1. Vücudunuzu esnetin
Gün içerisinde yaşanan stres ve gerginlik, akşam saatlerinde kendinizi çok daha yorgun ve bitkin hissetmenize neden olur. Bu nedenle gün içerisinde vereceğiniz ufak molalar, hem stres atmanızı hem de vücudunuzu rahatlatmanızı sağlar. Kısıtlı bir zaman içerisinde vücudunuzu ve ruhunuzu gevşetmenin en keyifli yollarından biri olan esneme hareketleri, gün sonunda kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Kulaklıklarınızı takın, sevdiğiniz bir müziği açın ve bir süre için sorumluluklarınızdan uzaklaşın. Bir yandan basit esneme hareketleri yapmak bir yandan da rahatlatıcı müzikler dinlemek… Kim buna hayır diyebilir ki?
2. Sıcak bir duş alın
Yorucu bir günün ardından alacağınız sıcak bir duş, hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olur. Yapılan bilimsel araştırmalar da bu öneriyi doğrular nitelikte! “The Emotional Toolkit” kitabının yazarı Ph.D Darlene Mininni’nin konuyla ilgili yapılan araştırmalardan derlediği sonuçlara göre bireyler, duş aldıklarında geçmişte aldıkları yanlış kararlardan da arındıklarını düşünüyor. Yani duş almak, bir nevi meditasyon görevi görüyor.
3. Bitki çayı için
Bitki çaylarının rahatlatıcı etkileri olduğunu daha önce duymuş olabilirsiniz. Gün sonunda yorgunluğunuzu atmak, hem zihninizi hem de vücudunuzu arındırmak istiyorsanız bitki çayı içmek, harika bir seçim olacaktır. Sağlığınız için çok faydalı olan bu çaylar, gevşemenize ve sakinleşmenize yardımcı olur. Özellikle gün içerisinde sık sık kahve ve çay tüketiyorsanız kafeinin yarattığı etkileri bitki çayıyla nötrlemeniz mümkün. Uzmanlar, sağlıklı ve stressiz bir yaşam için her gün bir bardak bitki çayı içilmesini öneriyor.
Benzer haberler...
HABER BANTI
Ekran yorgunluğunu önlemenin 3 kolay yolu
COVID-19 ile enfekte olan kişi sayısı arttı
Azerbaycan topraklarında Ermenistan tarafından ateş açıldı - VİDEO
Mimoza salatası (fotoğraf tarifi)
Koronavirüs tehdidi ne zaman azalacak? - Epidemiyolog duyurdu
Başkandan zorunlu askerlik emri
Yabancı ülkelerin uzmanlıklarını tanıma prosedürü değişti
Evliliği güçlendiren anlar
Enerjinizi Düşüren 5 Yiyecek!
Düğünü üç kez erteleyen başbakan evlendi
Bu çocukları anaokuluna göndermeyin - Çocuk doktorundan ÖNEMLİ TAVSİYE
Karantinanın sıkılaştırılmasının sonuçları hakkında DOKTOR'dan önemli bir açıklama
Savaştan dönen bir asker için güzel bir sürpriz - VİDEO
Ermeni tarafı eski video materyallerini yeni olarak halka sunuyor - RESMİ
Türk general komutanlarını topladı ve Ermenistan'a ULTIMATUM gönderdi
Evden çalışırken daha verimli olmanıza yardımcı olabilecek ipuçları
Türkiye ile Fransa arasında diplomatik bir skandal çıktı
Koronavirüsü en çok yayan şarkı belli oldu
160'tan fazla ülke şu yiyecekleri yasakladı: elma, ekmek, et ...
Rusya'da yanardağ patlıyor - VİDEO
VİDEO, "Bölgeler arası yasak kaldırılırsa, enfeksiyon sayısı tekrar 600'e ulaşacak" dedi.
Kim Jong Un komaya girdi: Kız kardeşi kontrolü ele alıyor
Ermeni ordusunun alay komutanı ağır yaralandı - RESMİ
Yıllarca süren düşman işgalinden sonra Cabrayil'in çıkartma köyü - VİDEO
Milli Eğitim Bakanlığı'nın sınavları hakkında BEYAN
Ermenistan, Azerbaycan'ın esirleri serbest bırakma ve cesetleri iade etme teklifine yanıt vermedi
Çağatay bu sefer çöp taşıyacak
Uzaktan eğitimin organizasyonuyla ilgili yeni değişiklikler - CANLI
Burak Özdemir, kendisini taklit eden bir Azerbaycan askerini selamladı - VİDEO
Castin Bieber karısının fotoğrafını paylaştı
Rusya geçtiğimiz gün Karabağ'a 20 uçak gönderdi
Büyük alışveriş merkezleri açmamanın nedeni biliniyordu
Florida'da, COVID-19 üzerindeki tüm kısıtlamalar kaldırıldı
Mehriban Aliyeva: "Azerbaycan bayrağına, Azerbaycan askerlerine, Azerbaycan halkına sevgiler"
Düşman Nahçıvan yönündeki ateşkesi ihlal etti - RESMİ
Dışişleri Bakanlığı'nın Ermenistan'ın ateşkesi yeniden ihlal etmesine ilişkin açıklaması
Malahat Abbasova sevilen Türk dizisinde
Leyla Aliyeva dünyayı "uyanmaya" çağırıyor - FOTOĞRAF
D vitamininin vücuttaki rolü
Koronavirüsü yok eden MEDİKAL MASKE - 1 saat içinde kaybolur / VİDEO
İsveç'in karantinadan yeni faydaları açıklandı
Jennifer Lopez'den 10 saç modelleri
DSÖ, koronavirüsün bitiş tarihini açıkladı
Ülkemizde Azerbaycan-Türkiye ortak büyük çaplı askeri tatbikatlar yapılacak
Hankendi'nin merkezinde Azerbaycan askeri - VİDEO
Cildi güzelleştiren şeftali
Azerbaycan'da 352 kişiye coronavirüs bulaştı, 13 kişi öldü
İngiliz ordusu tankları reddediyor
Hamilelikte bulantı ile nasıl baş edilir?
"Hedef Yayınları" ve "XAN" yayınevinden% 50 indirim kampanyası!