Kilonuzu kontrol etmenizi sağlar
Her sabah düzenli ve ritmik hareketlerle yapacağınız 20-30 dakikalık yürüyüş fazla yağlarınızı yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu süreç içerisinde yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmeli, kalori kontrolünüzü de sağlamalısınız. Ayrıca sabah yürüyüşleri obezitenin önüne geçmek için en basit ve en etkili yöntemlerden birisidir.
Kalbe ve akciğere iyi gelir
Sabah yürüyüşünün diğer bir faydası da vücudumuzun en önemli iki organı olan kalbe ve akciğere iyi gelmesidir. Kısa ve hızlı sabah yürüyüşleri kalp ve akciğer sağlığını korumanın en kolay yollarından biridir. Bunun yanı sıra sabah yürüyüşleri akciğerinizin kapasitesini de yükseltecektir. Zamanla temponuzu ve yürüyüş sürenizi artırarak daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Stresi azaltır
Sabah yürüyüşleri stresinizi atmanız için bulunmaz Hint kumaşı. Ritmik sabah yürüyüşleri kan basıncınızı düzenler ve vücudunuzun mutluluk hormonu endorfini salgılamasını sağlar. Dolayısıyla sabah yürüyüşleri hem mental açıdan hem de fiziksel olarak rahatlamanıza yardımcı olur.
Uyku kalitenizi artırır
Gün içerisindeki yoğun tempo, stres ve sorumluluklar, uyku problemlerini de beraberinde getirir. Sabah 20-30 dakikalık bir yürüyüş ile güne başlayıp aklınızı kurcalayan ve uykusuzluğa sebep olan düşüncelerinizi zihninizden atabilirsiniz. Bu sayede uyku kaliteniz de artacaktır.
HABER BANTI
Biden'ın bacak kemikleri kırıldı
"Oğlum resmine baktı ve bir gün burada bir şehit göreceğini söyledi."
Yulaflı brokoli çorbası (resimli tarif)
76 yıldır ilk kez, bu gece dünyanın her yerinden eşsiz bir doğa fenomeni görülecek.
Lenkeranlı bir kişi bir kuyu kazmak istedi, ancak yerine gaz çıktı - VİDEO RAPORU
"Acika" (fotoğraf tarifi)
Bu vitamin COVID-19 RİSKİNİ AZALTIR
Yağmur, şimşek - Gerçek hava durumu
Türkiye Savunma Bakanlığı Azerbaycan ile ortak askeri tatbikatların görüntülerini paylaştı - VİDEO
2783 metre yüksekliğe Hınalık yakınlarında 2783 şehide adanmış bir anıt plaket dikildi
Bu öğrencilere ücretsiz yiyecek ve giyecek verilecek - KARAR
Okullar tekrar kapanacak mı? - RESMİ BEYAN
Binlerce mahkum erken serbest bırakıldı
İş hayatında mutlu olmak için ipuçları
Bakü yetkilisinden Bakü'deki radyasyon konusunda açıklama
Şehit generalimizin kızının katıldığı yarışmada: Arşiv görüntüleri ortaya çıktı - VİDEO
Virüse karşı bağışıklığımız ne kadar sürer? - Bulaşıcı hastalık uzmanı açıklandı
Ermeni askeri liderliği gözlüklü kadınları böyle bir cepheye gönderiyor - FOTOĞRAF
İşgal yıllarında Aşağı Govhar ağa camisinin durumu - VİDEO
Şehit Yashar Babayev'in yeni doğan kızı - VİDEO
Mükemmel makyaj için 10 ipucu
Nicole Pashinyan: "Başaramadım"
Tartar'a düşman saldırısı: Bir öldürüldü, üç yaralı - RESMİ
Mubariz Ibrahimov
Hurmanın faydaları ve zararları
Didem Balcı'dan beklenmedik bir açıklama
Azerbaycan Başsavcısı Rusya'ya resmi bir ziyarette - VİDEO
Regl öncesi şişkinliği önlemenin yolları
Şuşa şehrinin ana planının hazırlanmasına başlandı - RESMİ
Bu hastaneler artık koronavirüs hastaları için değil
Hızlı kalori yakan evde yapabileceğiniz 3 kardiyo egzersizi
Düşman yerleşim yerlerimize ateş ediyor - RESMİ
DSÖ: "Koronavirüs artık acil bir durum değil"
Merih Demiral Ronaldo Türkçe konuştu - VİDEO
"Kırım Gönüllüleri Birliği" teröristler Karabağ'daki ayrılıkçı rejime paralı asker olarak hizmet etti - RESMİ + FOTOĞRAF
Gürcistan'da 24 saatte üçüncü deprem
Bir başka ülke sınırlarını turistlere açtı
Azerbaycan'da koronavirüs bulaşan kişi sayısı hızla arttı: 14 ölü
Düşmanın kanını emen dört kardeş - VİDEO
Azerbaycan'da 36 kişi daha koronavirüsten öldü: 1703 yeni enfeksiyon
Besteci Naila Mirmammadli hayatını kaybetti
Ön cephedeki son durum - VİDEO
COVID-19 aşısının testleri durduruldu - bilinmeyen bir hastalık ortaya çıktı
Şehit ailelerine 11 bin manat verilecek - RESMİ
Milli Eğitim Bakanlığı yurtdışında okuyan öğrencilere itiraz etti
İzmir'deki binanın çökme anı - VİDEO
Çocukları yemek yemeyen ebeveynlere öneriler
Azerbaycan'da 4387 yeni enfeksiyon kaydedildi: 38 kişi öldü
Yeni öğretim yılında dersler nasıl düzenlenecek? - VİDEO
Cumhurbaşkanlığı yardımcısından askeri bilgi iletenlere UYARI