1. Düzenli Spor Yapın
Sağlıklı yaşamın anahtarlarından biri olan spor, göz tansiyonu söz konusu olunca da ön plana çıkıyor. Çünkü zayıf kan dolaşımı, göz içinde bulunan arterlerin sertleşmesine neden olarak göz tansiyonu riskini artırıyor. Ağır egzersizlerden ziyade esneklik artıran ve sağlıklı yaşam için her gün 20-30 dakikası yeterli olan basit kardiyo egzersizleri, göz tansiyonunu önlemeye destek oluyor.
2. Şeker ve Tuz Kullanımına Dikkat
Sofra tuzu yerine deniz veya Himalaya tuzunu tercih etmelisiniz. Ancak yeni araştırmalara göre sadece tuz değil, şeker de kan basıncını yükseltiyor. Yani diyabet ve glokom arasında bir bağlantıdan söz edebiliriz. Şeker açısından zengin, işlenmiş gıdalardan ve hazır yiyeceklerden uzak durmak da vurgulanması gereken noktalardan biri. Ayrıca brokoli, karnabahar, kereviz, pancar, soğan, salatalık, lahana gibi potasyum içeren yiyeceklere öncelik vermelisiniz. Raf ömrü olmayan gıdalar, doğal ve renkli sebze-meyvelerle göz tansiyonu haricinde pek çok tehlikeli hastalığa karşı önlem alabilirsiniz.
3. Kalıtımsal Faktörlere Dikkat
Göz tansiyonu genetik faktörlerden büyük oranda etkileniyor. Eğer aile üyelerinizden birinde göz tansiyonu varsa ekstra dikkatli ve özenli olmalısınız; çünkü kalıtımsal faktörler göz tansiyonu riskini sekiz kat artırıyor.
4. Sigarayı Bırakın
Kan basıncını artıran her şey gibi sigara da göz tansiyonu için en az abur cubur kadar tehlikeli. Vücuttaki bütün damarları tıkayan sigarayı bırakmak, göz sağlığı kadar diğer bütün hastalıklar ve kaliteli yaşam için tahmin ettiğinizden çok daha önemli.
HABER BANTI
