Qadin.NET / Haftada 10 kilogram kilo verdiren diyet

Haftada 10 kilogram kilo verdiren diyet

Sadece 7 gün diyet uygulayarak 10 kg vermek mümkündür. Instagram'da birkaç blogcu tarafından tanıtılan bu yeni diyetin yaz aylarında sürdürülmesi hiç de zor değil. Çünkü bu diyette günde 2 litre temiz su içmek gerekiyor.

1 gün.

Kahvaltı
Bir bardak şekersiz meyve suyu, ince bir dilim diyet ekmeği, 40 gram peynir, domates ve salatalık

Öğle yemeği
50 gram diyet ekmeği, tavuk göğsü, bir bardak ayran, bir porsiyon az yağlı sebze salatası (bitkisel yağ olarak zeytinyağı)

Akşam yemeği
1 porsiyon mercimek çorbası, 180 gram buğday, fırında pirzola, üç yemek kaşığı yağsız yoğurt ve sebze salatası

2. gün

Kahvaltı

Şekersiz çay, bir yumurta, iki ince dilim diyet ekmeği, beş zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle yemeği
1 sosis, 200 gram portakal, bir porsiyon yağsız sebze salatası

Akşam yemeği

140 gram kıyılmış ıspanak, iki yemek kaşığı pirinç (tuzsuz ve yağsız), 100 gram yağsız yoğurt ve sebze salatası

3. gün

Kahvaltı

Şekersiz bitki çayı, az yağlı kızarmış ekmek, elma, domates ve salatalık

Öğle yemeği

Bir buğday pirzola, bir patates kızartması (bitkisel yağda), bir porsiyon sebze salatası

Akşam yemeği
Bir tavuk budu ile sebze salatası (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağı

4. gün

Kahvaltı

Şekersiz bitki çayı, iki yumurta, bir dilim diyet ekmek domates salatalık

Öğle yemeği

Soğutulmuş patates, bir bardak ayran ve salatalık

Akşam yemeği

İki küçük dilim peynir, bir bardak yoğurt ve salatalık

5. gün

Kahvaltı

Şekersiz çay, iki sosis, bir dilim diyet ekmeği, domates ve salatalık

Öğle yemeği

140 gram dana eti (suda pişirilmiş), bir porsiyon yağsız sebze salatası

Akşam yemeği
210 gram haşlanmış et (dana eti, tavuk veya balık) ve sebze salatası

6. gün

Kahvaltı

Şekersiz limonata, omlet (yağsız), 25 gram diyet ekmek ve sebze salatası

Öğle yemeği

100 gram peynir, portakal ve salatalık

Akşam yemeği

Balık eti

7 gün

Kahvaltı

Şekersiz çay, 20 gram peynir, 40 gram diyet ekmeği, domates ve salatalık

Öğle yemeği

300 gram yoğurt, bir dilim diyet ekmeği ve salatalık

Akşam yemeği

Bol meyve

2 Eylül 2020
GO BACK