Yulaf Ezmesi İle Güne Başlayın
Kahvaltınızda bir kase yulaf ezmesi yiyerek güne başlayabilirsiniz. Göbek eriten diyet programlarında önerilen, sütle ya da yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesinin bir porsiyonunda 12 gr protein ve 8 gr lif bulunuyor. Taze meyvelerle birlikte de yiyebileceğiniz yulaf ezmesi, sizi uzun süre tok tutacaktır.
Avokado İle Yağlarınızdan Kurtulun
Oldukça yararlı bir besin olan avokado, son yıllarda Türkiye’de de sıklıkla tüketiliyor. Omega-9 yağ asitleri açısından zengin olan avokado, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmayı kolaylaştırıyor. İşte göbek eritme diyeti için temel besin.
Siyah Pirinci Hayatınıza Katın
Hepimiz beyaz pirince bayılıyoruz ama göbek eritme diyeti yapıp da sonuç alamıyorsanız, siyah pirinci de diyet listenize sokmanız gerekiyor. Amerikan Kimya Derneği’nin yapmış olduğu araştırmalar, siyah pirincin bir kaşık yaban mersininden çok daha fazla antioksidan etkiye sahip olduğunu gösteriyor. E vitamini ve lif açısından da zengin olan siyah pirinç tüketimi ile beyaz pirince göre daha az yağ depolama şansına sahipsiniz.
Ananas Yemeyi Alışkanlık Haline Getirin
Kalorisi oldukça düşük olan ananası aralarda atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. A, B ve C vitaminleri açısından zengin, magnezyum, potasyum ve kalsiyum kaynağı olan ananas aynı zamanda mükemmel bir şekilde yağ yakıcı özelliğe sahip. Göbek eritme diyeti dahilinde çiğ veya fırınlanmış olarak da tüketebilirsiniz.
Evde Egzersiz Yapın
Göbekten kurtulmak için sadece göbek eritme diyeti yapmak yetmez. Ama yoğun bir koşuşturmaca içerisindeyseniz için spor salonlarında 1-2 saatinizi geçirmek sizin için yorucu olabilir. Onun yerine evinizde kendinize her gün günde 5-10 dakikalık bir süre ayırarak karın egzersizleri yapabilir, bunu bir rutin haline getirebilir ve göbek bölgenizdeki yağları azaltabilirsiniz.
Benzer haberler...
HABER BANTI
Serbest kalan Dilgam Askerov ailesinden VİDEO
Cindy Crawford'ın kızı ünlü bir oyuncuya aşık - FOTOĞRAF
Azerbaycan Savunma Bakanlığı Ermenistan'ı uyardı
İlham Aliyev: "Zangilan serbest bırakıldı"
Azerbaycan'da 19 kişi daha koronavirüsten öldü: 601 yeni enfeksiyon
Paşinyan Kelbecer hakkında ÖNEMLİ BELGEYİ açıkladı: 2010'da geri dönüyor ... - FOTOĞRAF
Sağlık Bakanlığı yetkilisi: "Bir vatandaş tarafından ilk kez yapılan analiz olumlu sonuçlanırsa ..."
Ünlü bir doktordan KÖTÜ PERSECUTION - Koronavirüs komplikasyonları yıllarca devam edecek
Sürücüler için üzücü haber: Buraya park etmek para cezasına çarptırılacak - VİDEO
Mehriban Aliyeva Azerbaycan halkına seslendi
İkinci dalga bu tarihte başlayacak
Ermeni ordusundaki asker kaçaklarının sayısı sürekli artıyor
Hikmet Hajiyev: "Azerbaycan'ın Rusya büyükelçisinin bu konudaki yorumu uygunsuz"
"Rusya'ya çalışmak için gelenler" - Medvedev'den kritik bir açıklama
Diş çekildikten sonra dokuz yaşında bir kız öldü
Azerbaycan'da Dolu - GERÇEK HAVA DURUMU
Kurtulmuş Zangilan köyünden görüntüler - VİDEO
Gelin, düğün gününde heyecandan öldü
Yine dünyanın en başarılı oyuncusuydu
NÜFUSA: Azerbaycan'da maske cezaları yeniden artırıldı
Ünlü bir modelden skandal bir açıklama
Aşırı kilolu insanlarda koronavirüsün şiddetli seyrinin nedeni ortaya çıktı
1 yaşın altındaki bebekler nasıl beslenmelidir?
Burçta yemek seçimi
Dünya çapında koronavirüs ile enfekte olan kişi sayısı 62 milyonu aştı
Ülkede mevsimlik fuarlara ara verildi
Elma şekeri (resimli tarif)
Azerbaycan'da koronavirüs enfeksiyonunda rekor düşüş: İki kişi öldü
Norveç Kralı hastaneye kaldırıldı
Dışişleri Bakanlığı: Ermenistan ihtilafın siyasi çözümü ile ilgilenmiyor
51 Ermeni asker daha ordumuz tarafından öldürüldü
Sardar Ortaç'tan garip açıklama
Ermenilerin askerlerimize kurduğu tuzağa ANAMA AÇIKLAMASI - VİDEO
Lezzetli desenler
Ermenistan'ın sivil nesnelere karşı fosforlu silah kullandığına dair kanıt - VİDEO
Bilim adamları koronavirüsü taşıyan hayvanları inceleyecek
Engellenen E-postayı açmak için uzman tavsiyesi
Öğretmen işe alım sınavlarının ikinci aşaması başlıyor
Dünya Sağlık Örgütü şok edici miktarlarda korona duyurdu
Ukrayna'daki Azerbaycan Büyükelçiliği'nden yurttaşlarımıza APPEAL
Erişimin askıya alındığı şehir ve ilçelerin sayısı artırıldı - LIST
Savunma Bakanlığı, cephedeki son durum hakkında bir açıklama yaptı
İlham Aliyev ve Mehriban Aliyeva Şuşa'ya gidiyor - VİDEO
Tuba Büyüküstün kızdı
Savunma Bakanlığı'ndan düşman saldırısı iddiaları hakkında RESMİ TABLOLAR
Koronavirüs ile ilgili son istatistikler
Erdoğan Karabağ için bakanları bir araya getirdi
İşgal altındaki Şuşa'da yaşayan Ermenilerin yüzde sekseni kaçtı
Bakanlıktan dünyaca ünlü Fransız ünlülerin Ermeni ayrılıkçılığına desteğine GÜÇLÜ TEPKİ
Şuşa kalesinde büyük Azerbaycan bayrağı - FOTOĞRAF