Tek diyet (sadece 1 ve 1-2 ürünü beslemek) beslenme uzmanları tarafından zararlı ve etkisiz kabul edilir. Her gün bir kişinin gerekli miktarda proteine, karbonhidratlara, yağlara, vitaminlere ve eser elementlere vb. İhtiyacı vardır. hayatı ve sağlığı için önemli olan maddeleri almalıdır. Buna dengeli beslenme denir. İnsan vücudunun uzun süre önemli bir madde almaması sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Öte yandan hızlı kilo vermek insan vücudu için zararlıdır. Şu anda vücuttaki pek çok süreç bozulur.
Düşük kalorili diyetler diyetetikte daha uygun ve sağlıklı kabul edilir. Bu diyetler bir kişiye gerekli tüm maddeleri sağlar. İnsanlar aç kalmaz, sağlığına zarar vermez ve aynı zamanda yavaş yavaş kilo verir. Bu diyetle birlikte egzersiz yaparsanız kilo verme süreci daha hızlı ilerleyecektir. Size düşük kalorili bir diyet seçeneği sunuyoruz.
Diyet koşulları:
1. Yiyecekler günde 5 defa alınır. Yatmadan önce 1 bardak% 1 kefir içebilirsiniz.
2. Elma, portakal veya diğer meyveler (muz ve üzüm hariç) kahvaltı ile öğle yemeği, akşam yemeği ve akşam yemeği arasında yenebilir.
3. Diyet sırasında tatlılar, unlu ürünler, yağlı, kızartılmış, tuzlu, tütsülenmiş, marine edilmiş yiyecekler diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
4. Yiyecekler suda, buharda veya yağsız fırında pişirilmelidir.
5. Yemekler küçük olmalıdır - 150-200 gram.
6. Gün içinde 2-3 dilim kepekli ekmeğe izin verilir.
7. Gün içinde 1.5-2 litre sıvı alınmalıdır (tatlı içecekler ve meyve suları hariç). Diyet sırasında saf su, yeşil çay, kalçalar ve ahududu çayları daha çok tavsiye edilir. Diyet seçeneği: İlk kahvaltı (yaklaşık saat 8) - Suda pişirilmiş yulaf lapası (karabuğday, yulaf, arpa vb.) İle 1 parça kepekli ekmek veya buğday omleti veya haşlanmış yumurta veya az miktarda peynir ile 1 parça ekmek. İkinci kahvaltı (yaklaşık saat 10) - 100 gram süzme peynir veya doğal yoğurt (tatlı yoğurt yok!) Veya limon suyu sıkılmış yeşillik veya buharda pişirilmiş sebze püresi ile sebze salatası.
Öğle yemeği (yaklaşık 12-13 saat) - haşlanmış yağsız sığır eti, balık veya kümes hayvanları (yaklaşık 100-150 gram) ile buharda pişirilmiş sebzeler, yeşillikli sebze salatası veya sebze çorbası. Ayrıca 1 dilim kepekli ekmek de ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği (16-17 saat) - buharda pişirilmiş sebzeler veya yeşillikli sebze salatası veya 100 gram süzme peynir veya biyoyoğurt. Akşam yemeği (18-19 saat) - buharda pişirilmiş sebzeler veya yeşillik veya 150 gram süzme peynirli sebze salatası. Bu diyet 2-3 ay devam ettirilebilir. Lütfen bunu veya başka bir diyet uygulamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. Bazı hastalıklar ve rahatsızlıklar sırasında diyet yapmak imkansızdır.
Benzer haberler...
HABER BANTI
ŞOK TAHMİN: Bebekler farklı doğarlar
Whitney Houston'ın hayatı bir film olacak
Hankendi'ye gönderilecek insani yardım Gence havalimanına ulaştırıldı
Azerbaycan'daki tüberküloz hastalarının sayısı, enfeksiyonda "lider" yaş grubu - İSTATİSTİK
Emin Amrullayev, okul yılı için özel eğitim kurumlarının hazırlanmasıyla ilgilendi.
Rusya'da pandeminin başlangıcından bu yana rekor sayıda koronavirüs enfeksiyonu
Yeni öğretim yılının başında Milli Eğitim Bakanı'nın açıklaması
Bilim adamları, bir koronavirüs hastasının ölüm riskini hesaplamanın bir yolunu buldu
Kamaladdin Haydarov: "MES, Sugovushan rezervuarını koruyor"
İlham Aliyev: "Büyük bir dönüşün eşiğindeyiz"
Bu ülkede 102 gün sonra koronavirüs yeniden ortaya çıktı
Azerbaycan'da Bilgi Günü
Şuşa'da kar yağdı, 28 yıldır ilk kez görüntülendi - VİDEO
Sonbaharda "ikinci dalga" tehdidi: Karantina yeniden sıkılaştırılacak mı? - VİDEO
Azerbaycan'da bir başka korgeneral öldü - FOTOĞRAF
Büyük Vatanseverlik Savaşı'nda öldürülen askerlerin listesi
Maskeyi ne kadar süre takacağız? - DOKTORUN AÇIKLAMASI
COVID-19 enfeksiyonundan şüphelendiğinizde ne yapmalısınız?
İlham Aliyev: "Hudafar köprüsüne Azerbaycan bayrağı çekildi"
Türk oyuncu baba olacak
Kızının resmini koluna dövdü
Kız arkadaşını Halit Ergenç'ten vahşice döven Ozan Güven ile ilgili beklenmedik adım - VİDEO
Altı tip koronavirüs vardır. Hangisi daha tehlikeli?
Tibet’in 5 Hareketini Yapanlar Genç Kalıyor!
Çocuk özlemi çeken askerimiz, üç çocuk babası olduğunu cephede öğrendi - VİDEO
Ordumuza Türkiye'den getirilen yeni ekipmanlar - VİDEO
Saçınızı evde boyamak için en iyi ipuçları
Dağlık Karabağ sorununun organizatörleri Ermenistan'dan Hankendi'ye geldi
Azerbaycan'da 16 kişi daha koronavirüsten öldü: 474 yeni enfeksiyon
Eğitim Enstitüsü: "Öğrenciler haftada iki kez sınıfa gelmelidir"
Brad Pitt ve Angelina Jolie'nin kızlarının inanılmaz değişimi - FOTOĞRAF
Amerika Birleşik Devletleri'nde koronavirüsün "Trump kokteyli" ile tedavisine izin verildi
FIFA başkanı koronavirüse yakalandı
Bir erkekle bir kadın arasındaki arkadaşlık mümkün mü?
4 yıllık evlilik bitti
Bilim adamları bir insanı çirkin yapan şeyin ne olduğunu açıkladı
Azerbaycan ordusu Şuşa'ya ateş açmadı - RESMİ
Sahilde bir çocuğun parmağı bulundu
Bu tesisler derhal kapatılacak - Bakanlıktan bir uyarı
Solunum cihazı olmayan koronavirüs tedavisi bulundu
Doktorlardan koronavirüs enfeksiyonları hakkında ÖNEMLİ BİLDİRİM
Rusya Dışişleri Bakanlığı'nın Karabağ'daki barışı koruma görevlilerinin sayısının artırılmasına ilişkin açıklaması
Metro kapanır - RESMİ
Koronavirüse karşı doğal bir çare keşfedildi
Florida'da, COVID-19 üzerindeki tüm kısıtlamalar kaldırıldı
Demet Akali'nin kızı Hira parayı harcadı
Baş bulaşıcı hastalık düğünlerine izin verme hakkında: "Şanslar çok yüksek ..."
Bakan Yardımcısı'nın Düğünlere İzin Verme Beyanı
Kubilay Aka ve Miray Daner uzlaştı
İçişleri Bakanlığı, halkı düşman provokasyonları konusunda uyardı