Yaban mersini
1 su bardağı taze yaban mersini günlük C vitamini ihtiyaçlarınızın% 24'ünü karşılar. Günlük diyetinize 1 bardak yaban mersini eklerseniz, hücre hasarı yenilenir. Kronik hastalıklara yakalanma riskiniz azalacaktır. Kahvaltıda yulaf ezmesi veya az yağlı süt / yoğurt yiyebilirsiniz.
Böğürtlen
Kilo vermek veya düşük karbonhidratlı bir diyet yapmak istiyorsanız, şeker ihtiyaçlarınızı böğürtlen ile karşılayabilirsiniz. Bir porsiyon böğürtlen 45 kaloridir. C, K, magnezyum, lif bakımından zengin, böğürtlen gibi vitamin ve minerallerle dolu, beyin sağlığını geliştirmeye yardımcı olur. Kan inceltici ilaçlar kullananlar bir doktora danışmalı ve bu meyveyi yerken dikkatli olmalıdır.
Mürdüm Eriği
Erik, hücre sağlığını korur ve vücuttaki stresi azaltarak gençleşmeye yardımcı olur. Kan şekeri yükseltme oranı diğer meyvelerden daha düşüktür. Diyabetli insanlar kolayca yiyebilirler. 3 sayı bir porsiyon olarak kabul edilir. İçindeki lifler kabızlığı ortadan kaldırır.
Mor üzüm
1 bardak üzüm (10-12 adet) 1 porsiyon olarak kabul edilir. Vücuttaki iltihabı azaltır, kansere, kalp hastalığına ve diyabete karşı korur.
HABER BANTI
