1- Sağlam bəslənmə
Kimyəvi maddələrdən hazırlanmayan qidalar, meyvələr və tərəvəzlərlə qidalanmaq uzun ömrün sirridir. Yaponlar xüsusi pəhrizləri ilə 100 yaşlarına qədər yaşaya bilirlər. Bitkilər və sağlam yağlar sayəsində ürək xəstəliklərindən qoruna bilərsiniz.
2- Siqaret çəkməyin
Siqaret sağlamlığa çox zərərlidir. Siqaret ağciyər və ürək xəstəlikləri riskini artırdığı kimi xərçəng riskini də artırır. Siqareti atmaq sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Siqareti atdıqdan sonra mənfi təsirlərin necə azaldığına özünüz də təəccüblənəcəksiniz.
3-Davamlı idman
Gündə 30 dəqiqə ərzində idman etmək, sağlamlıq üçün vacibdir. İdman təkcə çəkini nizamlı tutmaq üçün deyil, bir çox xəstəlik riskini də azaldır. Xroniki xəstəlikləri nizamlamağa kömək edir.
4- Alkoqola sərhəd qoyun
Alkoqolun bir miqdar qəbulu faydalıdır. Qırmızı şərab ürək sağlamlığına kömək edir və Alzheimer xəstəliyini uzaqlaşdırır. Lakin həddindən artıq istifadəsi ölümə bərabər zərərlər verir.
5- Sağlam çəkiyə sahib olun
Həddindən artıq çəki bir çox xəstəlik üçün zəmin hazırlayır. Xüsusilə, bel və qarın ətrafındakı yağlar insan sağlamlığı üçün olduqca zərərlidir.
XƏBƏR LENTİ
