C Vitamini bombası
Greyfurt, ananas ve çilek antioksidanlarla dolu süper meyvelerdir. Düşük demir seviyelerine sahipseniz, C vitamininin bu mineralin emilimine yardımcı olduğunu bilmek hoşunuza gidebilir. Bu sabah bu lezzetli tarif ile güne harika başlayabilirsiniz. Bu besinler aynı zamanda harika kalsiyum kaynaklarıdır. Ve tarifimiz sadece 159 kalori.
Malzemeler (1 porsiyon)
- 1 orta boy greyfurt
- 1/4 su bardağı ananas
- 1/4 su bardağı çilek
- 1/4 su bardağı yoğurt (yarım yağlı veya yağsız kullanabilirsiniz)
Tüm malzemeleri bir araya getirin.
Karpuz smoothie
Karpuz ferahlatıcı harika bir meyvedir. Az yağlı sade yoğurt ve çileklerle harmanlanmış bu smoothie, antioksidanları almanın lezzetli bir yoludur. Tarifimiz sadece 149 kalori.
Malzemeler (1 porsiyon)
- 1 su bardağı kadar ezilmiş çekirdeksiz karpuz
- 1/2 su bardağı çilek
- 1/4 su bardağı yoğurt (yarım yağlı veya yağsız kullanabilirsiniz)
- 1 avuç buz
Tüm malzemeleri bir araya getirin.
