Sonbahar, romantik duyguların uyandığı ve anıların hatırlandığı bir mevsimdir. Yılın bu zamanı kimileri için depresyon, yalnızlık ve bitkinlik dönemidir. Bazı durumlarda sonbaharın gelişi, ruh halinin bozulmasına, uyuşukluğa ve çalışma yeteneğinin azalmasına neden olur. Bazen bu duyguların bir sonucu olarak sonbahar depresyonu ortaya çıkar. Doktorlara ve uzmanlara göre, vitamin eksikliği ve hareketsiz bir yaşam tarzı bu psikolojik durumun ana nedenlerinden biridir. İstatistiklere göre, dünyadaki her beş kişiden biri sonbahar depresyonundan muzdarip. Mevsimsel ruh hali değişimleri stresli, yaşamdan memnun olmayan ve fiziksel ve zihinsel sağlığı kötü olan kişilerde daha yaygındır.
Azerbaycan Devlet Pedagoji Üniversitesi Hocası, Psikoloji Felsefesi Doktoru Yegana Askerova bilgi verdi.
Ona göre sonbahar depresyonu olarak adlandırılan bu değişim nüfusun yüzde 4-5'inde gözleniyor. Azalan güneş ışığı, depresyonun ana nedenlerinden biridir.
Psikolog, "Mevsim değişikliğine uyum sağlamakta zorluk çeken insanlar var. Sonbaharda bazı kişilerde hassasiyet hatta depresyon yaşanıyor. Bu fiziksel olarak hareketsiz, hareketsiz bir ortamda çalışan, daha çok entelektüel emek harcayanlarda gözlemleniyor. üzüntü, herhangi bir şeye ilgisizlik, uykusuzluk veya uyuşukluk, konsantrasyon veya dikkat bozukluğu, ruh hali değişimleri, sinirlilik, ajitasyon, sinirlilik, azalmış cinsel yetenekler, iştah artışı veya yokluğu ve intihar düşünceleri sonbahar depresyonunun belirtileri olarak kabul edilir. Ne kadar uzun süre yatarlarsa ve günler ne kadar kısa olursa, uyumak için o kadar eğilimli olurlar.Erken uyanmak ve işe erken başlamak onları endişeli, herhangi bir şeyin peşinden gitmeye isteksiz hale getirir ve her şeyden üşür.
Ek olarak, iklim değişikliği depresyona katkıda bulunur. Hava soğudukça bazı hastalıklar ortaya çıkar. Aynı zamanda yaşa bağlı depresyona da yol açabilir. "
Psikoloğa göre sonbahar depresyonuyla mücadele etmek için öncelikle gündüzün düzenlenmesi ve geceleri en az 8 saat uyuması gerekiyor. Bitter çikolata yemek yerine bitter çay ve kahve miktarını azaltmak ve kalça veya eleutherococcus infüzyonu gibi tonik bitki çayları içmek yiyecekler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Diyete taze meyve ve sebzeler dahil edilmelidir.
Ayrıca fiziksel aktivite, egzersiz ve temiz havada olmak, sonbahar depresyonundan kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Sabahları bir veya iki fiziksel egzersiz hem ruh halinizi iyileştirecek hem de özgüveninizi artıracaktır. Yürümeyi tercih etmek de durumdan çok iyi çıkmanıza yardımcı olur.
HABER BANTI
Rus aşçıları Şuşa çevresindeki mayınları temizliyor - VİDEO
Azerbaycan'da yoğun bakım ünitesinde tedavi gören koronavirüs hasta sayısı açıklandı
Ünlü oyuncu kızının yüzünü ilk kez gösterdi
Kardeş kıskançlığı ile başa çıkma yolları
Başka bir sosyal ağ Trump'ın hesabını kapattı
Bill Gates'in korkutucu tahmini: "Daha kötüsü olabilir ..."
Doğum gününde öldürülen kıdemli teğmenimiz
Savunma Bakanlığı'ndan askeri üniforma giyen sivillere UYARI
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Danimarka'da bir çocuk kanalında çekilen program skandala neden oldu
Mehriban Aliyeva kurtarılmış bölgelerimiz hakkında paylaşım
Barcelona, Messi'nin satış fiyatını açıkladı - harika bir miktar
Elizabeth II ciddi bir akıl hastalığından muzdarip - FOTOĞRAF
İkinci koronavirüs dalgası ne zaman başlayacak?
Putin, Karabağ'da ateşkesin ihlal edildiğini söyledi
Şuşa şehrinin ana planının hazırlanmasına başlandı - RESMİ
Cristiano Ronaldo'nun kız kardeşi, erkek kardeşinin koronavirüs kaptığına inanmıyor
Messi kulüp seçimini yaptı
Göz Tansiyonunu Önlemenin 4 Yolu
Azerbaycan, Seyran Ohanyan'ı uluslararası arananlar listesine koydu
Milli Eğitim Bakanlığı: "Zirvelere ilişkin karar taslağı hazır"
2021 İlkbahar/Yaz Gelinlikleri
Gürcistan Cumhurbaşkanı ülkenin Müslüman vatandaşlarını tebrik etti
Azerbaycan'da koronavirüs aşısı hazırlıkları başladı
DTC kurtarılmış bölgelerimizde çalışmaya başlar - RESMİ
Hava nasıl olacak?
Bir grup askerin cumhurbaşkanlığından çıkarılmasına ilişkin emir
80 yıldır saçlarını kesmemiş - FOTOĞRAF
Azerbaycan, Rusya ve Ermenistan Cumhurbaşkanları tarafından imzalanan ortak bildiri metni - FOTOĞRAF
Zakir Hasanov Azerbaycan Ordusu personelini tebrik etti
"Sigara" böreği (fotoğraf tarifi)
Seferberliğe katılan öğrenciler için indirim kararı
Bu hastaneler artık koronavirüs hastaları için değil
Azerbaycan'da av sezonu açıldı
Kabak reçeli (fotoğraf tarifi)
Paşinyan: "Karabağ savaşının sonunda Rusya ve Azerbaycan Cumhurbaşkanları ile bir bildiri imzaladım"
Mehriban Aliyeva dünyanın dört bir yanındaki Azerileri tebrik etti
Karabağ'da yıkılan Ermeni ordusu kadınların umutlarına bırakıldı - VİDEO
Azerbaycan bayrağına saygısızlık eden öğrenci BSU'dan ihraç edildi - RESMİ
İlham Aliyev kurtardığımız toprakları paylaştı
Almanya'da bir başka gizemli sütun ortaya çıktı
Ronaldo rekor bir fiyata ilan edilecek
Gendime çorbası (resimli tarif)
Askeri doktor Azerbaycan'da koronavirüs öldü - RESMİ + FOTO
Azerbaycan'da kızlardan çok erkek vardı
Yapay proteinlerden kas yaptılar
Enfeksiyon odadaki insanlara bile yayılıyor
Evlenmek evlenmekten daha zordu
Savunma Bakanlığı cephedeki son durum hakkında bir açıklama yaptı
Operasyonel Karargah brifinglerine ilişkin iddialara CEVAP