Boyunuz için ideal ağırlığı nasıl hesaplarsınız?
40 886
1
İdeal kilo, sağlık sorunlarına yol açmayan, herhangi bir hastalık durumunda çabuk iyileşmeye yardımcı olan ve yaşam kalitesini artıran "sağlıklı kilo aralığı" dır. Ama ideal ağırlık nasıl belirlenir? İdeal kilonuzu hesaplamak son derece kolaydır.
Tek yapmanız gereken boyunuzu ve kilonuzu bilmektir. Hesaplama aşağıdaki gibidir, örneğin 1.70 m boyundaysanız ve 60 kg, 60 / (1.70x1.70) ağırlığındaysanız. Yani, kütlenizi boyunuzun karesine bölersiniz. Gösterdiğimiz örnekte cevap yaklaşık 20,8'dir.
18.4'ün altında ise:
Zayıf boyunuz nedeniyle kilonuz çok yetersiz. Zayıf ve zayıf olmak, ideal kiloda olduğunuz anlamına gelmez. Bu tür insanlarda en önemli risk, bağışıklığın zayıflamasıdır. Çabucak enfekte olurlar ve geç iyileşirler.
18,5 - 24,9 aralığı:
İdeal ağırlık Vücut kitle indeksinizin bu aralıkta olması, kilonuzun ideal olduğu anlamına gelir. Doğru ve sağlıklı beslenin, egzersiz yapın ve kilonuzu koruyun.
25.0 - 29.9 aralığı:
Kilolu Vücut kitle indeksiniz bu aralıktaysa, fazla kiloluysunuz. Fazla kilonuzu sağlığınız için riske atacak kadar büyümemek için önlemler almanız gerekir.
30 yaşın üzerindeyseniz, obezsiniz demektir. Kilo, sağlığınız için bir risktir. Beslenme uzmanlarının yardımıyla kilo vermeye çalışmalısınız.
HABER BANTI
- YORUMLAR