Mütəxəssislər Ramazan ayında qəlbi yoran 8 xətalı vərdişləri və bunların yol açdığı sağlamlıq problemlərini sıralayıblar.
İftardan sonra siqaret çəkmək və çay içmək, çox sürətlə yemək, iftar süfrəsindən qalxdıqdan sonra idman salonuna getmək, sahura qalxmamaq sağlam şəxslərə belə mənfi təsir edir. Bu xətalı vərdişlər ürək xəstələrində çox ciddi irəliləyişlərə yol aça bilir. Nəfəs darlığı, ritm pozğunluqları, hətta infarkta da səbəb ola bilər.
Ramazan ayı boyunca nahar sayımız və yemək vərdişimiz qəfildən dəyişir. Günlük alınması lazım olan enerji, protein, vitamin və mineral mənbələrin Ramazan ayında dəyişməsə də, bu ayda 3 nahar olan günlük qidalanma iki nahara enir və qırmızı ət, xəmir yeməkləri, şirniyyatın qəbulu artır. Bütün bu hallar sağlam insanlarda belə problemlərə səbəb oduğu üçün diqqətli olmaq lazımdır. Ürəyə mənfi təsir edən vərdişlər siyahısında bunlar var.
Həkimlə məsləhətləşmədən oruc tutmaq
Xroniki xəstəliyi olan şəxslər Ramazandan əvvəl mütləq həkim yoxlanışından keçməli və oruc tutmağı planlayırlarsa, həkimdən məsləhət almalıdırlar. Oruc tutmaq xəstələnmək üçün yox, sağlamlığa qovuşmaq üçün bir vasitədir.
Su əvəzinə qazlı və ya şəkərli içkilər içmək
İftarda yeməyə başlamazdan əvvəl bir və ya iki stəkan su içmək lazımdır. Bu, bütün gün itirilən suyun yerinə qaytarılması və toxluq hissinin yaranması baxımından çox vacibdir. Şəkərli içkilər qan şəkərində oynamalara səbəb olur və maddələr mübadiləsinin pozulmasına yol açır.
Sahurda ağır yeməklər yemək
Sahurda yağlı və ağır qidalar yeyildiyi zaman maddələr mübadiləsində çətinliklər yaranır. Çünki həmin vaxt maddələr mübadiləsinin sürəti yavaş olduğu üçün vücuda daxil olan qidaların yağa dönüşü daha artıq olur və ciddi mədə rahatsızlıqları yarana bilir.
Tək payla oruc tutmaq
Sahura qalxmamaq üçün axşam yatmazdan əvvəl yemək və sahurda sadəcə su içərək təkrar yatmaq xüsusən yay aylarında 18 saat kimi uzun müddət ac qalmağa və maddələr mübadiləsinin sürətinin yavaşlamasına gətirib çıxarır. Uzun müddətli aclıqlar zamanı qan şəkəri düşür. Su ilə duz itkisi yaranır və təzyiq düşür. Oruc tutarkən mütləq sahur yeməyini yemək lazımdır.
Bol miqdarda qəbul edilən şirniyyat məhsulları və xəmir yeməkləri
İftar zamanı kolbasa, basdırma, xəmir yeməkləri yemək mədəni yükləmək deməkdir. Bu hallar yüksək təzyiq və ürək xəstəliklərinə yol aça bilər.
Qan şəkərini sürətlə yüksəldən qidalar
Ramazanda edilən ən böyük xətalardan biri də çox tez bir şəkildə, çox yüksək miqdarda qida qəbul etməkdir. İftarda sürətlə yemək ürək ilə beyinə gedən qan dövranının zəifləməsinə, bunun da sonunda sinə ağrısına, ürəkgetmələrə səbəb ola bilir.
Ağır idman etmək
İftardan sonra idman salonunda məşq etmək zədələnmə, ritm pozğunluğu və ürək çatışmazlığı yarada bilər. Ramazanda, xüsusən yay aylarında gün ərzində ağır məşqlərdən uzaq durulmalıdır. Yüngül yerişlər daha məsləhətlidir.
XƏBƏR LENTİ
Hamiləlikdə geyim, kosmetika, aksessuar istifadəsi
Məşhur aktrisa ərə gedir
Miqrant fəlakəti: Avropa gələnlərə qəzəblənib
Karyera, yoxsa ailə həyatı?
Cibimizə xeyir, canımıza zərər: yenə vaxtı yetişdi...
İşgüzar adamlar üçün həftəlik ulduz falı
Aliment ödəməyənlər avtomobil sürməyə həsrət qala bilərlər
Ziyafət çantaları
İşdən qovulmaq istəmirsiz? Onda oxuyun
Gün ərzində yorğun hiss etməyə səbəb olan vərdişlər
Təbii üsullarla böcəkləri evdən necə uzaqlaşdırmalı?
Nazirlər Kabinetindən icbari sığorta ilə bağlı QƏRAR
Yeni il gecəsi üçün makiyaj tövsiyələri
2,5 milyon dollara saat satılır - FOTO
BNA sürücü və sərnişinlərə müraciət etdi
Günün qoroskopu: şəxsi münasibətlərdə mənasız məqamlarla vidalaşın
Azərbaycanda SMS icazə bərpa edilir - RƏSMİ
Niyə bəzi insanlar evlənməkdən qorxur?
Qadın.netin "xarici" xanımları (IV hissə)
Evliliyə hazırsınızmı? (Test)
Bekhem futbol klubu yaratdı
Soyuq havalarda dərini qoruyan 3 maska
Günün ulduz falı - 29.08.2013
Günün ulduz falı - 06.12.2013
Məşhurların makiyajsız halı
Azərbaycanda qış vaxtı
Ali məktəblərdə müəllim hazırlığı və MİQ imtahanına hazırlıq
Mingəçevirdə Gül bayramı keçirilib
Gələcəyin notebooku
İngilis dili-XXVI Dərs
Mobil telefonlara ROMANTİK kolleksiya
Orucluğun qadağan edildiyi ölkəni su basdı, ölənlər var
Məleykə Əsədova yeni görnüşü ilə hər kəsi mat qoydu-FOTO
Rusiya Azərbaycandan imtina etdi
Nazirdən ali təhsil semestrləri ilə bağlı AÇIQLAMA
10 addımda düz qarına sahib ol!
Gül kələmli zapekanka (foto resept)
Paşinyan xarici işlər nazirini istefaya göndərdi
Meşədə yaşayan amerikalı ziyalılar
Fəsillərin kəskin dəyişməsi kimlər üçün təhlükəlidir?
"Şok xəbər" yalanını necə bilməli? - MƏSLƏHƏTLƏR
Bu içkilər sizi cavan saxlayacaq
Adriana Lima yeni sevgilisi ilə - FOTO
Dünyanın ən əyri küçəsi
"Kirpi" pirojnası (foto resept)
Kolleclərə qəbul üçün müsabiqə şərtləri açıqlandı
Hadise Corc Kluni, Madonna və "Rembo" ilə qonşu olacaq-FOTO
Azərbaycan və İran tibb sahəsində əməkdaşlıq sazişi imzalayacaqlar
Bundesliqada XVI tura start verildi
Brabus-dan kabriolet Mercedes
- ŞƏRHLƏR