Yulaf Ezmesi İle Güne Başlayın
Kahvaltınızda bir kase yulaf ezmesi yiyerek güne başlayabilirsiniz. Göbek eriten diyet programlarında önerilen, sütle ya da yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesinin bir porsiyonunda 12 gr protein ve 8 gr lif bulunuyor. Taze meyvelerle birlikte de yiyebileceğiniz yulaf ezmesi, sizi uzun süre tok tutacaktır.
Avokado İle Yağlarınızdan Kurtulun
Oldukça yararlı bir besin olan avokado, son yıllarda Türkiye’de de sıklıkla tüketiliyor. Omega-9 yağ asitleri açısından zengin olan avokado, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmayı kolaylaştırıyor. İşte göbek eritme diyeti için temel besin.
Siyah Pirinci Hayatınıza Katın
Hepimiz beyaz pirince bayılıyoruz ama göbek eritme diyeti yapıp da sonuç alamıyorsanız, siyah pirinci de diyet listenize sokmanız gerekiyor. Amerikan Kimya Derneği’nin yapmış olduğu araştırmalar, siyah pirincin bir kaşık yaban mersininden çok daha fazla antioksidan etkiye sahip olduğunu gösteriyor. E vitamini ve lif açısından da zengin olan siyah pirinç tüketimi ile beyaz pirince göre daha az yağ depolama şansına sahipsiniz.
Ananas Yemeyi Alışkanlık Haline Getirin
Kalorisi oldukça düşük olan ananası aralarda atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. A, B ve C vitaminleri açısından zengin, magnezyum, potasyum ve kalsiyum kaynağı olan ananas aynı zamanda mükemmel bir şekilde yağ yakıcı özelliğe sahip. Göbek eritme diyeti dahilinde çiğ veya fırınlanmış olarak da tüketebilirsiniz.
Evde Egzersiz Yapın
Göbekten kurtulmak için sadece göbek eritme diyeti yapmak yetmez. Ama yoğun bir koşuşturmaca içerisindeyseniz için spor salonlarında 1-2 saatinizi geçirmek sizin için yorucu olabilir. Onun yerine evinizde kendinize her gün günde 5-10 dakikalık bir süre ayırarak karın egzersizleri yapabilir, bunu bir rutin haline getirebilir ve göbek bölgenizdeki yağları azaltabilirsiniz.
Benzer haberler...
HABER BANTI
Ermeni Avukatlar Odası Başkanı: "Paşinyan gitmeli, gidecek"
Öğrenci yoğunluğu yüksek sınıflar bölünecek
Messi doktör köntrölüne gitmeyecek
Oyuncu Ezgi Mola 2 milyon dolarlık reklam teklifini reddetti
Ermenistan cumhurbaşkanı hükümeti ve parlamentoyu erken seçimlere hazırlanmaya çağırdı
TRT World Tovuz Savaşı'nı anlatıyor - VİDEO
Düşman cephe hattı birimlerinin yiyecek, silah ve mühimmatla ilgili sorunları var - RESMİ
İşgal altındaki bölgelerin temizlenmesi hakkında ANAMA BEYANI - VİDEO
İlham Aliyev ve Mehriban Aliyeva Ağdam'da - VİDEO
Hava nasıl olacak?
Kasırga onlarca turisti yaraladı - VİDEO
Vilayat Eyvazov generali görevden aldı
Fransa'daki Ermeni lobisine büyük darbe: Cephede düşman provokasyonu raporu - VİDEO
Serinin başlamasından önce istifa ettiler - Maaşlar ödenmiyor
Saçları ve cildi güzelleştirmek için pirinç suyu
Los Angeles polisi Ermeni lobisinin yalanlarını ifşa etti - VIDEO
Azerbaycan'da iki kişi daha koronavirüsten öldü: 79 yeni enfeksiyon
Azerbaycan'daki karantina rejimi iki haftalığına sıkılaştırılabilir - BEYAN
Metro istasyonu General Polad Hashimov'un adını alacak mı? - RESMİ
İlham Aliyev: "Paşinyan bizi kışkırttı, kabul edilemez davrandı ve cezalandırıldı"
Çocuklar maske takmalı mı?
Evinin önündeki karı bir yangın söndürücüyle temizledi - VİDEO
Nicole Kidman yeni kedisini hayranlarıyla tanıştırdı - VİDEO
Hac bugün başladı - VİDEO
Hamilelikte aşırı kilo almamak için
Neymar yeni model sevgilisiyle doğum gününde tanıştı
Euronews yorumsuz Agdam'ı sunar - VİDEO
Etkinliğin çocukluk fotoğrafı
Hikmet Hacıyev: "Ermeni saldırısı sonucu 16 yaşındaki genç öldü"
Hindistan'da üç koronavirüs aşısı test ediliyor
Ordumuz Azerbaycan bayrağını Ağdam'a böyle dikti - VİDEO
Koronavirüs enfeksiyonu sonbaharda artacak - VİDEO
Ermeni ordusu iki albayın ardından generalini kaybetti
Bilim adamları, koronavirüse karşı korunmak için sosyal mesafe konusunu eleştirdi
Sadece bir dolara mal olan bir işitme cihazı geliştiriliyor
Selçuklu Bayraktar'dan Şuşa'ya tebrikler: "Hamd Efendimize olsun"
Uykuda nadiren gördüğümüz 4 şey
Hava nasıl olacak?
Hikmet Hacıyev: "Ermenistan tarafından yayılan yanlış bilgileri açığa çıkarmak için Azerbaycan'ın müdahalesi gerekli değil"
"Düştüm, ölmediğimi biliyordum, mayın çarptı, 'gelme' diye bağırdım" - VİDEO
COVID-19 mevsimsel bir hastalık haline gelebilir
Bilim adamları yapay yağmur oluşturuyor
35 garip fobi
Bir Zamanlar Çukurova'da yeni oyuncu
Milli Kahraman Aliyar Aliyev'in doğum günü
2000'lerin başında herkesin giydiği 10 çılgın şey
Genç ama vatan büyüklüğünde yüreği olan 18 yaşındaki şehitimiz - VİDEO
Tıbbi Bölgesel Birimler Yönetim Derneği: "Emekli doktorlar bu tür çalışmalara dahil olabilir"
Messi'ye 500 milyon Euro'luk teklif geldi
Koronavirüslü en ölümcül hastalar kimler? - ARAŞTIRMA