Vitaminler, güzel ve sağlıklı görünmenin ön şartıdır.
Çünkü vitamin eksikliği vücudun zayıflamasına, kronik hastalıkların gelişmesine, erken yaşlanmaya neden olabilir. Güzel ve genç kalmak, vücuttan daha iyi bakım ve beslenme gerektirir.
A vitamini
A Vitamini kemikleri, dişleri, dokuları, cildi ve kemik dokusunu güçlendiren gerçek bir antioksidan deposudur. Kronik hastalık riskini azaltır, görmeyi iyileştirir, yaşlanma belirtilerini yavaşlatır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Havuç, kabak, kayısı, domates, karpuz, karnabahar, marul, şeftali, kırmızı biber, ıspanak, yumurta, süt, kavun ve karaciğer A vitamini içerir.
B2 vitamini
Vücuda enerji verir, bağışıklık sistemini güçlendirir, stresi azaltır, metabolizmayı iyileştirir. Boğaz ağrısını azaltır, ağız yaralarını iyileştirir, kuru saçları yok eder.
Bağırsaklar, süt ürünleri, sebzeler, yumurtalar, soya fasulyesi, badem, fındık, mantar ve tahıllar B2 vitamini bakımından zengindir.
B6 Vitamini
Bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Hormon üretimiyle savaşarak stres, depresyon, kalp hastalığı ile savaşır ve hafıza bozukluğunu ortadan kaldırır. Aynı zamanda kan şekeri seviyelerini de dengeler. Mide bulantısı çeken hamile kadınlar için de faydalıdır. Vücutta bu vitaminin eksikliği anemiye neden olur.
Tahıllar, avokado, muz, et, fasulye, balık, yulaf, fındık, kepekli tahıllar ve kuru meyveler B6 vitamini içerir.
B7 vitamini
Biyotin olarak da bilinen B7 vitamini, hücre yenilenmesi ve yağ asidi sentezi için gereklidir. Ter bezlerinin, saçın ve cildin durumunu kontrol eder Saçın uzamasına ve tırnakların beslenmesine yardımcı olur Kemik gelişimi ve kemik iliği için önemlidir, kolesterol seviyelerini dengeler.
B7 vitamini balık, patates, badem, havuç, muz, çilek, sarı meyveler, sebzeler, mercimek, dolmalık biber, yumurta sarısı, soya fasulyesi, yulaf, süt ürünleri ve fındıkta bulunur.
B9 Vitamini
Folik asit olarak da adlandırılan B9 vitamini, kalp krizi riskini azaltır. Yüksek tansiyon, depresyon, kanser ve hafıza bozukluğu üzerinde olumlu etkisi vardır. Bu vitamin, zihinsel gelişim, hamile kadınlarda fetüsün gelişimi için önemlidir. Sebzeler, portakal suyu, kuşkonmaz, karpuz, kavun, çilek, fasulye, fasulye ve yumurta B9 vitamini içerir.
B12 vitamini
Metabolizma ve hücre yenilenmesi süreci için önemli olan B12 vitamini kalp hastalıklarını, hafıza kaybını ve kansızlığı önler. Aynı zamanda depresyon, sinir sistemi tedavisinde de kullanılmaktadır. Süt ürünleri, yumurta, balık, et ve tahıllar B12 içeren ana ürünlerdir.
C vitamini.
Hücreleri yenileyerek kanser ve kalp hastalığı riskini azaltan C vitamini, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda da önemli rol oynar.
Brokoli, greyfurt, kivi, portakal, biber, patates, çilek, lahana ve domates C vitamini açısından zengindir.
D vitamini
D vitamininin temel işlevi kemikleri güçlendirmektir. Multipl skleroz, eklem ağrısı ve birçok kanser riskini azaltır. Adet sırasında semptomları azaltır Günde 30 dakika güneşte kalmak vücuda ihtiyacı olan D vitamini sağlar. Açık tenli kişiler için 10-15 dakika yeterlidir. Yağlı balıklar, süt ürünleri, karaciğer, yumurta da D vitamini içerir.
E vitamini
E Vitamini sadece güçlü bir antioksidan değil, aynı zamanda saç ve cilt bakımı için en etkili araçtır, bağışıklık sistemini güçlendirir. E vitamini, kırışıklıklar ve diğer yaşlanma belirtileriyle mücadelede önemli bir rol oynar. Değerli E vitamini yağı, serbest radikallerin vücuttaki etkilerini azaltır. Yaşlanma sürecini yavaşlatan E vitamini, cilt kanserine karşı da koruma sağlar. Kalp hastalığı, katarakt, hafıza kaybı ve bazı kanserleri önler. Buğday tohumları, fındık, badem, ıspanak, margarin, mısır, balık yağı, fıstık ezmesi E vitamini içeren gıdalardır.
K vitamini
Kemikleri güçlendirir, kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır. K vitamini içeren başlıca gıdalardır kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi yağı ve balık yağıdır.
HABER BANTI
Biden'ın bacak kemikleri kırıldı
"Oğlum resmine baktı ve bir gün burada bir şehit göreceğini söyledi."
Yulaflı brokoli çorbası (resimli tarif)
76 yıldır ilk kez, bu gece dünyanın her yerinden eşsiz bir doğa fenomeni görülecek.
Lenkeranlı bir kişi bir kuyu kazmak istedi, ancak yerine gaz çıktı - VİDEO RAPORU
"Acika" (fotoğraf tarifi)
Bu vitamin COVID-19 RİSKİNİ AZALTIR
Yağmur, şimşek - Gerçek hava durumu
Türkiye Savunma Bakanlığı Azerbaycan ile ortak askeri tatbikatların görüntülerini paylaştı - VİDEO
2783 metre yüksekliğe Hınalık yakınlarında 2783 şehide adanmış bir anıt plaket dikildi
Bu öğrencilere ücretsiz yiyecek ve giyecek verilecek - KARAR
Okullar tekrar kapanacak mı? - RESMİ BEYAN
Binlerce mahkum erken serbest bırakıldı
İş hayatında mutlu olmak için ipuçları
Bakü yetkilisinden Bakü'deki radyasyon konusunda açıklama
Şehit generalimizin kızının katıldığı yarışmada: Arşiv görüntüleri ortaya çıktı - VİDEO
Virüse karşı bağışıklığımız ne kadar sürer? - Bulaşıcı hastalık uzmanı açıklandı
Ermeni askeri liderliği gözlüklü kadınları böyle bir cepheye gönderiyor - FOTOĞRAF
İşgal yıllarında Aşağı Govhar ağa camisinin durumu - VİDEO
Şehit Yashar Babayev'in yeni doğan kızı - VİDEO
Mükemmel makyaj için 10 ipucu
Nicole Pashinyan: "Başaramadım"
Tartar'a düşman saldırısı: Bir öldürüldü, üç yaralı - RESMİ
Mubariz Ibrahimov
Hurmanın faydaları ve zararları
Didem Balcı'dan beklenmedik bir açıklama
Azerbaycan Başsavcısı Rusya'ya resmi bir ziyarette - VİDEO
Regl öncesi şişkinliği önlemenin yolları
Şuşa şehrinin ana planının hazırlanmasına başlandı - RESMİ
Bu hastaneler artık koronavirüs hastaları için değil
Hızlı kalori yakan evde yapabileceğiniz 3 kardiyo egzersizi
Düşman yerleşim yerlerimize ateş ediyor - RESMİ
DSÖ: "Koronavirüs artık acil bir durum değil"
Merih Demiral Ronaldo Türkçe konuştu - VİDEO
"Kırım Gönüllüleri Birliği" teröristler Karabağ'daki ayrılıkçı rejime paralı asker olarak hizmet etti - RESMİ + FOTOĞRAF
Gürcistan'da 24 saatte üçüncü deprem
Bir başka ülke sınırlarını turistlere açtı
Azerbaycan'da koronavirüs bulaşan kişi sayısı hızla arttı: 14 ölü
Düşmanın kanını emen dört kardeş - VİDEO
Azerbaycan'da 36 kişi daha koronavirüsten öldü: 1703 yeni enfeksiyon
Besteci Naila Mirmammadli hayatını kaybetti
Ön cephedeki son durum - VİDEO
COVID-19 aşısının testleri durduruldu - bilinmeyen bir hastalık ortaya çıktı
Şehit ailelerine 11 bin manat verilecek - RESMİ
Milli Eğitim Bakanlığı yurtdışında okuyan öğrencilere itiraz etti
İzmir'deki binanın çökme anı - VİDEO
Çocukları yemek yemeyen ebeveynlere öneriler
Azerbaycan'da 4387 yeni enfeksiyon kaydedildi: 38 kişi öldü
Yeni öğretim yılında dersler nasıl düzenlenecek? - VİDEO
Cumhurbaşkanlığı yardımcısından askeri bilgi iletenlere UYARI