Metabolik faaliyetlerinizin devam edebilmesi için gün içinde yeterli su içmeniz gerektiğini defalarca duydunuz. Hatta vücudunuzun %60’ının su olduğunu da...
Peki su içmenin kilo kaybına yardımcı olabileceğini biliyor musunuz?
Evet yanlış duymadınız, su tüketiminin artması metabolizmanın hızını artırarak ve iştahınızı azaltarak vücut ağırlığını azaltabilir. Bu konuda yapılan çalışmalar da bu teoriyi doğruluyor. Bir çalışmaya göre bireylere 22 derecede 500 ml su veriliyor ve bu suyun metabolizma hızını %24-30 artırdığı gözleniyor. Çalışmaya göre kişilerin 2 litre su içmesinin günlük enerji harcamasını yaklaşık 95 kcal artırabileceği düşünülüyor. Yemeklerden yaklaşık yarım saat önce su içmenin kalori alımını azalttığına dair çalışmalar da var.
Bir çalışma, her öğünden önce 500 ml su içen diyet yapan bireylerin 12 hafta boyunca %44 daha fazla kilo verdiklerini göstermiş. Üstelik tecrübelerime göre bireylerde açlık ve susuzluk kavramı birbirine çok karışabiliyor ve birey aslında susuzken kendini aç hissedip besin alımını artırabiliyor. Bu durum hem kilo kaybı hem de kilo koruma sürecini olumsuz etkileyebiliyor.
Genel olarak, gün içinde ve özellikle yemeklerden önce yeterli miktarda su içmek, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, önemli bir kilo kaybı yararına sahip olabilir.
Sıcak su mu soğuk su mu?
Soğuk suyla sıcak su arasındaki tek fark, mideyi terk etme hızları. Soğuk su mideyi 20 dakika içerisinde terk ederken, sıcak su için bu süre, 80 dakika. Yani sıcak su içtiğinizde kendinizi daha dolu hissediyorsunuz ve durum besin alımınızı etkiliyor olabilir. Yapılan bazı çalışmalar soğuk su tüketiminin sıcak suya oranla ekstra kalori harcamasına sebep olabileceğini, vücudun soğuk suyu vücut sıcaklığına getirmek için ekstra kalori harcadığını söylüyor. Ama bununla ilgili çelişkili çalışmalar var ve net bir şey söylemek şu an için imkansız. Kısacası ister sıcak ister soğuk gün içinde yeteri su için yeter!
Benzer haberler...
HABER BANTI
Serbest kalan Dilgam Askerov ailesinden VİDEO
Cindy Crawford'ın kızı ünlü bir oyuncuya aşık - FOTOĞRAF
Azerbaycan Savunma Bakanlığı Ermenistan'ı uyardı
İlham Aliyev: "Zangilan serbest bırakıldı"
Azerbaycan'da 19 kişi daha koronavirüsten öldü: 601 yeni enfeksiyon
Paşinyan Kelbecer hakkında ÖNEMLİ BELGEYİ açıkladı: 2010'da geri dönüyor ... - FOTOĞRAF
Sağlık Bakanlığı yetkilisi: "Bir vatandaş tarafından ilk kez yapılan analiz olumlu sonuçlanırsa ..."
Ünlü bir doktordan KÖTÜ PERSECUTION - Koronavirüs komplikasyonları yıllarca devam edecek
Sürücüler için üzücü haber: Buraya park etmek para cezasına çarptırılacak - VİDEO
Mehriban Aliyeva Azerbaycan halkına seslendi
İkinci dalga bu tarihte başlayacak
Ermeni ordusundaki asker kaçaklarının sayısı sürekli artıyor
Hikmet Hajiyev: "Azerbaycan'ın Rusya büyükelçisinin bu konudaki yorumu uygunsuz"
"Rusya'ya çalışmak için gelenler" - Medvedev'den kritik bir açıklama
Diş çekildikten sonra dokuz yaşında bir kız öldü
Azerbaycan'da Dolu - GERÇEK HAVA DURUMU
Kurtulmuş Zangilan köyünden görüntüler - VİDEO
Gelin, düğün gününde heyecandan öldü
Yine dünyanın en başarılı oyuncusuydu
NÜFUSA: Azerbaycan'da maske cezaları yeniden artırıldı
Ünlü bir modelden skandal bir açıklama
Aşırı kilolu insanlarda koronavirüsün şiddetli seyrinin nedeni ortaya çıktı
1 yaşın altındaki bebekler nasıl beslenmelidir?
Burçta yemek seçimi
Dünya çapında koronavirüs ile enfekte olan kişi sayısı 62 milyonu aştı
Ülkede mevsimlik fuarlara ara verildi
Elma şekeri (resimli tarif)
Azerbaycan'da koronavirüs enfeksiyonunda rekor düşüş: İki kişi öldü
Norveç Kralı hastaneye kaldırıldı
Dışişleri Bakanlığı: Ermenistan ihtilafın siyasi çözümü ile ilgilenmiyor
51 Ermeni asker daha ordumuz tarafından öldürüldü
Sardar Ortaç'tan garip açıklama
Ermenilerin askerlerimize kurduğu tuzağa ANAMA AÇIKLAMASI - VİDEO
Lezzetli desenler
Ermenistan'ın sivil nesnelere karşı fosforlu silah kullandığına dair kanıt - VİDEO
Bilim adamları koronavirüsü taşıyan hayvanları inceleyecek
Engellenen E-postayı açmak için uzman tavsiyesi
Öğretmen işe alım sınavlarının ikinci aşaması başlıyor
Dünya Sağlık Örgütü şok edici miktarlarda korona duyurdu
Ukrayna'daki Azerbaycan Büyükelçiliği'nden yurttaşlarımıza APPEAL
Erişimin askıya alındığı şehir ve ilçelerin sayısı artırıldı - LIST
Savunma Bakanlığı, cephedeki son durum hakkında bir açıklama yaptı
İlham Aliyev ve Mehriban Aliyeva Şuşa'ya gidiyor - VİDEO
Tuba Büyüküstün kızdı
Savunma Bakanlığı'ndan düşman saldırısı iddiaları hakkında RESMİ TABLOLAR
Koronavirüs ile ilgili son istatistikler
Erdoğan Karabağ için bakanları bir araya getirdi
İşgal altındaki Şuşa'da yaşayan Ermenilerin yüzde sekseni kaçtı
Bakanlıktan dünyaca ünlü Fransız ünlülerin Ermeni ayrılıkçılığına desteğine GÜÇLÜ TEPKİ
Şuşa kalesinde büyük Azerbaycan bayrağı - FOTOĞRAF