Sevdiğiniz antrenmanları yapın
Fitness yaparken belirlediğiniz programa uymak elbette önemli ama bu programda hoşunuza gitmeyen bir antrenman varsa bunun yerine programınıza aynı oranda etkili farklı bir antrenman ekleyebilirsiniz. Sevdiğiniz hareketleri yapmak motivasyonunuzu artıracaktır. Spor hocanızın verdiği programda sevmediğiniz hareketleri belirleyip kendisine danışarak değişiklik yapabilir ve kendi ritüelinizi oluşturabilirsiniz. Böylelikle antrenmanlarınızda devamlılık sağlamak için gerekli motivasyonu yakalamış olursunuz.
Müzik olmazsa olma
Fitness yaparken motivasyonunuzu arttıracak bir diğer etken ise yüksek tempolu müzikler. Kendinize, duyduğunuz anda sizi harekete geçirecek parçalardan bir çalma listesi oluşturun. Özellikle kardiyo egzersizlerinde bu müzikleri mutlaka dinleyin. Vücudunuz otomatik olarak ritme ayak uyduracağından hem sporunuz daha keyifli hale gelir hem de spor esnasında odaklanmanız kolaylaşır.
Aynalarda gücünüzü görün
Ayna, fitness yapanlar için harika bir motivasyon kaynağıdır. Spor salonunda bulunan çalışma aynasının karşısına geçip egzersiz yapın. Çalıştırdığınız kaslarınızı gözlemleyin ve gücünüzü keşfedin. Böylelikle hem hareketleri doğru yapıp yapmadığınızı anlayabilir hem de kendinizi aynada çalışırken gördüğünüzde motivasyonunuz artar. Çalışma günlerinden sonra ise mutlaka ayna karşısında kendinizi inceleyin ve vücudunuzdaki değişimini keşfedin. Bir sonraki gün yapacağınız egzersiz için çok daha istekli olacağınızı göreceksiniz!
HABER BANTI
Bu durumda karantina rejiminin daha da gevşetileceği açıklandı - RESMİ
Pandemi ancak bu iki olasılığın gerçekleşmesiyle sona erecek - Uzman
Koronavirüs ile enfekte olanlar, hastalığın sonraki komplikasyonlarından bahsetti
Deniz suyunda çözünmüş plastik torbalar hazırlandı
Avrupa Parlamentosu üyesi, Ermenistan'ın Azerbaycan'a yönelik askeri provokasyonlarından bahsetti
Karabağ'da Ermeniler tarafından yıkılan bir cami daha - VİDEO
28 yıl sonra askerimiz Şuşa'daki evine gitti: "Evin sahibi geldi" - VİDEO
Unutulmaz stil sahibi: Farah Fawcett
Mehriban Aliyeva'nın doğum günü
Profesörden iyi haber: "Virüs bu sonbaharda kaybolacak"
ABC: 34 Beyaz Saray çalışanında ve onlarla temasa geçenlerde bir koronavirüs bulundu
Azerbaycan'da hangi bölge en fazla koronavirüs enfeksiyonuna sahip?
Azerbaycan'ın Ermeni saldırısı sonucu sivil kayıpları açıklandı - RESMİ
Ermenistan, Azerbaycan askerlerinin cenazelerini iade etmiyor - RESMİ
Azerbaycan'da koronavirüs ile yeniden enfeksiyon var, hasta sayısı 2-3 kat artabilir - UYARI
Bakanlıklar Arası İnsani Yardım Merkezi Karabağ'da faaliyete başladı
Şehit albayın kızı babası hakkında konuştu - VİDEO
Yanlış koronavirüs sonuçlarının genel istatistikler üzerindeki etkisi hakkında RESMİ AÇIKLAMA
Oyuncu-şarkıcı evini 5 milyon değerinde gösterdi
В Азербайджане от коронавируса умерло еще восемь человек: 363 новых инфекции
Cumhurbaşkanı İlham Aliyev, bir grup şahsa Şan Nişanı verdi
Ebru Şahin ilk fotoğrafını erkek arkadaşıyla paylaştı
İçişleri Bakanlığı vatandaşlara itiraz etti
Çocuğunuza okulu ve dersleri sevdirmenin 3 Yolu
Koronavirüs insan sağlığını nasıl değiştirir? - Kısırlık ve ...
Hulusi Akar'ın Karabağ'daki Ortak Merkez hakkında yaptığı açıklama: "Generallerimiz ve çalışanlarımız orada"
Yaralı askerlerimiz zafer haberini dansla kutladı - VİDEO
DSÖ: Avrupa'da her 17 saniyede bir kişi koronavirüsten ölüyor
Baş bulaşıcı hastalık uzmanı: "Bölgelerdeki durum gergin ..." - Röportaj
Bir grup askere "Ağdam'ın kurtuluşu için" madalyası verildi - SİPARİŞ
Ermenistan Savunma Bakanlığı brifinginde utanç verici anlar
Hamaney'in danışmanı: "Ermenistan işgal altındaki topraklardan ayrılmalı"
Kırmızı meyveli kek (resimli tarif)
Öğrenci değerlendirmesi için yeni bir proje geliştirildi - RESMİ
Askerlerimizi koruyan doktorların imajı gündemdeydi
Anastas Mikoyan'ın Karabağ'ın Ermenistan ile hiçbir zaman ilişkisinin olmamasına ilişkin Lenin'e verdiği rapor - FOTOĞRAF
Sokağa çıkma yasağı sırasında gözaltına alınanları neler bekliyor? - VİDEO
Kurtarılan bölgelerde güvenlik önlemleri güçlendiriliyor
Azerbaycan bayrağı Hadrut'ta dalgalanıyor - VİDEO
Milletvekili: "2021" Karabağ Yılı "olacak"
Koronavirüs ile ilgili SON İSTATİSTİKLER
Hangi burç hangi meslekte daha başarılıdır?
Büyük Vatanseverlik Savaşı'nda öldürülen ilk doktorumuz - "Onu kurtarmak için yaralı bir askere kendini attı"
"Kırım Gönüllüleri Birliği" teröristler Karabağ'daki ayrılıkçı rejime paralı asker olarak hizmet etti - RESMİ + FOTOĞRAF
Ermeniler Kelbecer'i tahliye ediyor - VİDEO
Eğitim kurumlarında kullanımları durduruldu
Finlandiya Başbakanı Sanna Marin eski bir futbolcuyla evlendi
Gürcistan'da üç yurttaşımız ülke parlamentosuna seçildi
Kelbecer'deki termal sular Karlovy Vary'dekilerin gerisinde kalmıyor - RÖPORTAJ
Ünlü şarkıcı üçüncü kez anne oldu