Beslenmenize dikkat edin
Vücudunuzdaki yağ ve kas oranı fitness performansınız üzerinde oldukça önemli bir etkendir. Kas kütlenizi arttırarak fitness performansınızın yükselmesini sağlayabilir ve güç kazanabilirsiniz. Kas kütlesini ve gücünüzü arttırmaya çalışırken harcadığınız kalori miktarı ve aldığınız besin değerleri bu noktada çok önemlidir. Doğru besinleri tüketerek istediğiniz vücudu ve performansı daha erken yakalayabilirsiniz.
Dikkatli nefes alın
Spor yaparken vücudunuza yeterli miktarda oksijen girmesi oldukça önemli bir detaydır. Doğru nefes almak size güç kazandıracaktır ve performansınızı arttıracaktır. Nefesinizi doğru tekniklerle alıp verdiğiniz süre içinde daha verimli ve uzun soluklu spor yapacaksınız.
Uyku düzeninize dikkat edin
Spor yaparken vücudumuz enerji tüketir, enerji tüketen vücut kendini dinlenmeye almak ister. Uyku düzeni ve saatleri hem kalori yakmanızda hem de diğer gün dinç uyanmanızda etkili rol oynar. Ayrıca iyi bir uyku ile sadece fiziksel olarak değil, mental olarak da performansınızı arttıracaksınız.
Bol bol su için
Spor yaparken vücudunuz sıvı kaybı yaşar. Egzersiz boyunca su kaybına uğrayan vücudun kendini yenilemesi için sık sık su içmeniz gerekir. Bu süre içinde vücudunuzdaki toksinleri atar ve sağlıklı kilo vermeye başlarsınız. Fitness performansınızın istediğiniz gibi sonuç vermesi için su tüketiminize dikkat etmelisiniz.
HABER BANTI
