Kahvaltı hem lezzetli hem de sağlıklı olmalıdır. Müsli, kahvaltı için en iyi seçenektir. Müsli hızla emilir, vitamin ve eser elementler bakımından zengindir, kan kolesterolünü düşürür ve metabolik süreçleri düzenler. Ek olarak, kabızlıktan muzdarip insanlar için, bu yiyecek gerçek bir terapötik etkiye sahiptir ve bağırsakları "çalışmaya" zorlar.
İşte bu harika yemek için bazı tarifler.
Zevkinize ve sağlığınıza bağlı olarak, çeşitli tahıllara (buğday, yulaf, darı vb.) Sevdiğiniz meyveleri, çilekleri, kuru meyveleri, kurabiyeleri vb. Afiyet olsun!
Kayısı ve elma ile müsli
3 yemek kaşığı yulaf ezmesini ("hercules") biraz ılık kaynamış suda bekletin. 5 kayısı ve 1 elma doğrayın ve mısır gevreğine ekleyin. ¼ Bir bardak az yağlı ekşi krema, 2 tatlı kaşığı bal ve 3-4 ince kıyılmış ceviz ekleyip iyice karıştırın.
Armut ve üzümlü müsli 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 çay kaşığı kıyılmış fındık, 2 çay kaşığı üzüm, 2 ince doğranmış armut karıştırılır. Limon suyu, biraz tarçın, 1 tatlı kaşığı bal ve 200 gram yoğurdu ekleyip iyice karıştırın.
Kuru kayısı ve incirli müsli
4 yemek kaşığı buğday kabuğu çıkarılmış tane (preslenmiş) biraz ılık kaynamış suda bekletin. 3 ince kıyılmış kayısı ve 3 kuru incir, 150 gr yoğurdu ilave edip karıştırın.
HABER BANTI
