"Açlık genellikle düşük kalorili diyet sırasında ortaya çıkar - peki ne olur? Yağa ek olarak vücut çok fazla kas kaybeder. Daha sonra vücut metabolizmayı en aza indirir, kilo kaybı durur. Ayrıca açlık diyetleri sırasında ghrelin ve leptin hormonları bozulur ve diyetten sonra iştahınızı kontrol edemezsiniz.
Bu açıklama beslenme uzmanı Nargiz Nazirova tarafından yapıldı. Uzmana göre vitamin, amino asit ve eser element eksikliği tırnaklara, saç kırılmasına ve kırışıklıklara neden oluyor.
"Altıdan sonra yemek yememek ve yatmadan önce açlıkla mücadele etmek iştahınızın kontrolünü kaybetmenize neden olur. Yatmadan 3 saat önce yemeye çalışın. Çoğu insan diyet sırasında açlığın normal olduğuna inanarak iştahını açlıkla karıştırır. Ancak açlık sadece metabolizmayı yavaşlatır ve doğru besinleri seçerseniz açlık olmaz. "
Beslenme uzmanı, stresin de açlığın nedenlerinde rol oynadığını kaydetti:
"Gün içinde ne kadar yediğimiz önemli değil, kısa bir süre sonra tekrar acıkırsak bunun arkasında bazı nedenler var. Sürekli açlığın nedeni erken beslenmemiz ve yanlış yaşam tarzımızdır.
Yeterince yağ almazsak, açlığın hızlı bir şekilde artmasına neden olabilir. Yeterince uyumazsak gün içinde acıkmamıza neden olur. Diyetimize yüksek lifli yiyecekler eklemek, açlık hissini unutmada önemli bir etkiye sahip olacaktır. Açlık hissini artıran bir diğer faktör de çok stresli olmaktır.
HABER BANTI
