Ürəyiniz daha doğulmadan əvvəl yorulma bilmədən hər gün 100 min dəfə atan əsas orqandır. Təxminən 10 tonluq qanı beynə ötürərkən çox zaman bunun fərqində olmursunuz. Ancaq bəzən ağrı, sıxılma ilə ürəyinizdə bəzi şeylər tərs gedir. Acıbadem Ankara Xəstəxanası Kardolojiya Uzmanı yrd. Doç. Dr. Serkan Duyuler, sağlam bir ürək üçün etməli olduqlarımızı söylədi:
Gündə 10 min addım atın!
Ürək sağlamlığına təsir edən əsas problemin hərəkətsizlik olduğunu bildirən Duyuler, "Gündə təxminən 10 min addım ataraq ürəyinizi qorumağa çalışa bilərsiniz. Hərəkət üçün bütün fürsətləri dəyərləndirmək əhəmiyyətlidir. İş yerində lift istifadə etməyin, işə gedib gələrkən bir neçə dayanacaq tez düşüb və gəzərək evə gedin. Xüsusilə gənc nəsildə sağlam ola bilməsi üçün hərəkət şərtdir. Uşaqların televizor, kompyuter, planşet qarşısında vaxt keçirmələrinin əvəzinə valideynləri ilə gəzinti və ya üzmək kimi bir məşq etmələri faydalı vaxt keçirməklə bərabər, sağlamlıqlarını da qorumuş olacaqlar" dedi.
Sağlam bir ürək üçün:
- Daha hərəkətli olmağa çalışın
- Addım sayınızı artırın
- Yemək porsiyalarınızı kiçildin
- Nizamlı ürək müayinəsinə gedin
- Təzyiqinizi, şəkərinizi, xolestroluuzu ölçməyi ehmal etməyin.
- Ürəyinizi sevin
XƏBƏR LENTİ
Mark milyarderlər siyahısında 6-cı yerə düşdü
Koronavirusla bağlı son STATİSTİKA
Koronavirusa yoluxmamaq üçün kondisionerdən necə istifadə edək? - VİDEO
Prezident İlham Əliyev və xanımı Formula 1 Azərbaycan Qran Prisi çərçivəsində yarışları izləyirlər
Qadınların varlı kişiləri qəşəng kişilərə nisbətən daha tez sevmələrinin səbəbi bəlli olub
İdmansız 49 kq arıqladı-FOTO
Azərbaycan üçün Həcc kvotası üç dəfəyə yaxın artırıla bilər
İranda zəlzələ oldu
Gən yazarın "Son" kitabı təqdim olundu
Birlik istəyirəm
ABŞ-da Azərbaycan qətnaməsi
Valehedici tortlar
Məşhurlar qarın əzələlərini hansı idmana borcludur?
Azərbaycanda 28 May - Respublika Günü qeyd olunur
İngiltərə Premyer Liqası: "Everton" avtoqolla sevindi
Azərbaycan qadınları Orduya yazılır
Azərbaycana yeni radarlar gətirilir
"Boston" tortu(foto resept)
Həftə sonunun HAVAsı
"Facebook"dan bəd xəbər
Mavi gözlü şəxsiyyət testi
Qocalmaq istəməyənlər məşq etsin
Xoşbəxt ailə qaydaları
Tarkanın qızı ilə ilk paylaşımı-FOTO
Alexa Chungın dəbli donları
Yataq otağı dizaynı
Xoşbəxt evliliklərin sirri nədir?..
Azərbaycanda sosial şəbəkə qoçuları kimlərdir?
Saç tipinə görə maskalar
Dadlı peçenyelər (foto resept)
İrina Hellouin üçün pişik obrazına girdi - FOTO
Təhsil Nazirliyi deputatın iradına cavab verdi
Günün ulduz falı
Kişilər qarın piylərini əritmək üçün nə etməlidir?
Günün qoroskopu - 04.11.2013
Moldova Azərbaycandakı səfirini niyə geri çağırdı?
Boşanma səbəbi məlum oldu_XƏYANƏT-FOTO
Nazirdən bu müəllimlərə XƏBƏRDARLIQ
Qızılca xəstəliyi
Bu sezon makiyajda minimalizm dəbi
Sadə geyim modelləri
Planşetlər daha yaxşı qorunacaq
Pələngə qızıl diş qoydular-FOTO
Alyanslar və nişan üzüyü modelləri
Makiyaj hiylələri
Demet Akalın restoranda ödədiyi hesaba qəzəbləndi
1 həftəyə 5 kiloqram arıqladan qarışım
Klaç çanta modelləri
Gəlin toyundan qaçırsa... biz haraya sürüklənirik?
Yeni orfoqrafiya qaydaları ilə bağlı işlər nə vaxt yekunlaşacaq?
- ŞƏRHLƏR