Kilonuzu kontrol etmenizi sağlar
Her sabah düzenli ve ritmik hareketlerle yapacağınız 20-30 dakikalık yürüyüş fazla yağlarınızı yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu süreç içerisinde yediklerinize ve içtiklerinize dikkat etmeli, kalori kontrolünüzü de sağlamalısınız. Ayrıca sabah yürüyüşleri obezitenin önüne geçmek için en basit ve en etkili yöntemlerden birisidir.
Kalbe ve akciğere iyi gelir
Sabah yürüyüşünün diğer bir faydası da vücudumuzun en önemli iki organı olan kalbe ve akciğere iyi gelmesidir. Kısa ve hızlı sabah yürüyüşleri kalp ve akciğer sağlığını korumanın en kolay yollarından biridir. Bunun yanı sıra sabah yürüyüşleri akciğerinizin kapasitesini de yükseltecektir. Zamanla temponuzu ve yürüyüş sürenizi artırarak daha sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.
Stresi azaltır
Sabah yürüyüşleri stresinizi atmanız için bulunmaz Hint kumaşı. Ritmik sabah yürüyüşleri kan basıncınızı düzenler ve vücudunuzun mutluluk hormonu endorfini salgılamasını sağlar. Dolayısıyla sabah yürüyüşleri hem mental açıdan hem de fiziksel olarak rahatlamanıza yardımcı olur.
Uyku kalitenizi artırır
Gün içerisindeki yoğun tempo, stres ve sorumluluklar, uyku problemlerini de beraberinde getirir. Sabah 20-30 dakikalık bir yürüyüş ile güne başlayıp aklınızı kurcalayan ve uykusuzluğa sebep olan düşüncelerinizi zihninizden atabilirsiniz. Bu sayede uyku kaliteniz de artacaktır.
HABER BANTI
Koronavirüs beyin kanserine neden olabilir
Siperde Ermeni askerleri ağlıyor: "Yalnız kaldık" - VİDEO
Alman DW gazetesi muhabiri MNatsakanyan: "Bölgede provokasyon yaptığınızı kabul ediyor musunuz?"
Ermeni işgalciler Kelbecer'den ayrıldı - VİDEO
Biden: "Bölücü değil birleştirici bir başkan olacağıma söz veriyorum"
Sinemamızın "Yıldızı" öldü
Gubadlı bölgesinden görüntüler - VİDEO
Soğan turşusu (resimli tarif)
Ay için bilet alan ilk vatandaşın parası iade edildi
Ünlü şarkıcı üçüncü kez anne oldu
Ayı kapı zilini çaldı ve kaçtı - VİDEO
Koronavirüslü en ölümcül hastalar kimler? - ARAŞTIRMA
İlham Aliyev Karabağ'daki PKK kampları hakkında şunları söyledi: "Yok edeceğiz"
Türk doktorlar Polad Haşimov'un ailesini ziyaret etti - VİDEO
Öğrendiklerimizi nasıl hatırlayabiliriz? - 4 ipucu
Sosyal konut satışı ile ilgili ÖNEMLİ BEYAN
Bu yıl devlet bütçesinde değişiklikler olacak: Savunma ve güvenlik güçlendirildi - RESMİ
WhatsApp'tan Mükemmel HABERLER
Aktif askerlik yapmak isteyenler için
Şiddetli COVID-19'un nedenleri
Bakü metrosunun yeni istasyonu "8 Kasım" olarak adlandırılacak - RESMİ
Leyla Aliyeva dünyayı "uyanmaya" çağırıyor - FOTOĞRAF
Okul forması yapımına başlandı
65 yaş üstü kişilerin dikkatine: Koronavirüse göre ...
Karabağ'da sadece doğu çınar ağaçları dikildi - RESMİ
Bakü ve Sumgayıtlıların dikkatine
Dünyada koronavirüs ile enfekte olan kişi sayısı 55 milyonu aştı
3 yaşındaki Banu coronavirus kazandı - Video
Başkandan zorunlu askerlik siparişi
Milli Eğitim Bakanlığı: "Zirvelere ilişkin karar taslağı hazır"
Sokak köpeği, oyuncunun yaralandığını düşündü - VİDEO
Bakanlık uyardı: Düşmanın bir başka tehlikeli provokasyonu
Ermeniler yeniden ateşkesi bozdu
Japon kadınlardan gençleştirici maske
Ermeniler tarafından savaş alanına atılan askeri teçhizatın görüntüleri - VİDEO
Bakü sokaklarında milli kahramanlarımızın resimleri kazınmış - VİDEO
Düğün hakkında karar verildi: en fazla 30-40 kişi ...
İlham Aliyev askeri rütbeleri yükseltti - LİSTE
Özel kuvvetlerimizin büyük bir kısmının imha edildiğine dair Ermenilerin yaydığı haber bir hayal ürünüdür - RESMİ
Çin'de ikinci COVID-19 dalgasının bulunmamasının nedeni açıklandı
Trump ve eşi koronavirüse yakalandı
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Trump'ın sessizliği Ermenileri endişelendiriyor: "En az bir tweet"
Kurtulmuş topraklarımızda TV ve radyo yayını başlayacak
Bakanlıktan bir sonraki düşman provokasyonu hakkında UYARI
Lavrov'dan Dağlık Karabağ'da barışçıl yaşamın yeniden tesisine ilişkin ÖNEMLİ BİR BİLDİRİ
Farah Zeynab aşk haberine son verdi
Azerbaycan ordusu Barda'dan intikam alıyor - VİDEO
Zincirli ayakkabı modası
Arabada depolanan uyuşturucularla ilgili ŞOK BİLGİSİ - çok ciddi komplikasyonları olabilir