Sadece 7 gün diyet uygulayarak 10 kg vermek mümkündür. Instagram'da birkaç blogcu tarafından tanıtılan bu yeni diyetin yaz aylarında sürdürülmesi hiç de zor değil. Çünkü bu diyette günde 2 litre temiz su içmek gerekiyor.
1 gün.
Kahvaltı
Bir bardak şekersiz meyve suyu, ince bir dilim diyet ekmeği, 40 gram peynir, domates ve salatalık
Öğle yemeği
50 gram diyet ekmeği, tavuk göğsü, bir bardak ayran, bir porsiyon az yağlı sebze salatası (bitkisel yağ olarak zeytinyağı)
Akşam yemeği
1 porsiyon mercimek çorbası, 180 gram buğday, fırında pirzola, üç yemek kaşığı yağsız yoğurt ve sebze salatası
2. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, bir yumurta, iki ince dilim diyet ekmeği, beş zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle yemeği
1 sosis, 200 gram portakal, bir porsiyon yağsız sebze salatası
Akşam yemeği
140 gram kıyılmış ıspanak, iki yemek kaşığı pirinç (tuzsuz ve yağsız), 100 gram yağsız yoğurt ve sebze salatası
3. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, az yağlı kızarmış ekmek, elma, domates ve salatalık
Öğle yemeği
Bir buğday pirzola, bir patates kızartması (bitkisel yağda), bir porsiyon sebze salatası
Akşam yemeği
Bir tavuk budu ile sebze salatası (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağı
4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim diyet ekmek domates salatalık
Öğle yemeği
Soğutulmuş patates, bir bardak ayran ve salatalık
Akşam yemeği
İki küçük dilim peynir, bir bardak yoğurt ve salatalık
5. gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, iki sosis, bir dilim diyet ekmeği, domates ve salatalık
Öğle yemeği
140 gram dana eti (suda pişirilmiş), bir porsiyon yağsız sebze salatası
Akşam yemeği
210 gram haşlanmış et (dana eti, tavuk veya balık) ve sebze salatası
6. gün
Kahvaltı
Şekersiz limonata, omlet (yağsız), 25 gram diyet ekmek ve sebze salatası
Öğle yemeği
100 gram peynir, portakal ve salatalık
Akşam yemeği
Balık eti
7 gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gram peynir, 40 gram diyet ekmeği, domates ve salatalık
Öğle yemeği
300 gram yoğurt, bir dilim diyet ekmeği ve salatalık
Akşam yemeği
Bol meyve
HABER BANTI
