Yulaf Ezmesi İle Güne Başlayın
Kahvaltınızda bir kase yulaf ezmesi yiyerek güne başlayabilirsiniz. Göbek eriten diyet programlarında önerilen, sütle ya da yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesinin bir porsiyonunda 12 gr protein ve 8 gr lif bulunuyor. Taze meyvelerle birlikte de yiyebileceğiniz yulaf ezmesi, sizi uzun süre tok tutacaktır.
Avokado İle Yağlarınızdan Kurtulun
Oldukça yararlı bir besin olan avokado, son yıllarda Türkiye’de de sıklıkla tüketiliyor. Omega-9 yağ asitleri açısından zengin olan avokado, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmayı kolaylaştırıyor. İşte göbek eritme diyeti için temel besin.
Siyah Pirinci Hayatınıza Katın
Hepimiz beyaz pirince bayılıyoruz ama göbek eritme diyeti yapıp da sonuç alamıyorsanız, siyah pirinci de diyet listenize sokmanız gerekiyor. Amerikan Kimya Derneği’nin yapmış olduğu araştırmalar, siyah pirincin bir kaşık yaban mersininden çok daha fazla antioksidan etkiye sahip olduğunu gösteriyor. E vitamini ve lif açısından da zengin olan siyah pirinç tüketimi ile beyaz pirince göre daha az yağ depolama şansına sahipsiniz.
Ananas Yemeyi Alışkanlık Haline Getirin
Kalorisi oldukça düşük olan ananası aralarda atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. A, B ve C vitaminleri açısından zengin, magnezyum, potasyum ve kalsiyum kaynağı olan ananas aynı zamanda mükemmel bir şekilde yağ yakıcı özelliğe sahip. Göbek eritme diyeti dahilinde çiğ veya fırınlanmış olarak da tüketebilirsiniz.
Evde Egzersiz Yapın
Göbekten kurtulmak için sadece göbek eritme diyeti yapmak yetmez. Ama yoğun bir koşuşturmaca içerisindeyseniz için spor salonlarında 1-2 saatinizi geçirmek sizin için yorucu olabilir. Onun yerine evinizde kendinize her gün günde 5-10 dakikalık bir süre ayırarak karın egzersizleri yapabilir, bunu bir rutin haline getirebilir ve göbek bölgenizdeki yağları azaltabilirsiniz.
Benzer haberler...
HABER BANTI
Ekran yorgunluğunu önlemenin 3 kolay yolu
COVID-19 ile enfekte olan kişi sayısı arttı
Azerbaycan topraklarında Ermenistan tarafından ateş açıldı - VİDEO
Mimoza salatası (fotoğraf tarifi)
Koronavirüs tehdidi ne zaman azalacak? - Epidemiyolog duyurdu
Başkandan zorunlu askerlik emri
Yabancı ülkelerin uzmanlıklarını tanıma prosedürü değişti
Evliliği güçlendiren anlar
Enerjinizi Düşüren 5 Yiyecek!
Düğünü üç kez erteleyen başbakan evlendi
Bu çocukları anaokuluna göndermeyin - Çocuk doktorundan ÖNEMLİ TAVSİYE
Karantinanın sıkılaştırılmasının sonuçları hakkında DOKTOR'dan önemli bir açıklama
Savaştan dönen bir asker için güzel bir sürpriz - VİDEO
Ermeni tarafı eski video materyallerini yeni olarak halka sunuyor - RESMİ
Türk general komutanlarını topladı ve Ermenistan'a ULTIMATUM gönderdi
Evden çalışırken daha verimli olmanıza yardımcı olabilecek ipuçları
Türkiye ile Fransa arasında diplomatik bir skandal çıktı
Koronavirüsü en çok yayan şarkı belli oldu
160'tan fazla ülke şu yiyecekleri yasakladı: elma, ekmek, et ...
Rusya'da yanardağ patlıyor - VİDEO
VİDEO, "Bölgeler arası yasak kaldırılırsa, enfeksiyon sayısı tekrar 600'e ulaşacak" dedi.
Kim Jong Un komaya girdi: Kız kardeşi kontrolü ele alıyor
Ermeni ordusunun alay komutanı ağır yaralandı - RESMİ
Yıllarca süren düşman işgalinden sonra Cabrayil'in çıkartma köyü - VİDEO
Milli Eğitim Bakanlığı'nın sınavları hakkında BEYAN
Ermenistan, Azerbaycan'ın esirleri serbest bırakma ve cesetleri iade etme teklifine yanıt vermedi
Çağatay bu sefer çöp taşıyacak
Uzaktan eğitimin organizasyonuyla ilgili yeni değişiklikler - CANLI
Burak Özdemir, kendisini taklit eden bir Azerbaycan askerini selamladı - VİDEO
Castin Bieber karısının fotoğrafını paylaştı
Rusya geçtiğimiz gün Karabağ'a 20 uçak gönderdi
Büyük alışveriş merkezleri açmamanın nedeni biliniyordu
Florida'da, COVID-19 üzerindeki tüm kısıtlamalar kaldırıldı
Mehriban Aliyeva: "Azerbaycan bayrağına, Azerbaycan askerlerine, Azerbaycan halkına sevgiler"
Düşman Nahçıvan yönündeki ateşkesi ihlal etti - RESMİ
Dışişleri Bakanlığı'nın Ermenistan'ın ateşkesi yeniden ihlal etmesine ilişkin açıklaması
Malahat Abbasova sevilen Türk dizisinde
Leyla Aliyeva dünyayı "uyanmaya" çağırıyor - FOTOĞRAF
D vitamininin vücuttaki rolü
Koronavirüsü yok eden MEDİKAL MASKE - 1 saat içinde kaybolur / VİDEO
İsveç'in karantinadan yeni faydaları açıklandı
Jennifer Lopez'den 10 saç modelleri
DSÖ, koronavirüsün bitiş tarihini açıkladı
Ülkemizde Azerbaycan-Türkiye ortak büyük çaplı askeri tatbikatlar yapılacak
Hankendi'nin merkezinde Azerbaycan askeri - VİDEO
Cildi güzelleştiren şeftali
Azerbaycan'da 352 kişiye coronavirüs bulaştı, 13 kişi öldü
İngiliz ordusu tankları reddediyor
Hamilelikte bulantı ile nasıl baş edilir?
"Hedef Yayınları" ve "XAN" yayınevinden% 50 indirim kampanyası!