Kalbinizi koruyan altın öneriler
Damarlara fazla yüklenen tuz ve şeker kalbi yoruyor: Vücut kitle endeksi, 25'in üstünde ve bel bölgesinde yağlanma olması bütün "kötülüklerin anasıdır”. Kilo,insülin direncini tetikliyor;insülin direncinin başlaması ile beraber tansiyon, şeker hastalığı, kolesterol yüksekliği başlıyor ve kalp hastalığının ilk temeli atılmış oluyor. Damarlarımız içinde normalden fazla şeker, tuz, kolesterol bulunursa kalp hastalığı kaçınılmaz hale geliyor.
Bir dal ile bir paket arasında fark yok: Önlenebilir ölümlerin en önemli nedeni sigara. Günde bir adet içmek ile bir paket içmek arasında bir fark yok risk açısından.
Reçetesiz tedavi spor: Tüm bunları engellemek elimizde ve çok güçlü bir silahımız var; spor. Spor kilonuzu kontrol ederek insülin direnci, diyabet, hipertansiyon ve hiperkolesterolemiyi önleyen çok kuvvetli bir silah. Hem bedava hem sağlıklı hem de reçetesiz. Sporu yaşam tarzı olarak benimsemiş bir insan tüm organlarını korumaya başlamış demektir.
Asansör yerine merdiven: Bütün gün işyerindeyim ne zaman spor yapabilirim ki diyorsanız, işte çözüm: Merdivenler kalp dostudur. Asansör kullanmayın, merdivenleri tercih edin. Odanızda saatte bir 5 dakika ileri geri yürüyün. Hareketli olmak ömür uzatıyor unutmayın. Bu hareketler hem size enerji harcatarak zayıf tutuyor, hem kalbinizin performansınızı artırıyor. Ayrıca efor yaptığınız zaman oluşabilecek göğüs ağrısı erken uyarı sistemi olarak sizi bir kardiyoloğa yönlendiriyor. "Yokuş çıkarken göğsüm ağrıdı” diye gelen hastaları, hemen incelemeye alıyoruz.
Kendinizle yarışın: Kalp için yapılacak ikinci spor yüzmedir. Futbol ise belli bir yaştan sonra başlamak için uygun bir spor değil. Kalp sağlığınız için rekabetçi sporlardan kaçının.
Sporu akdeniz mutfağı ile taçlandırın: Sporun olmaz ise olmazı ise sağlıklı beslenmek. Sağlıklı beslenmek demek mucizevi bir mutfak olan Akdeniz - Ege mutfağı ile beslenmek demek.
Benzer haberler...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
HABER BANTI
Ermeniler Kelbecer'den ayrılırken taşınabilecek her şeyi aldı - VİDEO
Merve Özbey anne olacak
Saç dökülmesi olan hasta sayısı COVID-19'un arka planına göre arttı
Eşsiz renkli deniz kedisi büyük ilgi gördü - FOTOĞRAF / VİDEO
Hibrit eğitim yeni akademik yılda uygulanabilir - VİDEO
Düşman ordusu savaşmayı reddediyor - RESMİ
Yeni bir okul binası inşaatı konusunda Başkandan Emir
Chagatay'ın filminden yeni görüntüler
Seferberlik Hizmetinden zorunlu askerlik hakkında açıklama
Koronavirüseten iyileşmiş insanlara çağırı
Patates Kasesinde Fırınlanmış Yumurta (resimli tarif)
Bağışıklığı artırmanın en kolay yolu
Azerbaycan'da sekiz kişi daha koronavirüsten öldü: 792 yeni enfeksiyon
The Defense Ministry announced the latest situation on the front
Azerbaycan'ın bazı bölgelerinde katı karantina rejimi uzatıldı - LİSTE
Akıllı telefonun pilinin hızlı bitmesinin nedeni açıklandı
Birbirinden güzel el sanatları
2020 gelinlik trendleri
Mustafa Şentop: “Aptal mısın, aptal mısın kör müsün? Ermenistan'a "dur" söylenmeli
İlham Aliyev, Putin ve Paşinyan arasındaki görüşme başladı - GÜNCELLENDİ + VİDEO
Ermeniler Tatar ve Ağdam'a ateş açtı - RESMİ
Adada 31 yıldır yalnız yaşayan bir sakini tahliye etmek istiyorlar - FOTOĞRAF
Fotoğraf karşılığında bir otelde kalmanıza izin verilecek
Kocharyan yeniden yargıç önüne çıkarıldı
Düşmanın KUB uçaksavar füzesi sistemi yok edildi - VİDEO
Putin bir koronavirüs hastanesini ziyaret etti, kimse onu tanımadı - VIDEO
Trump'ı zehirlemek isteyen kişi hakkında yeni gerçekler
Biden Rusya'yı tehdit ediyor: "Kazanırsam ..."
Enfekte olanların sayısı arttı
Elon Musk'tan ilginç gönderi
Hande Ataizi'nin güzel vücudunun sırrı nedir?
Yeni akademik yıl - Ders 35 dakika olacak ve bazı günler ...
Ermeni provokasyonları sonucunda 61 sivil öldürüldü, 291 sivil yaralandı - FOTOĞRAF
Putin, kızının koronavirüs aşısı test ettiğini söyledi - VİDEO
10 yaşındaki bir Azerbaycan ABD'de eğitimdeki özel başarılar için Başkanlık Ödülü aldı - FOTOĞRAF
Jeyhun Bayramov'dan İzmir'de meydana gelen depremi paylaş
Ermeni saldırganlığının kurbanlarına yardım başladı - RESMİ
Cumhurbaşkanının Bakanlar Kurulu Kararı - Dairede iki milletvekili olacak
MN: Düşman Goranboy, Tatar ve Ağdam'a ateş ediyor
Azerbaycan'da 27 kişi daha koronavirüsten öldü: 685 yeni enfeksiyon
Dünyanın en büyük Yılbaşı ağacı yandı - VİDEO
Ünlü bir doktordan koronavirüsün kolay bulaşması için 6 kural
Dünyaca ünlü milyarder öldü
Evlat edinmeyle ilgili HABER: 480 manat ödenecek
"Khachapuri" (fotoğraf tarifi)
Önümüzdeki yıl küresel soğuma bekleniyor
Bezelyeli mantarlı sulu köfte (resimli tarif)
Doğada Studio Ghibli Karakterlerinin Resimleri
İki buçuk saat dünya rekorunu kırdı
Selena Gomez vücudunda ilk kez yara izi gösterdi
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)