COVID-19 salgınından sonra, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi daha da önemli hale geldi. Kuşkusuz, vitaminler burada büyük bir rol oynamaktadır. Vücut için gerekli olan ve bağışıklık arttırıcı bir etkiye sahip olan D vitamini güneşten almak daha kolaydır.
Türk uzmanlar vücut için D vitamininin önemini ve faydalarını sıraladılar. Bağışıklık sistemini desteklemek için Avrupa Gıda Güvenliği Örgütü (EFSA) tarafından onaylanan D vitamini iki bileşenden oluşur: D2 vitamini ve D3 vitamini. D3 vitamini, güneş ışığı altında vücut tarafından salgılanır. Bu iki D vitamini formu takviye edilmiş gıdalarda ve takviyelerde bulunur.
Doğrudan D vitamini salgılanmasını sağlamak için Dünya Sağlık Örgütü (WHO) her gün güneşli havalarda maksimum 30 dakika yürüyüş yapmanızı önerir. Güneşte çok uzun süre kalarak daha fazla D vitamini almanın imkansız olduğunu unutmayın. Çünkü vücut otomatik kontrol mekanizmasına girer ve D vitamini inaktif türevlere dönüştürülür. D vitamini hapları bir doktor gözetiminde kullanılmalıdır.
Özellikle yağlı balık yemek ve yumurta gibi kaliteli protein alımına dikkat etmek, vücuttaki D vitamini seviyesini dengelemeye yardımcı olur. Öte yandan, D vitamini önemli olmasına rağmen, güneş yanığına dikkat etmelisiniz. Çok yaygın olan ve sıklıkla ciddiye alınmayan güneş yanığı ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir Bebekler, 4 yaşın altındaki çocuklar, 65 yaş üstü insanlar, hamile kadınlar, güneş ışığına maruz kalan işçiler, kök ve kronik hastalıkları olan insanlar güneş yanığı riski altındadır.
Güneş yanıklarını önlemek için, güneş ışınlarının yoğun olduğu saatlerde sıvı alımını arttırmak gerekir - dışarı çıkmayın, güneş kremi uygulayın ve açık renkli, açık renkli giysiler seçin. Şapkalar ve şapkalar da alınacak önlemler arasındadır.
HABER BANTI
Intensified disinfection will be carried out in Baku - WARNING
Kurutulmuş bülbülün üzücü hikayesi: "Kardeşim kayıp, bülbül gitti" - VİDEO
Pürüzsüz Bir Yüz İçin 3 Doğal Bakım Kürü
Putin aşı sipariş etti
Regl Sancılarına İyi Gelen 4 Besin
Azerbaycan'da sekiz kişi daha koronavirüsten öldü: 792 yeni enfeksiyon
İslami bilimler uzmanlığına kabul edilmek isteyenler için
Kadın sörfçü, dalgayı 22 metreden fazla ehlileştirerek rekor kırdı - VİDEO
"Yakılan" adam eve döndü
Koronavirüs ile ilgili son İSTATİSTİKLER
İlham Aliyev: "Laçin koridoru şehrin içinden geçmeyecek, yeni yol yapılacak"
Ajda Pekkan'dan Azerbaycan'a destek
Beylagan, Barda ve Tatar şehirleri Ermeni silahlı kuvvetleri tarafından ateş altında - RESMİ
Guardiola, Messi'ye Barselona'da kalmasını tavsiye etti mi?
Elon Musk, SpaceX gezegenler arası roketi sunar - VİDEO
Düşman sivil nüfusu hedef aldı: Tatar köyü ateş altında kaldı - FOTOĞRAF
Savunma Bakanlığı cephedeki son durum hakkında bir açıklama yaptı
26 yaşında bir kadın 14 Afrikalı çocuğu evlat edindi
Milli Eğitim Bakanlığı yurtdışında okuyan öğrencilere itiraz etti
Zangilan'da bayrağımızın çekildiği bina hakkında savcılıktan alınan bilgiler
Pashkina'nın Azerbaycan dilinde BBC ile ilgili utanç verici röportajı - VİDEO
Rus barış güçleri Hankendi'ye girdi
DİKKAT Android kullanıcıları
Tereyağının doğal olup olmadığını belirlemenin 10 yolu
Kalp kek (resimli tarif)
Putin bir günde beş bakanı kovdu
Önümüzdeki iki ay için WHO'dan koronavirüs için endişe verici bir prognoz
Kylie ve Kendall Jenner tarz kıyafetleriyle tatilde
Başvuru sahiplerinin kabul edildiği eğitim kurumlarında kayıt süresi uzatıldı
Başka bir Ermeni albay öldürüldü
Anaokullarına ilişkin Başbakan'ın kararı
Altı şehir ve dört ilçede daha toplu taşıma hafta sonları durdurulacak
Düşman Tatar köylerini bombaladı - RESMİ
Lübnan'a bir göktaşı düştü: yangına neden oldu
Hamilelikte uykusuzluğa neden olan 4 durum
ABD COVID-19 aşısının ne zaman hazır olacağı açıklandı
Evde Hazırlayabileceğiniz Doğal 2 El Kremi Tarifi
Artık erkekler için emeklilik yaşı artırılmayacak - RESMİ
Savunma Bakanlığı, Ermenistan'ın bir yalanını daha ifşa etti
Rusya, Azerbaycan'a dokuz vagon insani yardım gönderdi
Azerbaycan'da Medya Geliştirme Ajansı kuruldu - DECREE
Bir koronavirüs klorlu suda kaç saat yaşayabilir?
Jennifer Lopez'den 10 saç modelleri
Plajlarda ne yasaktır? - LİSTE
Ordumuzun işgalinden kurtulan Gazyan köyü "Dikenli Toprak" şehidi Aliyar Aliyev'i Azerbaycan'a hediye etti.
Dünyada koronavirüs bulaşan kişi sayısı 50 milyonu aştı
Yanan tanktan kurtulan askerimiz: "Sipere vardığımda yüzümü görmek istedim ama ..." - VİDEO
Dublörün tehlikeli numarası herkesi korkuttu - VİDEO
Azerbaycan'da gönüllülükle ilgili yeni kurallar onaylandı
Azerbaycan'ın bazı bölgelerinde katı karantina rejimi uzatıldı - LİSTE