Tek diyet (sadece 1 ve 1-2 ürünü beslemek) beslenme uzmanları tarafından zararlı ve etkisiz kabul edilir. Her gün bir kişinin gerekli miktarda proteine, karbonhidratlara, yağlara, vitaminlere ve eser elementlere vb. İhtiyacı vardır. hayatı ve sağlığı için önemli olan maddeleri almalıdır. Buna dengeli beslenme denir. İnsan vücudunun uzun süre önemli bir madde almaması sağlığını olumsuz yönde etkileyecektir. Öte yandan hızlı kilo vermek insan vücudu için zararlıdır. Şu anda vücuttaki pek çok süreç bozulur.
Düşük kalorili diyetler diyetetikte daha uygun ve sağlıklı kabul edilir. Bu diyetler bir kişiye gerekli tüm maddeleri sağlar. İnsanlar aç kalmaz, sağlığına zarar vermez ve aynı zamanda yavaş yavaş kilo verir. Bu diyetle birlikte egzersiz yaparsanız kilo verme süreci daha hızlı ilerleyecektir. Size düşük kalorili bir diyet seçeneği sunuyoruz.
Diyet koşulları:
1. Yiyecekler günde 5 defa alınır. Yatmadan önce 1 bardak% 1 kefir içebilirsiniz.
2. Elma, portakal veya diğer meyveler (muz ve üzüm hariç) kahvaltı ile öğle yemeği, akşam yemeği ve akşam yemeği arasında yenebilir.
3. Diyet sırasında tatlılar, unlu ürünler, yağlı, kızartılmış, tuzlu, tütsülenmiş, marine edilmiş yiyecekler diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
4. Yiyecekler suda, buharda veya yağsız fırında pişirilmelidir.
5. Yemekler küçük olmalıdır - 150-200 gram.
6. Gün içinde 2-3 dilim kepekli ekmeğe izin verilir.
7. Gün içinde 1.5-2 litre sıvı alınmalıdır (tatlı içecekler ve meyve suları hariç). Diyet sırasında saf su, yeşil çay, kalçalar ve ahududu çayları daha çok tavsiye edilir. Diyet seçeneği: İlk kahvaltı (yaklaşık saat 8) - Suda pişirilmiş yulaf lapası (karabuğday, yulaf, arpa vb.) İle 1 parça kepekli ekmek veya buğday omleti veya haşlanmış yumurta veya az miktarda peynir ile 1 parça ekmek. İkinci kahvaltı (yaklaşık saat 10) - 100 gram süzme peynir veya doğal yoğurt (tatlı yoğurt yok!) Veya limon suyu sıkılmış yeşillik veya buharda pişirilmiş sebze püresi ile sebze salatası.
Öğle yemeği (yaklaşık 12-13 saat) - haşlanmış yağsız sığır eti, balık veya kümes hayvanları (yaklaşık 100-150 gram) ile buharda pişirilmiş sebzeler, yeşillikli sebze salatası veya sebze çorbası. Ayrıca 1 dilim kepekli ekmek de ekleyebilirsiniz. Öğle yemeği (16-17 saat) - buharda pişirilmiş sebzeler veya yeşillikli sebze salatası veya 100 gram süzme peynir veya biyoyoğurt. Akşam yemeği (18-19 saat) - buharda pişirilmiş sebzeler veya yeşillik veya 150 gram süzme peynirli sebze salatası. Bu diyet 2-3 ay devam ettirilebilir. Lütfen bunu veya başka bir diyet uygulamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın. Bazı hastalıklar ve rahatsızlıklar sırasında diyet yapmak imkansızdır.
Benzer haberler...
HABER BANTI
Tuba Büyüküstün kızdı
Timoşenko koronavirüsü kazandı
Patates Kasesinde Fırınlanmış Yumurta (resimli tarif)
Banka 3,5 milyonluk evini elinden aldı
Yasadışı askeri üniforma giyenlere yönelik baskınlar -VİDEO
Savunma Bakanlığından cephedeki son durum hakkında açıklama - VİDEO
Koronavirüs kimlere yeniden bulaşabilir?
"Hamileyim arkadaşlar" - Kenan Doğulu gazetecilerle alay etti
Evcil köpekler, koronavirüsü laboratuvar testlerinden çok daha hızlı tespit ediyor
Azerbaycan'da koronavirüs karantinasının sıkılaştırılması ve SMS'nin restorasyonu UYARI
Çocukları yemek yemeyen ebeveynlere öneriler
Bir güzellik salonunda 35 kişiye koronavirüs bulaştı
Los Angeles polisi Ermeni lobisinin yalanlarını ifşa etti - VIDEO
Tarım üreticilerine sağlanan faydalar hakkında Başkandan SİPARİŞ
Anar Eyvazov: "Düşmanın savaş bayrağını bırakarak kaçmasının iki yolu var"
Türk mutfağından "Sütlaç" (fotoğraf tarifi)
Birliklerimiz tüm cephe hattı boyunca bir karşı saldırı başlattı - RESMİ
Özgürlük Meydanı, Zafer Geçit Törenine hazırlanıyor
Giyimde erkeklerin yaptığı hatalar
ŞOK TAHMİN: Bebekler farklı doğarlar
Yeni kurallar öğretmenlerin öğretim sürecinde iş yükünü artıracak mı? - AÇIKLAMA
Hande Ataizi erkek arkadaşıyla tartıştı
İngiltere'de okul çocuklarının koronavirüs hakkında şaka yapmaları yasaklandı
Amerika Birleşik Devletleri ve Meksika'da yüz binlerce ölü kuş bulundu
Ramin Bayramlı: "Modüler hastanelerin lansmanı için personel yoktu" - VİDEO
Milli Eğitim Bakanlığından ulusal değerlendirmeye ilişkin BEYAN
UEFA, koronavirüs bulaşmış kulübe iki oyuncuya teknik bir yenilgi verdi
Çiftler için spor türleri
Okullar ne zaman açılacak? - Bakan, milletvekilleri ile görüşmeler yapıyor
Başsavcılık ve DTC ortak bir açıklama yaptı
"Vatan Yıldırım" "Khudayar Tasnifi" adlı şarkısına isim vermesi ile kutsanmış - VİDEO
Düşman tarafından atılan askeri teçhizat ve mühimmat görüntüleri - RESMİ / VİDEO
Bugün Türk ve Rus barış güçleri, Dağlık Karabağ'daki faaliyetler konusunda bir anlaşma imzalayacak
Sıkıyönetim sırasında sivil İHA kullanımı yasaklandı - RESMİ
Erkeklerin koronavirüs nedeniyle kadınlardan daha hızlı ölmesinin nedeni ortaya çıktı
Kurtulmuş başka bir Zangilan köyünden görüntüler - VİDEO
Kurtlar Vadisi dizisinin vizyon tarihi belli oldu
Önden en son bilgiler - VİDEO
Zangilan'daki camiye Ermenilerin hakaretine ilişkin Bakanlıktan Açıklama
27 Eylül Azerbaycan'da Anma Günü ilan edildi - SİPARİŞ
Şehidin ablası: "Seni bir daha öpeyim, birden şehit olacağım dedi" - VİDEO RAPORU
Japonya'da 2020'nin sembolü olan hiyeroglif seçildi
Adnan Oktar 1.075 yıl hapis cezasına çarptırıldı
Koronavirüs hastalığına yakalanan Salah düğünde dans etti - VİDEO
California'da orman yangınları 8.000 hektarı yuttu - VIDEO
Azerbaycan'da koronavirüsten rekor ölüm kaydedildi
Şehit Khudayar'a "Azerbaycan Bayrağı" nişanı verildi
Hamileyin erken belirtileri
Biber turşusu (resimli tarif)
Erkeklerin sevdiği 4 tip kadın