Kilonuza dikkat edin
Annelerin bebeklerinin gelişimini desteklemek için günde yalnızca 300 ekstra kalori tüketmeleri gerekir (bu bir kase yoğurt ve bir parça meyveye eşdeğerdir). Normal kilolu kadınların hamileyken 10 ila 15 kg kazanmaları gerekir; fazla kilolu olanlar daha az kilo kazanmak zorundadırlar. Eğer fazla kiloluysanız, doktorunuz muhtemelen hamilelik öncesi kilonuza bağlı olarak kilo vermenizi önerecektir.
Çeşitli yiyecekler yiyin
Sadece besin piramidini takip edin. Her gün 6 ila 10 porsiyon tam tahıl veya güçlendirilmiş ekmek ve makarna yemeyi hedefleyin; en az 3 porsiyon sebze ve 2 porsiyon meyve; et, balık ve kuru fasulye gibi 3 ila 4 porsiyon proteinli gıda; ve 3-4 porsiyon süt veya yoğurt.
Yağ alımınızı sınırlandırın
Yağ, aldığınız günlük toplam kalorilerinin %30'undan fazlasını oluşturmamalıdır. Özellikle tereyağı, krema ve soslar gibi yüksek yağlı yiyecekleri sınırlandırın.
Bol miktarda sıvı tüketin
Günde 6 ila 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Su en iyisidir. Kafein içeren içecek tüketiminizi sınırlandırın.
Tıbbi görüş ve sağlıkla ilgili diğer bilgiler dahil olmak üzere, bu web sitesindeki tüm içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve herhangi bir kişisel durum için özel bir teşhis veya tedavi planı olarak düşünülmemelidir. Bu sitenin kullanımı ve burada yer alan bilgiler doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. Kendi sağlığınız veya başkalarının sağlığı ile ilgili olabilecek her türlü soru veya sorunla ilgili olarak daima kendi doktorunuzun doğrudan tavsiyesini alın.
HABER BANTI
Kapalı bankalardaki mevduatın iadesine ilişkin ÖNEMLİ BEYAN
Milli Eğitim Bakanlığı ona talimat verdi - Sipariş - PHOTO
Türk gözlemciler birkaç gün içinde Azerbaycan'a varacak
"Karabağ" baş antrenörü: "Ağdam'da oynayacağımız ilk maçı dört gözle bekliyoruz"
Bedenini Gevşetirken Zihnini De Dinlendirmek İsteyenlere 3 Öneri
Türk medyası: Şuşa'da bulunan PKK'lı teröristler Azerbaycan askeri üniforması giyiyor - VİDEO
Şuşa'ya yeni bir polis şefi atandı
Aşı konusunda Türkiye'den İYİ HABER: Kasım ayı başında ...
Kelbecer ilinin Allikand köyünden görüntüler - VİDEO
Canlı yayın sırasında köprü çökmeye başladı - VİDEO
DOCTOR'dan okulların ve anaokullarının açılması hakkında açıklama
Karantinada yıpranan ellerimiz için bakım
Danimarka'da tuhaf olay: Koronavirüs tarafından öldürülen deniz kuşlarının cesetleri mezar yerinden çıktı
Bakü'de plajlarda sosyal mesafe kuralları ihlal edildi - RESMİ AÇIKLAMA
Hangi durumlarda kapatılabilir?
Bacaklarınızın daha uzun görünmesi için püf noktaları
Azerbaycan'da evlat edinme ile ilgili HABER: Her çocuk için 480 manat ...
Ekonomi Bakanlığı'nın bazı ilaçların fiyatlarındaki artışa tepkisi
Havayolu, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çölde bulunan gizemli bir sütunu çaldığını "itiraf etti"
Ünlü oyuncu evlendi
Cameron Diaz emekli oldu
Azerbaycan'da 35 kişi daha koronavirüsten öldü: 2961 yeni enfeksiyon
Başvuran sayısı 23 bini aştı
Şehit olan askerlerin ailelerine emekli maaşı nasıl veriliyor? - AÇIKLAMA
Çocuklar neden yalan söylüyor?
Akıllı telefonu durduracak güncellemeler duyuruldu
Çok sayıda düşman askeri teçhizatı imha edildi - LİSTE
Sıkı karantina döneminde hayvanat bahçesi dükkanları nasıl işleyecek?
Tebriz'de Azerbaycan ordusuna destek eylemi: "Ölmeye hazırız" - VİDEO
Azerbaycan Ordusu asla sivilleri hedef almaz - RESMİ
Ünlü oyuncu eylemleriyle şaşırttı
Peskov: "CSTO'ya göre Rusya Karabağ'a değil Ermenistan'a bağlı"
% 95 akciğer hasarı olan 62 yaşında bir hasta koronavirüsten iyileşti - VIDEO
Karabağ'daki Ermenilerin işlediği suçlar BM Genel Sekreteri'ne bildirildi
Serenay Sarikaya kilo aldı-FOTOĞRAF
Özel sektörde çalışma saatleri azaltılabilir - VİDEO
Özcan'ın eski eşi hamile mi?
Dışişleri Bakanlığı tarafından ortak bir Rus-Türk Merkezi kurulmasına ilişkin BEYAN
Moskova metrosunda genç böceklerle dolu bir havuza uzandı
Virüsle ikinci kez enfekte olmak mümkün mü?
Fahriye Evcen, ekrana dönmek için bu koşulları belirledi
Zangilan'da ilçenin isminin yazılı olduğu yeni bir plaket asıldı
Azerbaycan'da Karabağ'daki ateşkesi Türk askerleri izleyecek
Azerbaycan'da okulların açılışında öğrencilere verilen çantalara el konuldu mu? - RESMİ BEYAN
Türkiye genelinde düğün törenleri yasaklandı
Hilal Altınbileyin'in yeni sevgilisi
Azerbaycan'da bir başka koronavirüs ölümü: 152 yeni enfeksiyon
ABD Seçimleri: İngiltere, Biden'ın Zaferi Hakkında Endişeli
Myasnikov sağlığa zararlı alışkanlıkları listeledi
Rus Silahlı Kuvvetlerinin Dağlık Karabağ’daki barışı koruma görevine katılmalarına izin verildi.