Fitness Challenge
Ter atmak ve kalori yakmak için sıralı setlerden oluşan düzenli bir fitness programı oluşturun. Sosyal medyada sıklıkla karşılaşıp her seferinde ertelediğiniz bir challenge'ı da evdeki bu egzersiz rutininize dahil edebilirsiniz. Mesela, 30 günlük bir squad meydan okumasıyla vücudunuzu şekillendirmek için harika bir zaman!
Mat Pilates
Biliyoruz, reformer pilateste olduğu kadar hızlı ve efektif sonuçlar almıyorsunuz. Ancak mat pilates de vücut dayanıklılığını artırmak, kasları güçlendirmek ve sıkılaşmak için oldukça faydalı. Pilates topu, egzersiz çemberi ve pilates bandı gibi minimal ekipmanlarla rutininizin etkisini artırın.
İp Atlama
İlk bakışta basit bir egzersiz gibi görünse de, ip atlamak oldukça etkili bir kardiyo yöntemi. Ter atmak, kalori yakmak, kol, bacak ve karın kaslarını çalıştırmak için farklı it atlama tekniklerini keşfedin.
Yoga
Esnekliği artıran, kasları güçlendiren ve nefesi düzenleyerek bağışıklık sistemini kuvvetlendiren yoga, ciddiye almanız gereken sporlardan. Üstelik yoganın faydası bunlarla da sınırlı değil. Farklı yoga türleriyle, amacınıza yönelik sonuçlar alabilirsiniz. Anusara yoga ile oturmaktan gerilen kaslarınızı rahatlatırken, Kundalini, Vinyasa gibi yoga öğretileriyle dayanıklılığınızı artırmanız mümkün.
Dans Fitness
İşte spor rutinini daha eğlenceli hale getirmek isteyenler için harika bir formül! Fitness ve dansı buluşturan hareketlerle, hem vücudunuzu çalıştırıp hem de pozitif enerjinizi yükseltebilirsiniz. Peki, fonda hangi şarkı çalsın? Vakit kaybetmeden playlist'inizi hazırlayın.
HABER BANTI
Kasırga ABD-Meksika sınırındaki duvarı yıktı - VİDEO
Tartar'da havada savaşın korkunç izleri görüldü - VİDEO
Düşman Barda'ya tekrar ateş açtı: 16 yaşında bir çocuk öldürüldü - RESMİ
İçişleri Bakanlığı: "Muhteşem Ay Yıldızımız Kelbecer'de Ezan sesleriyle dalgalanacak"
Liselere kabul sonuçları açıklandı
Dışişleri Bakanlığı yetkilisi: "Ermenistan Azerbaycan'ı savaşa kışkırttı"
Elon Musk yabancı bir gezegende mi hüküm sürüyor?
Ermeni general istifa etti
İlham Aliyev: "Azerbaycan askeri, Azerbaycan subayı vatandaşlık görevini onurlu bir şekilde yerine getiriyor"
Johnny Depp kara listeye alındı
Koronavirüsü hızla yok etmek için bir yöntem bulundu
Spor öncesinde evde yapabileceğiniz enerji veren 3 içecek
Fransa'daki en büyük kiliselerden biri yanıyor - VIDEO
Kilo kaybı için ananas detoksu
Dünyada koronavirüs ile enfekte olan kişi sayısı 26 milyonu aştı - İSTATİSTİK
Yeşil mercimek salatası (resimli tarif)
Boşanmak istemiyorsanız savaşı durdurun
Okullar ne zaman açılabilir? - RESMİ BİLDİRİM
Hava nasıl olacak?
Başkan: "Burada bir mermi atılırsa, isimlerini unutacakları bir gün onları atarız"
ABD, Türk bilim adamları tarafından geliştirilen bir koronavirüs aşısını onayladı
Düşman, Azerbaycan ordusunun mevzilerine saldırmaya çalıştı - RESMİ
Hocavend'in işgalinin üzerinden 28 yıl geçti
Parmakların durumuna göre akciğer kanserini teşhis etmenin bir yolu açıklandı
Damar sağlığı hakkında bilmeniz gerekenler
Putin bir koronavirüs hastanesini ziyaret etti, kimse onu tanımadı - VIDEO
Seda Sayan'ın performansıyla alay ettiler
Herkesin 20 yıldır aradığı çizgi film su yüzüne çıktı - VİDEO
"Koronavirüsü bu şekilde yenebiliriz" - Rashad Mahmudov
Kelbecer'de Azerbaycanlı askerler
Minyatür oyuncaklar
Önümüzdeki yıldan itibaren tüm çalışanlar maaşlarından düşülecektir - RESMİ
Semeni
Beyrut patlamasının en genç kurbanı üç yaşında bir kızdı
İsa Mesih'in çarmıha gerildiği çiviler ortaya çıktı
Başka bir Kelbecer köyünden işgalden kurtulan görüntüler - VİDEO
MFA bir yarışma duyurdu
Milli Eğitim Bakanlığı'ndan bugün ortaokullarda koronavirüs enfeksiyonu hakkında açıklama
Yıllardır düşman işgali altında olan vatanımızdan yürek burkan görüntüler - VİDEO
20 yaşında bir kadın 6 bebek doğurdu
Doğum için ideal yaş
Azerbaycan'da 41 kişi daha koronavirüsten öldü: 2284 yeni enfeksiyon
MoD: Ermenistan topraklarının bombardımanı haberi düşmanın bir başka provokasyonu
Ölülerin iskeletlerini taşıyan Ermeniler, ormanlarımızdaki ağaçları da kestiler - VİDEO
Çiftler neden birbirine benziyor?
Ülkede toplu taşıma fiyatları artıyor mu? - AÇIKLAMA
Azerbaycanlı askerler Şuşa'ya Han çınar ağaçları dikti - VİDEO
Koronavirüs kimlere yeniden bulaşabilir?
Azerbaycan bayrak subayımız "Mubariz postası" nın babası oldu
Savunma Bakanlığı, düşmanın başka bir yalanını ortaya çıkardı