Kalbinizi koruyan altın öneriler
Damarlara fazla yüklenen tuz ve şeker kalbi yoruyor: Vücut kitle endeksi, 25'in üstünde ve bel bölgesinde yağlanma olması bütün "kötülüklerin anasıdır”. Kilo,insülin direncini tetikliyor;insülin direncinin başlaması ile beraber tansiyon, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği başlıyor ve kalp hastalığının ilk temeli atılmış oluyor. Damarlarımız içinde normalden fazla şeker, tuz, kolesterol bulunursa kalp hastalığı kaçınılmaz hale geliyor.
Bir dal ile bir paket arasında fark yok: Önlenebilir ölümlerin en önemli nedeni sigara. Günde bir adet içmek ile bir paket içmek arasında bir fark yok risk açısından.
Reçetesiz tedavi spor: Tüm bunları engellemek elimizde ve çok güçlü bir silahımız var; spor. Spor kilonuzu kontrol ederek insülin direnci, diyabet, hipertansiyon ve hiperkolesterolemiyi önleyen çok kuvvetli bir silah. Hem bedava hem sağlıklı hem de reçetesiz. Sporu yaşam tarzı olarak benimsemiş bir insan tüm organlarını korumaya başlamış demektir.
Asansör yerine merdiven: Bütün gün işyerindeyim ne zaman spor yapabilirim ki diyorsanız, işte çözüm: Merdivenler kalp dostudur. Asansör kullanmayın, merdivenleri tercih edin. Odanızda saatte bir 5 dakika ileri geri yürüyün. Hareketli olmak ömür uzatıyor unutmayın. Bu hareketler hem size enerji harcatarak zayıf tutuyor, hem kalbinizin performansınızı artırıyor. Ayrıca efor yaptığınız zaman oluşabilecek göğüs ağrısı erken uyarı sistemi olarak sizi bir kardiyoloğa yönlendiriyor. "Yokuş çıkarken göğsüm ağrıdı” diye gelen hastaları, hemen incelemeye alıyoruz.
Kendinizle yarışın: Kalp için yapılacak ikinci spor yüzmedir. Futbol ise belli bir yaştan sonra başlamak için uygun bir spor değil. Kalp sağlığınız için rekabetçi sporlardan kaçının.
Sporu akdeniz mutfağı ile taçlandırın: Sporun olmaz ise olmazı ise sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenmek demek mucizevi bir mutfak olan Akdeniz - Ege mutfağı ile beslenmek demek.
Benzer haberler...
HABER BANTI
Ünlü oyuncu ve oyuncu aşık olduklarını itiraf etti - FOTOĞRAF
Bu ülkede, hastaların yüzde 98'i ilaçsız koroner kalp hastalığından kurtulur - Açıklama
Türk ünlüleri tatilde
Ders kitabının Ermeni bayrağının renklerini içerdiği iddiasına ilişkin Milli Eğitim Bakanlığından Açıklama
Azerbaycan'da yeni doğan bebek kaçırıldı mı? - GÜNCELLENMİŞ + RESMİ BEYAN
Düşman binden fazla asker kaybettiğini itiraf etti
Bölgelere erişim geri yüklendi mi? - RESMİ BİLDİRİM
Ramo'da bir dava vardı
Çocuklarını okula göndermek istemeyenlerin sayısı belli oldu
Ünlülerin yüzleri altın simetriyle eşleşirse ...
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
İçişleri Bakanlığından Nüfusa UYARI
Kelbecer Daşbulağ köyü görüntüleri - VİDEO
COVID-19'a göre ayrılmış büyükanne ve büyükbabaların romantik toplantıları
Azerbaycan'da karantina rejimi yeniden yumuşadı: SMS izni iptal edildi - OFFICIAL + VIDEO
Koronavirüs nedeniyle Rusya'da okulların önünde uzun kuyruklar - VİDEO
Azerbaycan ordusunun interaktif haritada kurtardığı 154 puan - VİDEO
Şirvanşah devletinin varlığının sona erdiği kalede araştırmalar başladı - FOTOĞRAF
Düşmanın imha edilen askeri teçhizat listesi - RESMİ
Ünlü oyuncu evleniyor
Dağlık Karabağ'daki ateşkesi ortak izleyecek Rus ve Türk personel sayısı eşit olacak - RESMİ
Yorgunluktan tünele düşen bir adamın mucizevi kurtuluş anı - VİDEO
Megan Markle ikinci çocuğunu kaybetti: "Archie'nin kollarında dizlerimin üzerine düştüm"
Azerbaycan'da gönüllülükle ilgili yeni kurallar onaylandı
Cepheye çıktığı gün kızı dünyaya gelen şehidimiz - VİDEO
Japon halkı en güzel beş Rus kadını seçti
Avokadonun 10 faydası
Amerika Birleşik Devletleri'nde COVID-19'daki durum: 21 eyalet "kırmızı bölgede"
Başkan: "Paşinyan mevcut Ermeni ordusunu yaratmadı"
Oyuncu-şarkıcı evini 5 milyon değerinde gösterdi
MFA başkanı ebeveynleri uyarıyor: "Bırakın sorumlu olsunlar"
Özel Kuvvetler Gazisi: "Şehitliği de gördük" - VİDEO
Düşman, bazı mevziler atarak Hocavend yönüne kaçıyor - VİDEO
Düşman Barda'ya tekrar ateş açtı: 16 yaşında bir çocuk öldürüldü - RESMİ
Tatilde cilde nasıl bakım yapmalı?
İçişleri Bakanlığı, halkı düşman provokasyonları konusunda uyardı
Bakü ve Abşeron Yarımadası'nda içme suyu talebi artacak
Post covid sendromu nedir?
TRT'ye yaptığı açıklama ile ünlü kişi Karabağ gazisiydi: Kalbinde düşman kurşunu ile yaşıyor - VİDEO
Kiralık daire fiyatları nasıl değişti? - ARAŞTIRMA
Öğretmenin cezası öğrenciyi öldürdü
Bir ANAMA çalışanı kurtarılmış bölgede bir mayına düştü - RESMİ
Azerbaycan'da karantina rejimi yeniden uzatıldı - RESMİ
Daşkesan'da 3000 yıl öncesine dayanan bir ibadethane keşfedildi - FOTOĞRAF
59 yaşındaki oyuncu 28 yaşındaki bir kızla evlendi - FOTOĞRAF
Süreyya Yalçın kilo verdi
WHO'NUN RESMİ AÇIKLAMASI: Pandeminin başladığı yer Uhan değil
Trump'a anti-koronavirüs antikorları enjekte edildi
Diyet kabak keki (şekersiz ve unsuz) (fotoğraf tarifi)
Kivi Reçeli (resimli-tarif)