Kalbinizi koruyan altın öneriler
Damarlara fazla yüklenen tuz ve şeker kalbi yoruyor: Vücut kitle endeksi, 25'in üstünde ve bel bölgesinde yağlanma olması bütün "kötülüklerin anasıdır”. Kilo,insülin direncini tetikliyor;insülin direncinin başlaması ile beraber tansiyon, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği başlıyor ve kalp hastalığının ilk temeli atılmış oluyor. Damarlarımız içinde normalden fazla şeker, tuz, kolesterol bulunursa kalp hastalığı kaçınılmaz hale geliyor.
Bir dal ile bir paket arasında fark yok: Önlenebilir ölümlerin en önemli nedeni sigara. Günde bir adet içmek ile bir paket içmek arasında bir fark yok risk açısından.
Reçetesiz tedavi spor: Tüm bunları engellemek elimizde ve çok güçlü bir silahımız var; spor. Spor kilonuzu kontrol ederek insülin direnci, diyabet, hipertansiyon ve hiperkolesterolemiyi önleyen çok kuvvetli bir silah. Hem bedava hem sağlıklı hem de reçetesiz. Sporu yaşam tarzı olarak benimsemiş bir insan tüm organlarını korumaya başlamış demektir.
Asansör yerine merdiven: Bütün gün işyerindeyim ne zaman spor yapabilirim ki diyorsanız, işte çözüm: Merdivenler kalp dostudur. Asansör kullanmayın, merdivenleri tercih edin. Odanızda saatte bir 5 dakika ileri geri yürüyün. Hareketli olmak ömür uzatıyor unutmayın. Bu hareketler hem size enerji harcatarak zayıf tutuyor, hem kalbinizin performansınızı artırıyor. Ayrıca efor yaptığınız zaman oluşabilecek göğüs ağrısı erken uyarı sistemi olarak sizi bir kardiyoloğa yönlendiriyor. "Yokuş çıkarken göğsüm ağrıdı” diye gelen hastaları, hemen incelemeye alıyoruz.
Kendinizle yarışın: Kalp için yapılacak ikinci spor yüzmedir. Futbol ise belli bir yaştan sonra başlamak için uygun bir spor değil. Kalp sağlığınız için rekabetçi sporlardan kaçının.
Sporu akdeniz mutfağı ile taçlandırın: Sporun olmaz ise olmazı ise sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenmek demek mucizevi bir mutfak olan Akdeniz - Ege mutfağı ile beslenmek demek.
Benzer haberler...
HABER BANTI
ABD Gizli Servisi: Yabancılar var ve bunun kanıtını yayınlayacağız
Japonya, halka ücretsiz koronavirüs aşısı sağlamayı planlıyor
"Mevcut durum devam ederse, öğretim süreci iki hafta sonra tekrar durdurulacak" - YORUM
Brokoli çorbası (resimli tarif)
Gence'de roket ateşi anı - VİDEO
İşlemediği bir suçtan 15 yıl hapis yattı
Ermeni vandalizmi: 800 yıllık "Han Uçağı" nın kalıntıları
BM Genel Sekreteri yıl sonuna kadar küresel ateşkes çağrısında bulundu
Popüler dizide Cüneyt Arkın
Hindistan'da sekiz kişiyi öldüren kaplan arayışı aylardır sürüyor
Erdoğan: "Kanada, İHA'lar için kameralara ambargo koydu, biz yerel olarak ürettik"
STP ilçelere gitmek isteyenlere hitap etti
Azerbaycan Dışişleri Bakanlığı bir Rus helikopterinin düşürülmesiyle ilgili bilgi verdi
Ermenistan'ın "efsanevi çetesi" nin beş üyesi öldürüldü
Bu sefer hamile olduğunu saklayamadı
Gence'ye yapılan saldırı düşmana pahalıya mal oldu: "S-300" yok edildi - VİDEO
İlham Aliyev France 24 kanalına röportaj verdi
Alman gazeteciler Ermenilerin Barda hakkındaki yalanlarını ifşa etti
Düşmanın Ağdara'daki karargahı vuruldu - RESMİ
Bir baba küçük oğlunu tek bir eylemle kurtardı - VİDEO
The number of coronavirus infections in Azerbaijan has dropped below 100: two people have died
Çevrimiçi ders sırasında öğretmen ölür - VİDEO
Trump'ın Biden'a sert sözleri: "Bu salağı dinleseydim ..."
27 yaşındaki basketbolcu antrenman sırasında hayatını kaybetti
Ordumuz için ekmek yapan aşçı: "Kitaplarda okuduğum Karabağ'ı ziyaret ettiğime inanamıyorum" -VİDEO
Dünyanın en eski yerleşim yeri de Ermeni işgalinden kurtarıldı
İlham Aliyev Milli Eğitim Bakanlığı'na bir milyon manat tahsis etti - SİPARİŞ
Mikro trend: uzun kollu gömlek ve bilezik
"Düştüm, ölmediğimi biliyordum, mayın çarptı, 'gelme' diye bağırdım" - VİDEO
İlham Aliyev, Anar Kerimov'u Bakan olarak atadı - SİPARİŞ
Başkan: "Ermenistan aktif olarak yabancı paralı askerleri kullandı"
Koronavirüs kimlere yeniden bulaşabilir?
Seferberlik Hizmetinden zorunlu askerlik hakkında açıklama
Yazın aldığınız fazla kilolardan kurtulmak için ...
Bir kadının her yaşta ihtiyaç duyduğu vitaminler
Başvuran sayısı 23 bini aştı
Dünyaya mesaj: Yıllar sonra müzik Fizuli'de geldi - VİDEO
Putin'in NATO'ya önerisi
Kurtulmuş Gubadli ve Cabrayil köylerinden VİDEO RAPORU
Plastik poşet ve plastik mutfak eşyalarının satışını yasaklayan yasa tasarısı kabul edildi
Azerbaycan'ın Yunanistan büyükelçisi Bakü'ye çağırdı
Hikmet Hacıyev: "Azerbaycan'ın işgal altındaki topraklarındaki tüm kiliseler yenilenecek"
Hocalı soykırımına karışan Ermeni terörist öldürüldü - FOTOĞRAF
Gürcistan Cumhurbaşkanı ülkenin Müslüman vatandaşlarını tebrik etti
Türk mutfağından "kuru fasulye" (fotoğraf tarifi)
30'dan fazla Ermeni'yi tek başına öldüren kahramanımız - VİDEO
Uzmanlardan Güneş ile ilgili önemli bir açıklama: 25. aşamaya girdi
İngiliz bilim adamlarının geliştirdiği koronavirüs aşısı İngiltere'de kullanılacak
Model, cildin alışılmadık rengi karşısında şaşırdı
Kurtuluş topraklarımızda "yaşam işaretleri": Yeni projeler başlatıldı