Fitness Challenge
Ter atmak ve kalori yakmak için sıralı setlerden oluşan düzenli bir fitness programı oluşturun. Sosyal medyada sıklıkla karşılaşıp her seferinde ertelediğiniz bir challenge'ı da evdeki bu egzersiz rutininize dahil edebilirsiniz. Mesela, 30 günlük bir squad meydan okumasıyla vücudunuzu şekillendirmek için harika bir zaman!
Mat Pilates
Biliyoruz, reformer pilateste olduğu kadar hızlı ve efektif sonuçlar almıyorsunuz. Ancak mat pilates de vücut dayanıklılığını artırmak, kasları güçlendirmek ve sıkılaşmak için oldukça faydalı. Pilates topu, egzersiz çemberi ve pilates bandı gibi minimal ekipmanlarla rutininizin etkisini artırın.
İp Atlama
İlk bakışta basit bir egzersiz gibi görünse de, ip atlamak oldukça etkili bir kardiyo yöntemi. Ter atmak, kalori yakmak, kol, bacak ve karın kaslarını çalıştırmak için farklı it atlama tekniklerini keşfedin.
Yoga
Esnekliği artıran, kasları güçlendiren ve nefesi düzenleyerek bağışıklık sistemini kuvvetlendiren yoga, ciddiye almanız gereken sporlardan. Üstelik yoganın faydası bunlarla da sınırlı değil. Farklı yoga türleriyle, amacınıza yönelik sonuçlar alabilirsiniz. Anusara yoga ile oturmaktan gerilen kaslarınızı rahatlatırken, Kundalini, Vinyasa gibi yoga öğretileriyle dayanıklılığınızı artırmanız mümkün.
Dans Fitness
İşte spor rutinini daha eğlenceli hale getirmek isteyenler için harika bir formül! Fitness ve dansı buluşturan hareketlerle, hem vücudunuzu çalıştırıp hem de pozitif enerjinizi yükseltebilirsiniz. Peki, fonda hangi şarkı çalsın? Vakit kaybetmeden playlist'inizi hazırlayın.
HABER BANTI
Sam Hugen yılın en çekici adamıydı
Bölgelere erişim açıktır - RESMİ
Bakanlık bu kişilere itiraz etti
Düşman roket saldırısı altında Gence'nin havadan görüntüleri - VİDEO
Ünlü çift boşanıyor
Ünlü bir doktordan koronavirüsün kolay bulaşması için 6 kural
Güne zinde başlamak için 3 esneme hareketi
Düşmana ait bir başka zırhlı araç imha edildi - VİDEO
İlham Aliyev'in girişimiyle BM Genel Kurulu'nun gerçekleştireceği özel oturumun gündemi açıklandı
Zangilan'da bayrağımızın çekildiği bina hakkında savcılıktan alınan bilgiler
Uzayda Yeni Yıl - VİDEO
Kurtulmuş başka bir Gubadli köyünden görüntüler - VİDEO
İlham Aliyev: "Bu savaş Azerbaycan halkının ne kadar büyük olduğunu tüm dünyaya göstermiştir"
Japonya'da kuş gribinin tespit edildiği bölge sayısı arttı
Şuşa'nın özgürlüğü Kuran-ı Kerim, dualar ve pasta ile kutlandı - VİDEO
Öğrencilerin okula kabulünde temel öncelikler
Rusya'da pandeminin başlangıcından bu yana rekor sayıda koronavirüs enfeksiyonu
Ölülerin iskeletlerini taşıyan Ermeniler, ormanlarımızdaki ağaçları da kestiler - VİDEO
Yüzünüzdeki tüylerden kurtulmak için evde uygulayabileceğiniz 2 basit yöntem
Bakü'de 20 Ocak trajedisinin yıldönümüne yönelik hazırlıklar başladı
Disney prensleri standart ağırlıkta olmasaydı
Düz bir karın için 5 kural
Yetenek sınavlarına girecek adayların dikkatine
"Dushbara" (fotoğraf tarifi)
Ramo'da bir dava vardı
Cebrail'in kurtarılmış Hovuslu köyünden görüntüler - VİDEO
Koronavirüs ile ilgili ŞOK NÜANSI: bu özellik 10 kat arttı
Finlandiya Başbakanı Sanna Marin eski bir futbolcuyla evlendi
İşgal altındaki bölgelerin temizlenmesi hakkında ANAMA BEYANI - VİDEO
Buhar maskesinin faydaları
ABD Senatosunun denetimi 2021 yılına kadar ertelenebilir
Gubadlı'nın Hanlig ve Khandak köylerinde bir gün - VİDEO
Azerbaycan'da yemek hizmeti alanında faaliyet gösteren girişimcilere UYARI
Fransa-24 kanalı Kelbecer'in kurtuluşu hakkında bir rapor yayınladı - VİDEO
Eylül ayında hangi meyveler ve sebzeler tüketilmeli?
Azerbaycan ordusu Barda'dan intikam alıyor - VİDEO
İngiltere'de aynı evde yaşamayan çiftlerin buluşması yasaklandı.
Beyrut patlamasının en genç kurbanı üç yaşında bir kızdı
Azerbaycan topraklarında Ermenistan tarafından ateş açıldı - VİDEO
Düğünler ne zaman başlayabilir? - AÇIKLAMA
Yağmur, şimşek - Gerçek hava durumu
Başsavcılık vatandaşlara başvurdu
Ay için bilet alan ilk vatandaşın parası iade edildi
Ermenistan'ın Onurlu Sanatçısı Mkher Mesropyan: "Vladimir Vladimirovich Putin'i Arayın"
Rusya'dan ihraç edilen ürünlerde koronavirüs tespit edildi
Belarus'taki cumhurbaşkanlığı seçimlerinin kesin sonuçları açıklandı
Askerlerimiz Ağdam'da "Yallı" dansı yapıyor - VİDEO
Hava nasıl olacak?
Napoli'nin stadına Maradona'nın adı verildi
Rusya, Azerbaycan Acil Durumlar Bakanlığı'na mobil konteyner gönderiyor - VİDEO