Metabolik faaliyetlerinizin devam edebilmesi için gün içinde yeterli su içmeniz gerektiğini defalarca duydunuz. Hatta vücudunuzun %60’ının su olduğunu da...
Peki su içmenin kilo kaybına yardımcı olabileceğini biliyor musunuz?
Evet yanlış duymadınız, su tüketiminin artması metabolizmanın hızını artırarak ve iştahınızı azaltarak vücut ağırlığını azaltabilir. Bu konuda yapılan çalışmalar da bu teoriyi doğruluyor. Bir çalışmaya göre bireylere 22 derecede 500 ml su veriliyor ve bu suyun metabolizma hızını %24-30 artırdığı gözleniyor. Çalışmaya göre kişilerin 2 litre su içmesinin günlük enerji harcamasını yaklaşık 95 kcal artırabileceği düşünülüyor. Yemeklerden yaklaşık yarım saat önce su içmenin kalori alımını azalttığına dair çalışmalar da var.
Bir çalışma, her öğünden önce 500 ml su içen diyet yapan bireylerin 12 hafta boyunca %44 daha fazla kilo verdiklerini göstermiş. Üstelik tecrübelerime göre bireylerde açlık ve susuzluk kavramı birbirine çok karışabiliyor ve birey aslında susuzken kendini aç hissedip besin alımını artırabiliyor. Bu durum hem kilo kaybı hem de kilo koruma sürecini olumsuz etkileyebiliyor.
Genel olarak, gün içinde ve özellikle yemeklerden önce yeterli miktarda su içmek, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, önemli bir kilo kaybı yararına sahip olabilir.
Sıcak su mu soğuk su mu?
Soğuk suyla sıcak su arasındaki tek fark, mideyi terk etme hızları. Soğuk su mideyi 20 dakika içerisinde terk ederken, sıcak su için bu süre, 80 dakika. Yani sıcak su içtiğinizde kendinizi daha dolu hissediyorsunuz ve durum besin alımınızı etkiliyor olabilir. Yapılan bazı çalışmalar soğuk su tüketiminin sıcak suya oranla ekstra kalori harcamasına sebep olabileceğini, vücudun soğuk suyu vücut sıcaklığına getirmek için ekstra kalori harcadığını söylüyor. Ama bununla ilgili çelişkili çalışmalar var ve net bir şey söylemek şu an için imkansız. Kısacası ister sıcak ister soğuk gün içinde yeteri su için yeter!
Benzer haberler...
HABER BANTI
Türkiye ile Rusya arasında Dağlık Karabağ’daki barışı koruma görevlilerine ilişkin anlaşmazlık
Çoçuklarla doğru ve etkili iletişim
Los Angeles polisi: "Ermeniler Azerilere karşı nefret suçları işledi"
Ünlü çifte reklam için 3 milyon verilecek
Bakü-Hırdalan-Sumgayıt elektrikli trenleri ne zaman restore edilecek?
Hint tarihinde ilk kez
Okul yılı ne zaman başlayacak: anaokulları, okullar, üniversiteler - TAM BİLGİ
Vang köyünün Chinarli tarafından yemin etmesine izin verin - Başkan
"Waffle kek" (fotoğraf tarifi)
Twitter, Jeyhun Bayramov'un hesabını geri yükledi - GÜNCELLENDİ
Parlamentoda istihdamla ilgili HABERLER
Yasadışı askeri üniforma kullanımı için ne kadar para cezası verilecek? - RESMİ
Rusya'da "genç yaş" arttı
Sonbaharda sağlıklı kalmak için ne yapabiliriz?
Yulaflı brokoli çorbası (resimli tarif)
Milli Eğitim Bakanlığı yurtdışında okuyan öğrencilere itiraz etti
Özel Kuvvetler çavuşu: "Bir kişi kaldıysa o bayrak çekilmeliydi" - VİDEO
Koronavirüse karşı ömür boyu bağışıklık kazanmak mümkün mü?
Epidemiyolog Sergei Kravchenko: "Pandeminin" üçüncü dalgası "yok" - RÖPORTAJ
Ayı 84 yaşındaki kadından kaçtı
Bu kişilerin bakanlığa girmesine izin verilmeyecek - YENİ KURAL
Koronavirüs aşılaması için kontrendikasyonları olan hastalıklar - LİSTE
Öğrencilerin elektronik transferi yeniden başlatıldı
Bakan Yardımcısı'nın Düğünlere İzin Verme Beyanı
Düşman Gubadlı'ya ateş etti - RESMİ
Bu yıl onur derecesiyle mezun olan öğrenci sayısı açıklandı
Kısa süreli bir aşı ne kadar güvenlidir?
Zeynep Bastik düğününü yine erteledi
Doğum gününde öldürülen kıdemli teğmenimiz
Holly Berry'den beklenmedik bir itiraf
Azerbaycan'da toplu taşıma her zamanki gibi devam edecek
Çikolata kalp sağlığını koruyor
Kıvanç Tatlıtuğ Bodrum'da dinleniyor-FOTOĞRAF
Bu 5 ipucu çocukların büyümesine yardımcı oluyor - UNICEF
Ünlü yönetmen bir koronavirüsten öldü
Cansu Deren'in seri ortağı Caner Cindoruk'du
Bugünkü sınavın sınav görevlerine doğru cevaplar açıklandı
Jeyhun Bayramov ve Sergey Lavrov bir telefon görüşmesi yaptı
Rusya Acil Durumlar Bakanlığı Ağdam'ı mayınlardan temizlemek için - GÜNCELLENDİ
2000'lerin başında herkesin giydiği 10 çılgın şey
İsviçreli pilotun adı tarihe yazıldı
Ermenistan cumhurbaşkanı hükümeti ve parlamentoyu erken seçimlere hazırlanmaya çağırdı
Azerbaycanlı bir askerden bir vatansever şiir parçası - VİDEO
Bakü'deki ısı temini sorunuyla ilgili RESMİ BİLDİRİM - VİDEO
Haber Global'de Zafer Bayramı tarihini değiştirmek: "Tarihi jest, Atatürk'ün hassasiyeti" - VİDEO
Lachin city görüntüleri - VİDEO
Ermenistan cumhurbaşkanının bir başka yalanı ifşa edildi
Çin, Hıristiyanlığın yayılmasına karşı mücadeleyi yoğunlaştıracak
Kansere karşı mücadelede önemli bir keşif
Ukrayna'daki Azerbaycan Büyükelçiliği'nden yurttaşlarımıza APPEAL