Yaz sona ererken ve ufukta sonbaharın görünmesiyle birlikte, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda lezzetli ürün de kendini göstermeye başlıyor. Diyetisyen Serkan Sıtkı Şahin, Eylül ayında tüketilebilecek en lezzetli meyveleri ve sebzeleri sıraladı.
Yaz mevsimi sona erdi ve artık güneşe yavaş yavaş veda edyoruz. Ufukta sonbaharın görünmesiyle birlikte, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda lezzetli ürün de kendini göstermeye başladı.
Sebzeler
Pazı, karnabahar, beyaz lahana, salatalık, hindiba, soğan, fasulye, mantar, marul, patlıcan, ısırgan otu, patates, domates, dolmalık biber, turp, roka, arpacık soğanı, kabak, balkabağı, adaçayı.
Meyveler
Havuç, incir, armut, elma, kavun, yaban mersini, böğürtlen, yenidünya, armut, erik, şeftali, nektarin, üzüm.
Adaçayı zamanı
Eylül ayı genellikle elma cömertliğiyle tanınan bir aydır ancak dolmalık biber ve adaçayı gibi harika besinler de bu ayda zirve yapar.
Bir fincan doğranmış dolmalık biber 30 kalori, 3 gram lif ve günlük önerilen C vitamini dozunun yüzde 200'ünü içerir. Ayrıca önerilen günlük A, K ve B6 vitamini miktarının en az yüzde 10'unu içerir. Daha da iyisi, kırmızı biberler yeşil biberlerden daha fazla beta-karoten içerir ve aynı zamanda E vitamini için daha yüksek bir kaynaktır.
Adaçayı da Eylül ayının bir başka harikasıdır. Bu çok yıllık bitki Akdeniz'e özgüdür. Bir çorba kaşığı taze adaçayı sadece 6 kalori içerir ve A vitamini, kalsiyum, demir ve potasyum bakımından zengindir.
Alışveriş ipucu: Güçlü aroması ve parlak rengi olan taze adaçayı seçin. Saklamak için bir kağıt havluya sarın ve yaklaşık 4-5 gün yeniden kapatılabilir plastik bir torbaya koyun.
Yeşil fasulyeler de Eylül ayında tüketilmek için idealdir. Bir fincan kadar çiğ yeşil fasulye yaklaşık 30 kalori ve önerilen günlük lif miktarının yüzde 15'ini içerir. Yeşil fasulye aynı zamanda zengin bir K ve C vitamini kaynağıdır ve günlük önerilen A vitamini, folat ve manganez miktarının en az yüzde 10'una sahiptir.
HABER BANTI
İçişleri Bakanlığı'ndan askeri bilgileri sosyal ağlarda yayanlara uyarı
Irina Sheikh Rus rapçiye dava açtı
Başbakandan eğitimle ilgili önemli bir karar
Medical Territorial Units Management Association Tarafından Koronavirüs Salgını Hakkında BEYAN
Bu yiyecekler bağımlılık yapar!
Goygol'da deprem oldu
Cindy Crawford'dan yeşil smoothie tarifi
Rus uzman: "Ermenistan, Rusya'yı çatışmanın aktif safhasına dahil etmek için her türlü provokasyona başvuracaktır"
Yetişkinlerin yeni aşı için test edilmesi önerilir
Berberler ve güzellik salonları bugün açılıyor
Muharrem'de kan bağışı eyleminin yapılacağı adresler listesi
% 95 akciğer hasarı olan 62 yaşında bir hasta koronavirüsten iyileşti - VIDEO
Azerbaycanlı binbaşı 27 yıl sonra Cebrail'de doğdu
WhatsApp, uygulamayı engelleyen mesajlar almaya başladı - UYARI
Ahmediyye Cabrailov'un 100. yıl dönümü kutlanacak - SİPARİŞ
Поделиться с Чавушоглу об Азербайджане - ФОТО
Toplu taşıma 2 Kasım'a kadar hafta sonları çalışmayacaktır - RESMİ
Selena Gomez'in 4 Güzellik İmzası
Düşman Mingaçevir'e ateş açtı - RESMİ
Azerbaycan'dan Hankendi'ye İLK TASARIM
Şuşa Camii'nde ilk ezanı okuyan askerimiz - VİDEO
Gelinler için 3.000 manat değerinde altın maske yapıldı - FOTOĞRAF
Düşmanın Bakü'de bıraktığı ganimet - VİDEO
Ebru Şallı paylaştığı için eleştirildi - FOTOĞRAF
Saç dökülmesini önlemek için ipuçları
"Oladi" (fotoğraf tarifi)
Eldar Azizov yetkilileri uyardı
DSÖ yetkilisi: "İkinci bir pandemi dalgası yok"
"Titanik" filmini taklit eden çift trajediyle sonuçlandı
Katı karantina rejimi olan ilçeler ve şehirler: Ulaşım hafta sonları çalışmayacaktır - LISTE
Azerbaycan özel uçaklar alacak
Erdoğan: "Rusya ve Türkiye, Karabağ'da ateşkes kontrolüne ilişkin mutabakat anlaşması imzaladı" - VİDEO
Japon Başbakanı, ülkenin savaşa asla katılmayacağına söz verdi
Cildi güzelleştiren şeftali
Süper model, gerçek yüzünü göstererek hayranlarını şaşırttı
DSÖ: "Maske aynı zamanda bir dayanışma sembolüdür"
Rusya'da COVID-19'a karşı yapılan aşı% 100 olumlu sonuç verdi
Bill Gates: COVID-19 bu dönemi sona erdirecek
Savunma Bakanlığı cephedeki son durum hakkında bir açıklama yaptı
Eldar Hasanov yargılandı
"Ellen ve çocuklar" dizisi hakkında 8 ilginç gerçek
Çatışmada Murat Yıldırım yaralandı
4 günde 2 kg kilo verdiren diyet
Tıbbi Bölgesel Birimler Yönetim Derneği serolojik testler yapacak
Ermeni medyası: "Paşinyan ABD büyükelçiliği binasında saklanıyor"
Turistler için en ideal ülke açıklandı
Akademisyen: "Eldivenler koronavirüse karşı koruma sağlamaz, sadece ..."
Arsenal yıldız İngiliz Kupası'nı kırdı - VİDEO
Bir Rus askerin cesedi Ermenistan'ın Gümrü kentinde bulundu.
Koronavirüs ile enfekte olan insan sayısı 15 milyonu aştı - İSTATİSTİK