COVID-19 salgınından sonra, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi daha da önemli hale geldi. Kuşkusuz, vitaminler burada büyük bir rol oynamaktadır. Vücut için gerekli olan ve bağışıklık arttırıcı bir etkiye sahip olan D vitamini güneşten almak daha kolaydır.
Türk uzmanlar vücut için D vitamininin önemini ve faydalarını sıraladılar. Bağışıklık sistemini desteklemek için Avrupa Gıda Güvenliği Örgütü (EFSA) tarafından onaylanan D vitamini iki bileşenden oluşur: D2 vitamini ve D3 vitamini. D3 vitamini, güneş ışığı altında vücut tarafından salgılanır. Bu iki D vitamini formu takviye edilmiş gıdalarda ve takviyelerde bulunur.
Doğrudan D vitamini salgılanmasını sağlamak için Dünya Sağlık Örgütü (WHO) her gün güneşli havalarda maksimum 30 dakika yürüyüş yapmanızı önerir. Güneşte çok uzun süre kalarak daha fazla D vitamini almanın imkansız olduğunu unutmayın. Çünkü vücut otomatik kontrol mekanizmasına girer ve D vitamini inaktif türevlere dönüştürülür. D vitamini hapları bir doktor gözetiminde kullanılmalıdır.
Özellikle yağlı balık yemek ve yumurta gibi kaliteli protein alımına dikkat etmek, vücuttaki D vitamini seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Öte yandan, D vitamini önemli olmasına rağmen, güneş yanığına dikkat etmelisiniz. Çok yaygın olan ve sıklıkla ciddiye alınmayan güneş yanığı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir Bebekler, 4 yaşın altındaki çocuklar, 65 yaş üstü insanlar, hamile kadınlar, güneş ışığına maruz kalan işçiler, kök ve kronik hastalıkları olan insanlar güneş yanığı riski altındadır.
Güneş yanıklarını önlemek için, güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde sıvı alımını arttırmak gerekir - dışarı çıkmayın, güneş kremi uygulayın ve açık renkli, açık renkli giysiler seçin. Şapkalar ve şapkalar da alınacak önlemler arasındadır.
HABER BANTI
