Metabolik faaliyetlerinizin devam edebilmesi için gün içinde yeterli su içmeniz gerektiğini defalarca duydunuz. Hatta vücudunuzun %60’ının su olduğunu da...
Peki su içmenin kilo kaybına yardımcı olabileceğini biliyor musunuz?
Evet yanlış duymadınız, su tüketiminin artması metabolizmanın hızını artırarak ve iştahınızı azaltarak vücut ağırlığını azaltabilir. Bu konuda yapılan çalışmalar da bu teoriyi doğruluyor. Bir çalışmaya göre bireylere 22 derecede 500 ml su veriliyor ve bu suyun metabolizma hızını %24-30 artırdığı gözleniyor. Çalışmaya göre kişilerin 2 litre su içmesinin günlük enerji harcamasını yaklaşık 95 kcal artırabileceği düşünülüyor. Yemeklerden yaklaşık yarım saat önce su içmenin kalori alımını azalttığına dair çalışmalar da var.
Bir çalışma, her öğünden önce 500 ml su içen diyet yapan bireylerin 12 hafta boyunca %44 daha fazla kilo verdiklerini göstermiş. Üstelik tecrübelerime göre bireylerde açlık ve susuzluk kavramı birbirine çok karışabiliyor ve birey aslında susuzken kendini aç hissedip besin alımını artırabiliyor. Bu durum hem kilo kaybı hem de kilo koruma sürecini olumsuz etkileyebiliyor.
Genel olarak, gün içinde ve özellikle yemeklerden önce yeterli miktarda su içmek, sağlıklı bir diyetle birleştirildiğinde, önemli bir kilo kaybı yararına sahip olabilir.
Sıcak su mu soğuk su mu?
Soğuk suyla sıcak su arasındaki tek fark, mideyi terk etme hızları. Soğuk su mideyi 20 dakika içerisinde terk ederken, sıcak su için bu süre, 80 dakika. Yani sıcak su içtiğinizde kendinizi daha dolu hissediyorsunuz ve durum besin alımınızı etkiliyor olabilir. Yapılan bazı çalışmalar soğuk su tüketiminin sıcak suya oranla ekstra kalori harcamasına sebep olabileceğini, vücudun soğuk suyu vücut sıcaklığına getirmek için ekstra kalori harcadığını söylüyor. Ama bununla ilgili çelişkili çalışmalar var ve net bir şey söylemek şu an için imkansız. Kısacası ister sıcak ister soğuk gün içinde yeteri su için yeter!
Benzer haberler...
HABER BANTI
Savunma Bakanlığı, cephedeki son durum hakkında bir açıklama yaptı
Düşman quadcopter imha edildi - RESMİ
Zangilan'ın bir yerleşim yeri ve 13 köyü işgalden kurtarıldı
Acun'un Exheni beklentileri karşılamadı
Beş saniyede Shahid Elchin Mustafazadeh'in son sözleri - VİDEO
Noel ağacı kutusundan canlı bir baykuş çıktı
Türk Silahlı Kuvvetleri'nden ordumuza bir destek daha
Bakü'de sokakta izinsiz bir COVID-19 hastası bulundu
60 milyon aşı sipariş edildi - Hükümet koronavirüse karşı harekete geçti
Ermeniler Azerbaycan ordusu önünde çekildiklerini itiraf etti - ACİL
Azerbaycan Bağımsızlık Günü'nü kutluyor
Prens Harry'ye göre, Megan Markle en sevdiği köpeği arkadaşlarına verdi.
Koronavirüs hastası Azerbaycan'da evden ayrıldı - FOTOĞRAF
Ermenistan devlet sınırında ateşkesi ihlal etti
10 yıldır hazırladığı hedefi tamamladı
"Babylon" bu tarihte yayınlanacak
Ermeni silahlı kuvvetlerinin beton sığınağı - VİDEO
Hayatı yavaşlatmanın basit yolları
Azerbaycan ve Türkiye'nin ilk hanımları buluştu
Kıyıda bulunan nadir yabancı balık - VİDEO
Engellenen E-postayı açmak için uzman tavsiyesi
"Aristokrat" salatası (video tarifi)
Dünyada koronavirüs ile enfekte olan kişi sayısı 26 milyonu aştı - İSTATİSTİK
Yeni yılın ilk bebeğine bu isim verildi
Yoğun bakımdaki hasta sayısı azaldı
Yargıtay ipotek konusunda karar verdi
Kurtuluş Kelbecer bölgesinden ilk görüntüler - VİDEO
Hilal Altınbileyin'in yeni sevgilisi
İstanbul dolu - VİDEO
Maleyka Abbaszadeh öğrencilere seslendi
O da "Kuruluş Osman" da olacak
Bergüzar'ın 11. yıl dönümü paylaşımı Halit'te - FOTOĞRAF
COVID-19 ile mücadele ne zaman bitecek? - Açıklama
Bahram Bagirzadeh, fotoğraflarını haftalar sonra paylaştı-PHOTO
Azerbaycan'da hangi durumlarda karantina önlemleri hafifletilecek? - AÇIKLAMA
Ermenilerin Tatar bombardımanı sonucu bir sivil yaralandı
Ünlü şarkıcının elbisesi tartışmalara neden oldu - FOTOĞRAF
23 gün komada kalan bir asker uyandı - VİDEO
KARAR VERİLDİ: Üniversite öğrencileri maske takacak
Milli Savunma Bakanlığı: Ordumuzda kan temininde sorun yok
Fahriye Evcen kıyafetleri nedeniyle eleştirildi
Cumhurbaşkanı İlham Aliyev, Recep Tayyip Erdoğan'a taziye mektubu gönderdi
Cebrayil sakininin zafer sevinci: "Annem 70 yaşında bölgeye dönmeyi bekliyor" - VİDEO
Mikrodalgada Kumpir (resimli tarif)
Başkanın yardımcısı: "Nicole Pashinyan, bir hata yaptın"
Doya Doya Moda'dan ayrıldı
Sınavdan 7 kişi çıkarıldı
Kurban Bayramı namazı nasıl olacak?
Bir başka yüksek rütbeli işgalci öldürüldü - RESMİ
Çocukların yumurta alması yasaklandı