Vitaminler, güzel ve sağlıklı görünmenin ön şartıdır.
Çünkü vitamin eksikliği vücudun zayıflamasına, kronik hastalıkların gelişmesine, erken yaşlanmaya neden olabilir. Güzel ve genç kalmak, vücuttan daha iyi bakım ve beslenme gerektirir.
A vitamini
A Vitamini kemikleri, dişleri, dokuları, cildi ve kemik dokusunu güçlendiren gerçek bir antioksidan deposudur. Kronik hastalık riskini azaltır, görmeyi iyileştirir, yaşlanma belirtilerini yavaşlatır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Havuç, kabak, kayısı, domates, karpuz, karnabahar, marul, şeftali, kırmızı biber, ıspanak, yumurta, süt, kavun ve karaciğer A vitamini içerir.
B2 vitamini
Vücuda enerji verir, bağışıklık sistemini güçlendirir, stresi azaltır, metabolizmayı iyileştirir. Boğaz ağrısını azaltır, ağız yaralarını iyileştirir, kuru saçları yok eder.
Bağırsaklar, süt ürünleri, sebzeler, yumurtalar, soya fasulyesi, badem, fındık, mantar ve tahıllar B2 vitamini bakımından zengindir.
B6 Vitamini
Bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Hormon üretimiyle savaşarak stres, depresyon, kalp hastalığı ile savaşır ve hafıza bozukluğunu ortadan kaldırır. Aynı zamanda kan şekeri seviyelerini de dengeler. Mide bulantısı çeken hamile kadınlar için de faydalıdır. Vücutta bu vitaminin eksikliği anemiye neden olur.
Tahıllar, avokado, muz, et, fasulye, balık, yulaf, fındık, kepekli tahıllar ve kuru meyveler B6 vitamini içerir.
B7 vitamini
Biyotin olarak da bilinen B7 vitamini, hücre yenilenmesi ve yağ asidi sentezi için gereklidir. Ter bezlerinin, saçın ve cildin durumunu kontrol eder Saçın uzamasına ve tırnakların beslenmesine yardımcı olur Kemik gelişimi ve kemik iliği için önemlidir, kolesterol seviyelerini dengeler.
B7 vitamini balık, patates, badem, havuç, muz, çilek, sarı meyveler, sebzeler, mercimek, dolmalık biber, yumurta sarısı, soya fasulyesi, yulaf, süt ürünleri ve fındıkta bulunur.
B9 Vitamini
Folik asit olarak da adlandırılan B9 vitamini, kalp krizi riskini azaltır. Yüksek tansiyon, depresyon, kanser ve hafıza bozukluğu üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu vitamin, zihinsel gelişim, hamile kadınlarda fetüsün gelişimi için önemlidir. Sebzeler, portakal suyu, kuşkonmaz, karpuz, kavun, çilek, fasulye, fasulye ve yumurta B9 vitamini içerir.
B12 vitamini
Metabolizma ve hücre yenilenmesi süreci için önemli olan B12 vitamini kalp hastalıklarını, hafıza kaybını ve kansızlığı önler. Aynı zamanda depresyon, sinir sistemi tedavisinde de kullanılmaktadır. Süt ürünleri, yumurta, balık, et ve tahıllar B12 içeren ana ürünlerdir.
C vitamini.
Hücreleri yenileyerek kanser ve kalp hastalığı riskini azaltan C vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda da önemli rol oynar.
Brokoli, greyfurt, kivi, portakal, biber, patates, çilek, lahana ve domates C vitamini açısından zengindir.
D vitamini
D vitamininin temel işlevi kemikleri güçlendirmektir. Multipl skleroz, eklem ağrısı ve birçok kanser riskini azaltır. Adet sırasında semptomları azaltır Günde 30 dakika güneşte kalmak vücuda ihtiyacı olan D vitamini sağlar. Açık tenli kişiler için 10-15 dakika yeterlidir. Yağlı balıklar, süt ürünleri, karaciğer, yumurta da D vitamini içerir.
E vitamini
E Vitamini sadece güçlü bir antioksidan değil, aynı zamanda saç ve cilt bakımı için en etkili araçtır, bağışıklık sistemini güçlendirir. E vitamini, kırışıklıklar ve diğer yaşlanma belirtileriyle mücadelede önemli bir rol oynar. Değerli E vitamini yağı, serbest radikallerin vücuttaki etkilerini azaltır. Yaşlanma sürecini yavaşlatan E vitamini, cilt kanserine karşı da koruma sağlar. Kalp hastalığı, katarakt, hafıza kaybı ve bazı kanserleri önler. Buğday tohumları, fındık, badem, ıspanak, margarin, mısır, balık yağı, fıstık ezmesi E vitamini içeren gıdalardır.
K vitamini
Kemikleri güçlendirir, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır. K vitamini içeren başlıca gıdalardır kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi yağı ve balık yağıdır.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
HABER BANTI
Ermeniler Kelbecer'den ayrılırken taşınabilecek her şeyi aldı - VİDEO
Merve Özbey anne olacak
Saç dökülmesi olan hasta sayısı COVID-19'un arka planına göre arttı
Eşsiz renkli deniz kedisi büyük ilgi gördü - FOTOĞRAF / VİDEO
Hibrit eğitim yeni akademik yılda uygulanabilir - VİDEO
Düşman ordusu savaşmayı reddediyor - RESMİ
Yeni bir okul binası inşaatı konusunda Başkandan Emir
Chagatay'ın filminden yeni görüntüler
Seferberlik Hizmetinden zorunlu askerlik hakkında açıklama
Koronavirüseten iyileşmiş insanlara çağırı
Patates Kasesinde Fırınlanmış Yumurta (resimli tarif)
Bağışıklığı artırmanın en kolay yolu
Azerbaycan'da sekiz kişi daha koronavirüsten öldü: 792 yeni enfeksiyon
The Defense Ministry announced the latest situation on the front
Azerbaycan'ın bazı bölgelerinde katı karantina rejimi uzatıldı - LİSTE
Akıllı telefonun pilinin hızlı bitmesinin nedeni açıklandı
Birbirinden güzel el sanatları
2020 gelinlik trendleri
Mustafa Şentop: “Aptal mısın, aptal mısın kör müsün? Ermenistan'a "dur" söylenmeli
İlham Aliyev, Putin ve Paşinyan arasındaki görüşme başladı - GÜNCELLENDİ + VİDEO
Ermeniler Tatar ve Ağdam'a ateş açtı - RESMİ
Adada 31 yıldır yalnız yaşayan bir sakini tahliye etmek istiyorlar - FOTOĞRAF
Fotoğraf karşılığında bir otelde kalmanıza izin verilecek
Kocharyan yeniden yargıç önüne çıkarıldı
Düşmanın KUB uçaksavar füzesi sistemi yok edildi - VİDEO
Putin bir koronavirüs hastanesini ziyaret etti, kimse onu tanımadı - VIDEO
Trump'ı zehirlemek isteyen kişi hakkında yeni gerçekler
Biden Rusya'yı tehdit ediyor: "Kazanırsam ..."
Enfekte olanların sayısı arttı
Elon Musk'tan ilginç gönderi
Hande Ataizi'nin güzel vücudunun sırrı nedir?
Yeni akademik yıl - Ders 35 dakika olacak ve bazı günler ...
Ermeni provokasyonları sonucunda 61 sivil öldürüldü, 291 sivil yaralandı - FOTOĞRAF
Putin, kızının koronavirüs aşısı test ettiğini söyledi - VİDEO
10 yaşındaki bir Azerbaycan ABD'de eğitimdeki özel başarılar için Başkanlık Ödülü aldı - FOTOĞRAF
Jeyhun Bayramov'dan İzmir'de meydana gelen depremi paylaş
Ermeni saldırganlığının kurbanlarına yardım başladı - RESMİ
Cumhurbaşkanının Bakanlar Kurulu Kararı - Dairede iki milletvekili olacak
MN: Düşman Goranboy, Tatar ve Ağdam'a ateş ediyor
Azerbaycan'da 27 kişi daha koronavirüsten öldü: 685 yeni enfeksiyon
Dünyanın en büyük Yılbaşı ağacı yandı - VİDEO
Ünlü bir doktordan koronavirüsün kolay bulaşması için 6 kural
Dünyaca ünlü milyarder öldü
Evlat edinmeyle ilgili HABER: 480 manat ödenecek
"Khachapuri" (fotoğraf tarifi)
Önümüzdeki yıl küresel soğuma bekleniyor
Bezelyeli mantarlı sulu köfte (resimli tarif)
Doğada Studio Ghibli Karakterlerinin Resimleri
İki buçuk saat dünya rekorunu kırdı
Selena Gomez vücudunda ilk kez yara izi gösterdi
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)