Türk beslenme uzmanı Serkan Tutar, akşam yemek yemenin uykuya doğrudan etkisi olduğunu söylüyor.
Doktor, sindirimi zor olan ve yatma vaktine yakın uzun süre midede kalan yiyecekleri yemenin birçok sağlık sorununa neden olduğunu söylüyor. S. Tutan, akşamları yenmesi yasak olan yiyecekleri şöyle sıraladı:
Çikolata
Çikolata, günün her saatinde lezzetli bir besindir. Her ne kadar lezzetli olsa da geceleri yatmadan önce yediğiniz çikolata iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyen sebeplerden biridir. Çikolatada, insanları uykudan mahrum bırakan ve onlara ekstra enerji veren aşırı kafein vardır. Bu, kalp atış hızının artmasına ve uyku kalitesinde bozulmaya neden olur. Bununla birlikte, beyaz çikolata bu açıdan bitter çikolataya göre daha az etkilidir.
Kırmızı et
Akşam yemeğiniz 20: 00'den sonra bırakılırsa menünüze kırmızı et eklemeniz doğru olmaz. Sert ve yüksek protein içeriği nedeniyle sizi uzun süre tok tutan kırmızı et, uyuduğunuzda insan bağırsak sisteminde oluşur. Bu uyku bozukluklarına yol açar.
Alkollü içecekler
Aslında, alkolün uykusuzluğa neden olduğu yaygın bir yanılgıdır. Alkol uykusuzluğa ve huzursuz uykuya neden olur. İçme ve sık uyanma sırasında derin uyku yoktur. Sık alkol almayan kişiler ise akşam saatlerinde içki içiyor, bu da sinirleri rahatsız ediyor ve bu durum daha fazla alkol talebi yaratıyor. Rahat uyumak istiyorsanız alkolden uzak durun.
Sarımsak
Akşamları genellikle sarımsak içeren yiyecekleri yemekten kaçınırız. Bunun birçok nedeni olsa da asıl nedeni uyku bozuklukları ve düşük uyku kalitesidir. Sarımsağın uykusuz kalmasının asıl nedeni tahriştir. Özellikle hassas midelerde refleks gibi sorunlara neden olabileceğini unutmayın.
Sabah yenen tahıllar
Çoğu insan hızlı bir yemek için kahvaltıda tahılları tercih eder. Bazen yüksek kalori içeriği nedeniyle geceleri yatmadan önce yemek yerler. Ancak uykusuzluğun sebeplerinden biri kahvaltılık tahıllardır. Yatmadan önce kepekli tahıllar yemek yetersiz uykuya neden olur.
Şeker
Gün içinde yediğiniz şekerler de geceleri uykunuzu bozabilecek faktörlerdir. Yapılan araştırmalar gece yatmadan önce şeker yiyen her 10 kişiden 7'sinin rahat uyuyamadığını göstermiştir. Bu durum, gece yatmadan önce tatlı yemenin tavsiye edilmediğini kanıtlamaktadır.
HABER BANTI
