Yulaf Ezmesi İle Güne Başlayın
Kahvaltınızda bir kase yulaf ezmesi yiyerek güne başlayabilirsiniz. Göbek eriten diyet programlarında önerilen, sütle ya da yoğurtla karıştırarak tüketebileceğiniz yulaf ezmesinin bir porsiyonunda 12 gr protein ve 8 gr lif bulunuyor. Taze meyvelerle birlikte de yiyebileceğiniz yulaf ezmesi, sizi uzun süre tok tutacaktır.
Avokado İle Yağlarınızdan Kurtulun
Oldukça yararlı bir besin olan avokado, son yıllarda Türkiye’de de sıklıkla tüketiliyor. Omega-9 yağ asitleri açısından zengin olan avokado, metabolizmanızı hızlandırarak yağ yakmayı kolaylaştırıyor. İşte göbek eritme diyeti için temel besin.
Siyah Pirinci Hayatınıza Katın
Hepimiz beyaz pirince bayılıyoruz ama göbek eritme diyeti yapıp da sonuç alamıyorsanız, siyah pirinci de diyet listenize sokmanız gerekiyor. Amerikan Kimya Derneği’nin yapmış olduğu araştırmalar, siyah pirincin bir kaşık yaban mersininden çok daha fazla antioksidan etkiye sahip olduğunu gösteriyor. E vitamini ve lif açısından da zengin olan siyah pirinç tüketimi ile beyaz pirince göre daha az yağ depolama şansına sahipsiniz.
Ananas Yemeyi Alışkanlık Haline Getirin
Kalorisi oldukça düşük olan ananası aralarda atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz. A, B ve C vitaminleri açısından zengin, magnezyum, potasyum ve kalsiyum kaynağı olan ananas aynı zamanda mükemmel bir şekilde yağ yakıcı özelliğe sahip. Göbek eritme diyeti dahilinde çiğ veya fırınlanmış olarak da tüketebilirsiniz.
Evde Egzersiz Yapın
Göbekten kurtulmak için sadece göbek eritme diyeti yapmak yetmez. Ama yoğun bir koşuşturmaca içerisindeyseniz için spor salonlarında 1-2 saatinizi geçirmek sizin için yorucu olabilir. Onun yerine evinizde kendinize her gün günde 5-10 dakikalık bir süre ayırarak karın egzersizleri yapabilir, bunu bir rutin haline getirebilir ve göbek bölgenizdeki yağları azaltabilirsiniz.
