Sonbahar, romantik duyguların uyandığı ve anıların hatırlandığı bir mevsimdir. Yılın bu zamanı kimileri için depresyon, yalnızlık ve bitkinlik dönemidir. Bazı durumlarda sonbaharın gelişi, ruh halinin bozulmasına, uyuşukluğa ve çalışma yeteneğinin azalmasına neden olur. Bazen bu duyguların bir sonucu olarak sonbahar depresyonu ortaya çıkar. Doktorlara ve uzmanlara göre, vitamin eksikliği ve hareketsiz bir yaşam tarzı bu psikolojik durumun ana nedenlerinden biridir. İstatistiklere göre, dünyadaki her beş kişiden biri sonbahar depresyonundan muzdarip. Mevsimsel ruh hali değişimleri stresli, yaşamdan memnun olmayan ve fiziksel ve zihinsel sağlığı kötü olan kişilerde daha yaygındır.
Azerbaycan Devlet Pedagoji Üniversitesi Hocası, Psikoloji Felsefesi Doktoru Yegana Askerova bilgi verdi.
Ona göre sonbahar depresyonu olarak adlandırılan bu değişim nüfusun yüzde 4-5'inde gözleniyor. Azalan güneş ışığı, depresyonun ana nedenlerinden biridir.
Psikolog, "Mevsim değişikliğine uyum sağlamakta zorluk çeken insanlar var. Sonbaharda bazı kişilerde hassasiyet hatta depresyon yaşanıyor. Bu fiziksel olarak hareketsiz, hareketsiz bir ortamda çalışan, daha çok entelektüel emek harcayanlarda gözlemleniyor. üzüntü, herhangi bir şeye ilgisizlik, uykusuzluk veya uyuşukluk, konsantrasyon veya dikkat bozukluğu, ruh hali değişimleri, sinirlilik, ajitasyon, sinirlilik, azalmış cinsel yetenekler, iştah artışı veya yokluğu ve intihar düşünceleri sonbahar depresyonunun belirtileri olarak kabul edilir. Ne kadar uzun süre yatarlarsa ve günler ne kadar kısa olursa, uyumak için o kadar eğilimli olurlar.Erken uyanmak ve işe erken başlamak onları endişeli, herhangi bir şeyin peşinden gitmeye isteksiz hale getirir ve her şeyden üşür.
Ek olarak, iklim değişikliği depresyona katkıda bulunur. Hava soğudukça bazı hastalıklar ortaya çıkar. Aynı zamanda yaşa bağlı depresyona da yol açabilir. "
Psikoloğa göre sonbahar depresyonuyla mücadele etmek için öncelikle gündüzün düzenlenmesi ve geceleri en az 8 saat uyuması gerekiyor. Bitter çikolata yemek yerine bitter çay ve kahve miktarını azaltmak ve kalça veya eleutherococcus infüzyonu gibi tonik bitki çayları içmek yiyecekler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Diyete taze meyve ve sebzeler dahil edilmelidir.
Ayrıca fiziksel aktivite, egzersiz ve temiz havada olmak, sonbahar depresyonundan kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Sabahları bir veya iki fiziksel egzersiz hem ruh halinizi iyileştirecek hem de özgüveninizi artıracaktır. Yürümeyi tercih etmek de durumdan çok iyi çıkmanıza yardımcı olur.
HABER BANTI
