1. Düzenli Spor Yapın
Sağlıklı yaşamın anahtarlarından biri olan spor, göz tansiyonu söz konusu olunca da ön plana çıkıyor. Çünkü zayıf kan dolaşımı, göz içinde bulunan arterlerin sertleşmesine neden olarak göz tansiyonu riskini artırıyor. Ağır egzersizlerden ziyade esneklik artıran ve sağlıklı yaşam için her gün 20-30 dakikası yeterli olan basit kardiyo egzersizleri, göz tansiyonunu önlemeye destek oluyor.
2. Şeker ve Tuz Kullanımına Dikkat
Sofra tuzu yerine deniz veya Himalaya tuzunu tercih etmelisiniz. Ancak yeni araştırmalara göre sadece tuz değil, şeker de kan basıncını yükseltiyor. Yani diyabet ve glokom arasında bir bağlantıdan söz edebiliriz. Şeker açısından zengin, işlenmiş gıdalardan ve hazır yiyeceklerden uzak durmak da vurgulanması gereken noktalardan biri. Ayrıca brokoli, karnabahar, kereviz, pancar, soğan, salatalık, lahana gibi potasyum içeren yiyeceklere öncelik vermelisiniz. Raf ömrü olmayan gıdalar, doğal ve renkli sebze-meyvelerle göz tansiyonu haricinde pek çok tehlikeli hastalığa karşı önlem alabilirsiniz.
3. Kalıtımsal Faktörlere Dikkat
Göz tansiyonu genetik faktörlerden büyük oranda etkileniyor. Eğer aile üyelerinizden birinde göz tansiyonu varsa ekstra dikkatli ve özenli olmalısınız; çünkü kalıtımsal faktörler göz tansiyonu riskini sekiz kat artırıyor.
4. Sigarayı Bırakın
Kan basıncını artıran her şey gibi sigara da göz tansiyonu için en az abur cubur kadar tehlikeli. Vücuttaki bütün damarları tıkayan sigarayı bırakmak, göz sağlığı kadar diğer bütün hastalıklar ve kaliteli yaşam için tahmin ettiğinizden çok daha önemli.
Benzer haberler...
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
HABER BANTI
Karantinanın sıkılaştırıldığı şehir ve bölgelerde 190 manatlık bir toplu ödeme yeniden düzenlenecek - RESMİ
Koronavirüsü yayan bir başka TEHLİKE: Her dokunuş ...
Sıkı karantina döneminde hayvanat bahçesi dükkanları nasıl işleyecek?
Bilim adamlarından korkunç tahmin: 30 yıl sonra ...
Japonya'da 2020'nin sembolü olan hiyeroglif seçildi
Azerbaycan'da 20 kişi daha koronavirüsten öldü: 2075 yeni enfeksiyon
Detoks etkisi yaratan yiyecekler
Azerbaycan'da en çok koronavirüs enfeksiyonunun görüldüğü bölgeler açıklandı - RESMİ
NASA başkanı Biden yönetimiyle çalışmak istemiyor
Haber Küresel barış güçlerinin adı lekeliyor: Azerbaycan halkının sabrının sınırları var - VİDEO
Karabağ Üniversitesi kurulacak
İmajını değiştiren oyuncuyu tanımak imkansızdı
Bazı bölgelerde katı karantina rejimi İPTAL EDİLDİ
Ronaldo'nun yeni yatının fiyatı açıklandı - FOTOĞRAF
Fahriye Evcen kıyafetleri nedeniyle eleştirildi
Mesut Özil, Beckham'ın ve kraliyet ailesinin yeni komşusu oldu
Okullarda koronavirüs ile mevcut durum açıklandı
Azerbaycan'da bir başka koronavirüs ölümü: 152 yeni enfeksiyon
Düşmanın insan gücü ve zırhlı araçları imha edildi - VİDEO
Sinan Akçıl'dan beklenmedik itiraf
Fatih Terim'in Bakü'deki basın toplantısının tarihi belli oldu
Merve Özbey anne olacak
İki farklı COVID-19 türü rapor edildi
Almanya'da bilgisayar korsanları ordudan bilgi aldı
Doktorlar hastalara aşı yerine "Trump kokteyli" verdi
Anar Eyvazov: "Hiçbir provokasyon kazanma kararlılığımızı ve zafere giden yolumuzu engelleyemez"
Etkinliğe katılan on üç öğrenci aniden bayıldı
Azerbaycan'da sınavlarda toplu zehirlenme meydana geldi
Azerbaycan'a ithal edilecek koronavirüs aşıları vergiden muaf tutuldu
Bir erkekle bir kadın arasındaki arkadaşlık mümkün mü?
Kurtulmuş bölgelerimizde kaç kişi yaşıyor? - LİSTE
5 Adımda Urban Giyim Tarzı
Ay için bilet alan ilk vatandaşın parası iade edildi
18 yaşındaki blog yazarı, TikTok'ta ün kazanmak için bir suç işledi
Mevlüt Çavuşoğlu Bakü'ye geldi
Öğretmen alımı için elektronik kayıt sona erdi - VIDEO
"Barcelona" Messi'yi övdü
Hikmet Hacıyev: "Sivillere saldırmak savaş suçudur"
Lavrov ve Çavuşoğlu bugün Rusya'da Karabağ meselesini tartışacak
Binali Yıldırım ve eşi koronavirüse yakalandı
Modern bir kadının 12 görgü kuralları
Hangi vücut ısısı normal kabul edilmelidir?
Erkeklerin kadınlar tarafından istismar edildiği şehirlerin listesi derlenmiştir
Azerbaycan'da iki kişi daha koronavirüsten öldü: 215 yeni enfeksiyon
Alişan aynı anda birkaç araba aldı
Koroner kalp hastalığından ölüm riskini azaltan faktörler - Araştırma
Diyet kimlere yardım etmez?
Kanserle savaşan 4 yiyecek
Zangilan yöresine bağlı Birinci Agali köyünden görüntüler - VİDEO
Hava nasıl olacak?
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)