому-то, сарафанное радио. Продвигают сайт честно , и информацию добавляют, и дизайн корректируют по необходимости. Число посетителей стабильно более 200, это даже больше о чём мечтал, у меня не магазин, лишь мой личный сайт. Поддержка вообще не вызывает желания по улучшению – отлично работают.
  • 03:04 - Müəllif: MichaeltaizeZA
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Обнаружил видеопортал где реально увидеть онлайн видео игр. Предлагаю вам посетить рекомендуемый видеосервис.
  • 02:01 - Müəllif: AlonzoAwameEY
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    For all the students who are interested in learning about programming, R programming language is as good as English. It is a basic language that’s simple, easily accessible and is used in most of the programs. Most of the students do need R Programming online tutoring in the beginning of their course. Our site is the most trusted and reliable solution provider for online R Programming Assignment Help Visit us for queries
  • 01:55 - Müəllif: JosephacuptOW
    Hüquqşunas məsləhəti (546)

    Hüquqşunas məsləhəti

    Most of the student know good about the subjects but when comes to online exam, they don’t feel confidence and need help. In that situation, student can use this online exam help service from best exam and quiz helpers and experts to improve their grades. This will boost their morale and confidence for all future exams and tasks. We have our team of experts who are equipped with modern means to assist students in all their online exam and quiz related queries. Send your queries
Son yazılar
Hansı fəsili daha çox sevirsiniz?
Yaz
Yay
Payız
Qış