Fitness Challenge
Ter atmak ve kalori yakmak için sıralı setlerden oluşan düzenli bir fitness programı oluşturun. Sosyal medyada sıklıkla karşılaşıp her seferinde ertelediğiniz bir challenge'ı da evdeki bu egzersiz rutininize dahil edebilirsiniz. Mesela, 30 günlük bir squad meydan okumasıyla vücudunuzu şekillendirmek için harika bir zaman!
Mat Pilates
Biliyoruz, reformer pilateste olduğu kadar hızlı ve efektif sonuçlar almıyorsunuz. Ancak mat pilates de vücut dayanıklılığını artırmak, kasları güçlendirmek ve sıkılaşmak için oldukça faydalı. Pilates topu, egzersiz çemberi ve pilates bandı gibi minimal ekipmanlarla rutininizin etkisini artırın.
İp Atlama
İlk bakışta basit bir egzersiz gibi görünse de, ip atlamak oldukça etkili bir kardiyo yöntemi. Ter atmak, kalori yakmak, kol, bacak ve karın kaslarını çalıştırmak için farklı it atlama tekniklerini keşfedin.
Yoga
Esnekliği artıran, kasları güçlendiren ve nefesi düzenleyerek bağışıklık sistemini kuvvetlendiren yoga, ciddiye almanız gereken sporlardan. Üstelik yoganın faydası bunlarla da sınırlı değil. Farklı yoga türleriyle, amacınıza yönelik sonuçlar alabilirsiniz. Anusara yoga ile oturmaktan gerilen kaslarınızı rahatlatırken, Kundalini, Vinyasa gibi yoga öğretileriyle dayanıklılığınızı artırmanız mümkün.
Dans Fitness
İşte spor rutinini daha eğlenceli hale getirmek isteyenler için harika bir formül! Fitness ve dansı buluşturan hareketlerle, hem vücudunuzu çalıştırıp hem de pozitif enerjinizi yükseltebilirsiniz. Peki, fonda hangi şarkı çalsın? Vakit kaybetmeden playlist'inizi hazırlayın.
HABER BANTI
Kilolu ve kısa boylu kadınlar için giyim ipuçları
Muhatap tarafından WhatsApp'tan silinen mesajları okuma yöntemi açıklandı
Hikmet Hacıyev: "Ermeni saldırısı sonucu 16 yaşındaki genç öldü"
Şuşa'da ilk fırın açıldı - VİDEO
Japonya'da rekor koronavirüs enfeksiyonu
Ermenistan, Azerbaycan'ın esirleri serbest bırakma ve cesetleri iade etme teklifine yanıt vermedi
Bedenini Gevşetirken Zihnini De Dinlendirmek İsteyenlere 3 Öneri
Milli Müzik Günü vesilesiyle Mehriban Aliyeva ile paylaşmama izin verin
Cumhurbaşkanlığı Yardımcısı, Ermeni Vandalizminin Başka Bir Kanıtını Gösteriyor - VİDEO
Dünyanın ilk yüksek hızlı asma demiryolu köprüsü Çin'de açılıyor
Bahram Bağırzadeh ilk kez klinikten bir PHOTO paylaştı
Tıbbi Bölgesel Birimler Yönetim Derneği Yetkilisi: "Kapatma işlemlerine gitmek istemiyorsak, talimatları izlemeliyiz"
Virüsün gıda yoluyla bulaşmasına ilişkin DSÖ BEYANI
Erkekler kadınlardan daha hızlı kilo veriyor
Uzay kanalı cezalandırıldı: Yayın üç saat süreyle askıya alınacak
Bebekler için sağlıklı beslenme önemlidir
Hafta sonu toplu taşıma araçlarının hangi durumlarda eski haline getirileceği açıklandı - RESMİ
Bakü'de bugün katılım yüzde 85-90
Hava nasıl olacak?
Patates hasadı geçen yıla göre arttı
Ünlülerin parti elbiseleri
Şehit Yashar Babayev'in yeni doğmuş çocuğu bugün hastaneden serbest bırakıldı - FOTOĞRAF / VİDEO
Yeni bir animasyon filminin ilk bölümü Azerbaycan'da çekildi
Yengeç salatası (fotoğraf tarifi)
Azerbaycan'daki Rus Büyükelçiliği, Gence terörünün kurbanı Artur Mayakov hakkında bilgi paylaştı
Baş bulaşıcı hastalık uzmanı: "Bölgelerdeki durum gergin ..." - Röportaj
NASA'dan uyarı: Bu yıl çok nadir bir olay olacak
Cumhurbaşkanı İlham Aliyev'in doğum günü
Basın Konseyi, WarGonzo projesinin yazarı ile ilgili olarak Rus medya topluluğuna başvurdu
Şehir Planlama ve Mimarlık Devlet Komitesi Şuşa'da çalışmaya başladı
Merve Boluğur'un annesi kızının sevgilisi hakkında konuştu
26 Eylül'den itibaren, üniversitelerdeki boş yerler için bir dizi uzmanlık yapılacaktır.
En iyi Fransız filmleri
İlham Aliyev'den sokağa çıkma yasağı rejimine ilişkin emir
Düğünü üç kez erteleyen başbakan evlendi
Azerbaycan'da yeni rekor koronavirüs vakası kaydedildi: 12 kişi öldü
Başvuru sahiplerinin kabul edildiği eğitim kurumlarında kayıt süresi uzatıldı
Ramin Bayramlı'dan nüfusun koronavirüs aşılamasına ilişkin açıklaması
ÇOCUKLAR TEHLİKEDE: Profesör mutasyonla ilgili alarmı çaldı
Ordumuz Ermeni teğmen albay'ı yok etti
Erdoğan Azerbaycan ziyareti sırasında imzaladığı belgeleri açıkladı
İlham Aliyev'in konuşması Erivan'ın merkezinde yayınlandı
Christina Aguilera'dan beklenmedik bir açıklama
Microsoft, Tiktok için 30 milyar dolar ödeyebilir
Azerbaycan'da koronavirüs enfeksiyon istatistiklerinde dalgalanmalara ne sebep oluyor?
Kocasına 22 yıl hizmet ettiği için ayda 33.000 istiyor
Perseid meteor yağmuru sakinleri korkuttuktan sonra olanlar - VİDEO
Hangi soğan daha yararlıdır: sarı, beyaz mı yoksa kırmızı mı?
Yaralı arkadaşını kurtarırken hayatını kaybeden 20 yaşındaki Sakhavat - VİDEO
Maleyka Abbaszadeh'ten bu yılki giriş sınavlarına ilişkin DUYURU