Fiziksel aktivite eksikliği
Fiziksel aktivite eksikliği, sağlıksız bir kiloya veya obeziteye neden olabilir ve ayrıca kan basıncınızı da artırabilir. Günde en az 30 dakika egzersiz önerilmektedir. Günde 30 dakikalık egzersiz sağlığınızı koruyabilir ve kilo alımını önler. Evde yürüyüşe çıkabilir ya da evde basit egzersizler yapabilirsiniz.
Sigara
Tütün kullanımı kan basıncı seviyelerinin artmasını tetikleyebilir. Hem sigara hem de nargile gibi tütün ürünleri yüksek tansiyona katkıda bulunabilir. Tütün kullanımı, kanser de dahil olmak üzere birden fazla sağlık sorununu tatikleyebilir. Hipertansiyon ve diğer ölümcül hastalıklardan kaçınmak için tütün kullanımını derhal durdurmalısınız.
Geçmeyen stres
Stres de yüskek tansiyonu tetikleyebilir. İş baskısı, son teslim tarihleri, sınav ve daha fazlası gibi strese katkıda bulunabilecek çeşitli faktörler vardır. Nedeni kişiden kişiye değişebilir. Ancak herhangi bir nedenden dolayı stres kan basıncınızı artırabilir. Stresi kontrol altına almak için bazı sağlıklı uygulamaları deneyebilirsiniz.
Çok fazla tuz tüketimi
Hipertansiyon hastalarına genellikle kan basıncını artırabileceği için tuz tüketimini azaltmaları önerilir. Tuz tüketiminizi azaltın ve yemeğinize fazladan tuz eklemeyin.
HABER BANTI
