Tek diyet (sadece 1 ve 1-2 ürünü beslemek) beslenme uzmanları tarafından zararlı ve etkisiz kabul edilir. Her gün bir kişinin gerekli miktarda proteine, karbonhidratlara, yağlara, vitaminlere ve eser elementlere vb. İhtiyacı vardır. hayatı ve sağlığı için önemli olan maddeleri almalıdır. Buna dengeli beslenme denir. İnsan vücudunun uzun süre önemli bir madde almaması sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Öte yandan hızlı kilo vermek insan vücudu için zararlıdır. Şu anda vücuttaki pek çok süreç bozulur.
Düşük kalorili diyetler diyetetikte daha uygun ve sağlıklı kabul edilir. Bu diyetler bir kişiye gerekli tüm maddeleri sağlar. İnsanlar aç kalmaz, sağlığına zarar vermez ve aynı zamanda yavaş yavaş kilo verir. Bu diyetle birlikte egzersiz yaparsanız kilo verme süreci daha hızlı ilerleyecektir. Size düşük kalorili bir diyet seçeneği sunuyoruz.
Diyet koşulları:
1. Yiyecekler günde 5 defa alınır. Yatmadan önce 1 bardak% 1 kefir içebilirsiniz.
2. Elma, portakal veya diğer meyveler (muz ve üzüm hariç) kahvaltı ile öğle yemeği, akşam yemeği ve akşam yemeği arasında yenebilir.
3. Diyet sırasında tatlılar, unlu ürünler, yağlı, kızartılmış, tuzlu, tütsülenmiş, marine edilmiş yiyecekler diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
4. Yiyecekler suda, buharda veya yağsız fırında pişirilmelidir.
5. Yemekler küçük olmalıdır - 150-200 gram.
6. Gün içinde 2-3 dilim kepekli ekmeğe izin verilir.
7. Gün içinde 1.5-2 litre sıvı alınmalıdır (tatlı içecekler ve meyve suları hariç). Diyet sırasında saf su, yeşil çay, kalçalar ve ahududu çayları daha çok tavsiye edilir. Diyet seçeneği: İlk kahvaltı (yaklaşık saat 8) - Suda pişirilmiş yulaf lapası (karabuğday, yulaf, arpa vb.) İle 1 parça kepekli ekmek veya buğday omleti veya haşlanmış yumurta veya az miktarda peynir ile 1 parça ekmek. İkinci kahvaltı (yaklaşık saat 10) - 100 gram süzme peynir veya doğal yoğurt (tatlı yoğurt yok!) Veya limon suyu sıkılmış yeşillik veya buharda pişirilmiş sebze püresi ile sebze salatası.
Öğle yemeği (yaklaşık 12-13 saat) - haşlanmış yağsız sığır eti, balık veya kümes hayvanları (yaklaşık 100-150 gram) ile buharda pişirilmiş sebzeler, yeşillikli sebze salatası veya sebze çorbası. Ayrıca 1 dilim kepekli ekmek de ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği (16-17 saat) - buharda pişirilmiş sebzeler veya yeşillikli sebze salatası veya 100 gram süzme peynir veya biyoyoğurt. Akşam yemeği (18-19 saat) - buharda pişirilmiş sebzeler veya yeşillik veya 150 gram süzme peynirli sebze salatası. Bu diyet 2-3 ay devam ettirilebilir. Lütfen bunu veya başka bir diyet uygulamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. Bazı hastalıklar ve rahatsızlıklar sırasında diyet yapmak imkansızdır.
Benzer haberler...
HABER BANTI
Kasırga ABD-Meksika sınırındaki duvarı yıktı - VİDEO
Tartar'da havada savaşın korkunç izleri görüldü - VİDEO
Düşman Barda'ya tekrar ateş açtı: 16 yaşında bir çocuk öldürüldü - RESMİ
İçişleri Bakanlığı: "Muhteşem Ay Yıldızımız Kelbecer'de Ezan sesleriyle dalgalanacak"
Liselere kabul sonuçları açıklandı
Dışişleri Bakanlığı yetkilisi: "Ermenistan Azerbaycan'ı savaşa kışkırttı"
Elon Musk yabancı bir gezegende mi hüküm sürüyor?
Ermeni general istifa etti
İlham Aliyev: "Azerbaycan askeri, Azerbaycan subayı vatandaşlık görevini onurlu bir şekilde yerine getiriyor"
Johnny Depp kara listeye alındı
Koronavirüsü hızla yok etmek için bir yöntem bulundu
Spor öncesinde evde yapabileceğiniz enerji veren 3 içecek
Fransa'daki en büyük kiliselerden biri yanıyor - VIDEO
Kilo kaybı için ananas detoksu
Dünyada koronavirüs ile enfekte olan kişi sayısı 26 milyonu aştı - İSTATİSTİK
Yeşil mercimek salatası (resimli tarif)
Boşanmak istemiyorsanız savaşı durdurun
Okullar ne zaman açılabilir? - RESMİ BİLDİRİM
Hava nasıl olacak?
Başkan: "Burada bir mermi atılırsa, isimlerini unutacakları bir gün onları atarız"
ABD, Türk bilim adamları tarafından geliştirilen bir koronavirüs aşısını onayladı
Düşman, Azerbaycan ordusunun mevzilerine saldırmaya çalıştı - RESMİ
Hocavend'in işgalinin üzerinden 28 yıl geçti
Parmakların durumuna göre akciğer kanserini teşhis etmenin bir yolu açıklandı
Damar sağlığı hakkında bilmeniz gerekenler
Putin bir koronavirüs hastanesini ziyaret etti, kimse onu tanımadı - VIDEO
Seda Sayan'ın performansıyla alay ettiler
Herkesin 20 yıldır aradığı çizgi film su yüzüne çıktı - VİDEO
"Koronavirüsü bu şekilde yenebiliriz" - Rashad Mahmudov
Kelbecer'de Azerbaycanlı askerler
Minyatür oyuncaklar
Önümüzdeki yıldan itibaren tüm çalışanlar maaşlarından düşülecektir - RESMİ
Semeni
Beyrut patlamasının en genç kurbanı üç yaşında bir kızdı
İsa Mesih'in çarmıha gerildiği çiviler ortaya çıktı
Başka bir Kelbecer köyünden işgalden kurtulan görüntüler - VİDEO
MFA bir yarışma duyurdu
Milli Eğitim Bakanlığı'ndan bugün ortaokullarda koronavirüs enfeksiyonu hakkında açıklama
Yıllardır düşman işgali altında olan vatanımızdan yürek burkan görüntüler - VİDEO
20 yaşında bir kadın 6 bebek doğurdu
Doğum için ideal yaş
Azerbaycan'da 41 kişi daha koronavirüsten öldü: 2284 yeni enfeksiyon
MoD: Ermenistan topraklarının bombardımanı haberi düşmanın bir başka provokasyonu
Ölülerin iskeletlerini taşıyan Ermeniler, ormanlarımızdaki ağaçları da kestiler - VİDEO
Çiftler neden birbirine benziyor?
Ülkede toplu taşıma fiyatları artıyor mu? - AÇIKLAMA
Azerbaycanlı askerler Şuşa'ya Han çınar ağaçları dikti - VİDEO
Koronavirüs kimlere yeniden bulaşabilir?
Azerbaycan bayrak subayımız "Mubariz postası" nın babası oldu
Savunma Bakanlığı, düşmanın başka bir yalanını ortaya çıkardı