Kilonuza dikkat edin
Annelerin bebeklerinin gelişimini desteklemek için günde yalnızca 300 ekstra kalori tüketmeleri gerekir (bu bir kase yoğurt ve bir parça meyveye eşdeğerdir). Normal kilolu kadınların hamileyken 10 ila 15 kg kazanmaları gerekir; fazla kilolu olanlar daha az kilo kazanmak zorundadırlar. Eğer fazla kiloluysanız, doktorunuz muhtemelen hamilelik öncesi kilonuza bağlı olarak kilo vermenizi önerecektir.
Çeşitli yiyecekler yiyin
Sadece besin piramidini takip edin. Her gün 6 ila 10 porsiyon tam tahıl veya güçlendirilmiş ekmek ve makarna yemeyi hedefleyin; en az 3 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve; et, balık ve kuru fasulye gibi 3 ila 4 porsiyon proteinli gıda; ve 3-4 porsiyon süt veya yoğurt.
Yağ alımınızı sınırlandırın
Yağ, aldığınız günlük toplam kalorilerinin %30'undan fazlasını oluşturmamalıdır. Özellikle tereyağı, krema ve soslar gibi yüksek yağlı yiyecekleri sınırlandırın.
Bol miktarda sıvı tüketin
Günde 6 ila 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Su en iyisidir. Kafein içeren içecek tüketiminizi sınırlandırın.
Tıbbi görüş ve sağlıkla ilgili diğer bilgiler dahil olmak üzere, bu web sitesindeki tüm içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir kişisel durum için özel bir teşhis veya tedavi planı olarak düşünülmemelidir. Bu sitenin kullanımı ve burada yer alan bilgiler doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. Kendi sağlığınız veya başkalarının sağlığı ile ilgili olabilecek her türlü soru veya sorunla ilgili olarak daima kendi doktorunuzun doğrudan tavsiyesini alın.
HABER BANTI
Öldürülen askerlerin isimlerini okuyan bir Ermeni canlı yayında ağladı - VİDEO
Türk Milli Savunma Bakanı: "Azerbaycan'da kendimizi gerçekten evimizdeyiz"
Hazar Denizi'ne atık su deşarj ediliyor - VİDEO
Bakanlıktan nüfusa UYARI
Güne zinde başlamak için 3 esneme hareketi
Başkan: "Paşinyan mevcut Ermeni ordusunu yaratmadı"
Putin: "Azerbaycan tarafı Karabağ’daki anıt ve türbelere ücretsiz erişim sağlayacak"
Orduda gönüllü olmak isteyenlerin sayısı 38 bine ulaştı
Bergüzar Korel'in annesi Amerika'da yaşayan kızı Zeynab Korel hakkında ilk kez konuştu.
Dünya şokta: yeni bir tür koronavirüs - hızla yayılıyor ...
Mesleki eğitim kurumları için belge kabulü sona eriyor
İsrailli bir profesörden AŞILAMA UYARISI
Rusya, beş ülkede koronavirüs aşıları üretecek
Azerbaycan'da karantina sırasında düğünlere KARAR
Geç basketbolcunun ailesinde skandal
Dünya başka bir felaketle karşı karşıyadır: "beyin yiyen amip".
Sıradışılığıyla ünlü Tayland kralı yine gündemdeydi - FOTOĞRAF
Bir grup askerin cumhurbaşkanlığından çıkarılmasına ilişkin emir
Düğün gününde korkunç patlama oldu: Gelin ve damadın kaçış görüntüleri - VİDEO
DİKKAT Çocuklarını okula göndermek isteyen ebeveynler
Post covid sendromu nedir?
Şu anda düşman köylerimize ateş ediyor - RESMİ
Sevdiği kıza evlenme teklif etmek istedi ama evini ateşe verdi
Bu kişilere 190 manat ödenecek - Bakan açıkladı
İlham Aliyev önderliğinde Milli Savunma Bakanlığı Merkez Komuta Karakolunda operasyonel görüşme yapıldı
Dünyanın en zengin kadını tanındı
Sinem Kobal doğmamış bebeği için 40 bin harcadı
Güney Kore'de zorunlu maske rejimi uygulandı
Askeri Komutanlık, işgal altındaki topraklardaki sivil nüfusa bir kez daha çağrı yaptı
Doğum sonrası depresyon ile başa çıkmak
Fatih Terim basın toplantısı düzenledi - CANLI
Tıbbi Bölgesel Birimler Yönetim Derneği'nden nüfusa itiraz
Doha'da çekilen ilk Türk dizisi
Haftada beş gün hangi okullarda eğitim yapılacağı açıklandı - RESMİ
190 manat ne zaman ödenecek? - AÇIKLAMA
Ermeni bir kızın itirafı: "Karabağ Azerbaycan'dır" - VİDEO
Dairelerin tesciline ilişkin bir sonraki belge Bakü'nün iki bölgesinde kabul edilecek
Putin ve İlham Aliyev Karabağ meselesini görüştü
Bakanlık bu kişilere itiraz etti
Başkan, Eğitim Bakanlığı'nın yetkilerini artırdı - DECREE
Ermenistan çevre terörizmiyle uğraşıyor - VİDEO
Komadaki bir genç, Totti'nin ses kaydını dinledikten sonra hayata döndü - FOTOĞRAF
Sharon Stone seyirciyi şaşırttı
Dünyaca ünlü yayından Ermenilere darbe: Tatar'a ateşlenen beyaz fosfor kabuğunun patlama anı
Savunma Bakanlığı cephedeki son durumu açıkladı
Koronavirüs salgını Brezilya'da sona eriyor
Fahriye Evcen'i sevenler için kötü haber
ATV ve Lider TV yayınlarına üç saat ara verilecek
WHO, koronavirüse karşı kitlesel bağışıklık fikrini eleştirdi
Sabah Yürüyüşlerinin Sağlığımıza 4 Faydası