30 yaşındaki Avustralyalı bir beslenme uzmanı olan Lianna Ward, arzu ettiğiniz vücut şekline ulaşmak için altı önemli nüansı ortaya koydu.Ward'ın ilk önerisi stres, sıkıntı ve üzüntüden yemek yemeyi bırakmak. Beslenme uzmanı olumsuz duygulardan kurtulmanın başka bir yolunu bulmayı tavsiye etti. Bir kitap okumanın veya bir yürüyüşe çıkmanın daha etkili olduğunu söyledi. Ayrıca limon suyu veya bir fincan çay içmek tavsiye edilir. Susuzluk genellikle açlıkla karıştırılır, bu yüzden yemeden önce bir yudum su alın.
İkincisi, uzman öğle yemeği için salata veya sebze yemeyi önerir. Sebzeleri sevmiyorsanız, smoothies yapın. Örneğin, ıspanak veya balkabağından yapılan bir ıspanak çok yararlıdır Bir beslenme uzmanının üçüncü önerisi, yarı mamul gıdaların miktarını haftada iki kez azaltmaktır. Avokado, rafine edilmemiş zeytinyağı ve fındık gibi sağlıklı yağları doğal diyetinize eklemeye çalışın Ward sizi yavaş ve gerektiği gibi yemeye teşvik eder. Yediklerinize dikkat ederek yiyecek miktarını ayarlayın. Yemek yerken yemeğe odaklanma ihtiyacını vurguladı. Bir beslenme uzmanına göre, yutmadan önce yiyecekler dikkatlice çiğnenmelidir. Tokluk hissi sadece 20 dakika sonra ortaya çıkar ve ayrıca uzman daha fazla egzersiz yapılmasını önerir. Diyet kilonun yüzde 70'ini kaybetmeye yardımcı olurken, yüzde 30'u egzersizden sorumludur. Günde on bin adım yürümeniz önerilir. Çalışma günü boyunca formda ve sağlıklı kalmak için mümkün olan en kısa sürede kalkmanız gerekir Son olarak, beslenme uzmanı yemeklerden önce ve yemek sırasında içme suyu tavsiye eder. Bir yemekten önce bir bardak su aşırı ısınmayı önleyebilir.
publika.az
HABER BANTI
Rus barış güçlerinin misyonunu gölgede bırakan anlar - VİDEO
31 yıl önce kaybolan bir çocuk ailesiyle yeniden bir araya geldi - VİDEO
Stephen Sigal Rusya'da arazi satın alacak
Azerbaycan'da iki kişi daha koronavirüsten öldü: 143 yeni enfeksiyon
Rus barış güçleri Hankendi'ye girdi
Site, düşmanın yanlış bilgi saldırıları yapmasını önlemek için oluşturuldu
Çürük meyvelerle "sarhoş" arılar Büyük Britanya'yı "işgal ediyor" - VİDEO
Ermeniler Hankendi'den neden vazgeçmiyor? - VİDEO
Azerbaycan'da koronavirüs ile enfekte olan kişi sayısı 700'ün altına düştü
Suluboya ejderha çizimleri
Ganja - düşmanın füze saldırısından sonra VİDEO
İbrahim'in suikastçıları 40 yıl hapis cezasına çarptırıldı
ÜİYOK'lerin topraklarına geri dönüşü gönüllü olacaktır - RESMİ
Sosyal konut satışı ile ilgili ÖNEMLİ BEYAN
Çamaşır makinenizi küften korumanın en basit yolu
Putin ve Macron Karabağ'ı tartıştı
Fatih Terim'in çekilişe tepkisi - VİDEO
Düşmanın saldırısından etkilenen sivillere maddi yardım ödenecek - SİPARİŞ
Engin Altana saldırıya uğradı
Ermeniler tarafından insanlık dışı provokasyon: Askerlerimize tuzak kurmak istediler - VİDEO
Azerbaycan'da koronavirüs ile ilgili son istatistikler
Ülkede yeni işler yaratılacak
Johnson & Johnson Karabağ'da sözde ayrılıkçı örgütü destekliyor - FOTOĞRAF
Rusya, Ermenistan'daki büyükelçiliğini iki haftalığına askıya aldı
Albay Elshad Abilov: "Başarılı operasyonlar devam ediyor"
Plaja gitmek mümkün mü yoksa yasak mı? - İçişleri Bakanlığı'ndan açıklama
Virüs bulaşmış kişilere İYİ HABER
Hasta numarası yapan bir dilenci - VİDEO
Vladimir Solovyov, Dağlık Karabağ'ı yasadışı olarak defalarca ziyaret ettiğini itiraf etti - VİDEO
Atiye dizisinin yeni sezonunun başlama tarihi belli oldu
Bilgisayar faresinin yaratıcısı öldü
DİKKAT Çocuklarını okula göndermek isteyen ebeveynler
Yolumuz Şuşa - VİDEO
Tıbbi Bölgesel Birimler Yönetim Derneği günün en son istatistiklerini yayınladı
"İnsan Mühendisi" - özgün bir yaklaşım ve gerçek bir mesaj
Türkiye'den ABD yaptırımlarına sert tepki
Monica Bellucci'nin 15 yaşındaki kızı
Başka bir Rus barış gücü konvoyu Karabağ'a geldi - VİDEO
Askerimiz 27 yıl sonra babasının Zangilan'daki mezarını ziyaret etti - VİDEO
Ermenistan, Hocavend köylerinde kayıp asker sayısını açıkladı
Newton'un kıyamet tarihini hesapladığı kayıtlar ortaya çıktı
Barack Obama'dan garip açıklama
İşgalciler Goranboy ve Tatar'a ateş açtı - RESMİ
Dünyaca ünlü milyarder öldü
Ermeni ordusundaki asker kaçaklarının sayısı sürekli artıyor
Beyaz hindiba salatası (resimli tarif)
Bilim adamları, koronavirüse karşı koruyan en iyi kumaş türünü buldular
Ünlü oyuncu tutuklandı
Başkan yeni bir genel konsolos atadı
Ünlü modelin yalanı ortaya çıktı: Erkek arkadaşı tarafından dövüldü - VIDEO