1. Həkimlə məsləhətləşmədən oruc tutmaq
Xroniki xəstəliyi olanlar oruc tutmazdan öncə mütləq müayinə olunmalıdırlar. "Xroniki xəstəliyi olan kimsə oruc tutmaz" demək də doğru deyil. Məsələn, qan təzyiqi çox yüksək olan adam gündə bir dəfə iynə vurduraraq, iftarda duzlu, ağır və çox yeməkdən qaçaraq, kifayət qədər su içərək rahatlıqla oruc tuta bilər. Sadəcə, bu zaman həkimlə məsləhətləşməli və qan təzyiqinin "oynamaması" üçün onun məsləhətlərinə əməl etməlidirlər.
İnfarkt keçirən şəxslər, ürək problemi ilə əlaqəli olaraq xeyli dərman qəbul edənlər, həmçinin ürək çatışmazlığından əziyyət çəkənlər isə ümumiyyətlə oruc tutmamalıdırlar.
2. Su əvəzinə qazlı, duzlu və ya şirin içkilər içmək
İftarda yeməyə başlamadan öncə 1 və ya 2 stəkan su içmək gərəkdir. Bu, bütün gün ərzində itirilən mayenin yerinin doldurulması və doyma hissinin yaranması üçün vacibdir.
Qazlı içkilər diafraqmanı ürəyə doğru sıxır, nəticədə ürək ritmi pozulur və nəfəs daralır. Duzlu içkilər (ayran, pomidor şirəsi və s.) qan təzyiqini yüksəldir. Şirin içkilər qandakı şəkəri artırır, metabolizmin pozulmsına səbəb olur.
3. Bol ədviyyatlı və un məhsulları yemək
İftar süfrəsində kolbasa, sosiska, sucuq, duzlu yeməklər yemək xüsusilə qan təzyiqi yüksək olan və ürək çatışmazlığı olan adamlara ciddi təsir edir. Bunlar hipertensiv krizis (qan təzyiqinin həddən artıq yüksəlməsi), infarkt, ağciyər ödemi kimi durumlara gətirib çıxara bilər.
4. Yalnız bir dəfə yeyib, sahura qalxmamaq
Sahura qəlxmamaq üçün axşam yatmazdan öncə çox yemək, sahurda sadəcə su içib yatmaq xüsusən yayda, təxminən 18 saat ac qalmağa, metabolizmin zəifləməsinə səbəb olur. Uzun zaman ac qalarkən qandakı şəkərin miqdarı azalır, maye və duz itirincə qan təzyiqi aşağı düşür. Buna görə sahura qalxmaq vacibdir.
5. Sahurda ağır təamlar yemək
Sahurda yağlı və ağır qidalar yeyərkən metabolizmin sürətinin aşağı olması səbəbindən yedikləriniz tez bir zamanda piyə çevrilir, mədənizə yük düşür və ona problem yaradır. Sahurda çox şirin qidalar qandakı şəkəri sürətlə qaldırır, sonra isə sürətlə aşağı salır, bu isə sabahı gün daha çox aclıq hiss etmənizə, qandakı şəkərin daha sürətlə enməsinə səbəb olur. Qandakı şəkər sürətlə enən zaman isə orqanizm onu düzəltməyə çalışır, ürək daha tez-tez döyünür, damarlar sıxılır. Nəticədə aritmiya yaranır, qan təzyiqi qalxır, ürək nahiyəsində ağrılar baş qaldırır, hətta infarkt riski də yaranır.
Ağır yeməklərdən sonra qan axını mədə və bağırsaqlara yönəldiyindən ürəklərində damar tıxanıqlığı olanlarda ürəyin qidalanmasını pozur və yenə də ürək ritminin pozulmasına səbəb olur.
6. Qan təzyiqini sürətli qaldıran qidalar yemək və tələskənlik
İftar süfrəsində ən böyük xətalardan biri çox sürətlə, az zamanda çox yemək yeməkdir. Bu, ürək və beyinə qanın axınının azalmasına, nəticədə ürək ağrısına və ürəkgetməyə səbəb ola bilər. Mədə də ürəyi basınca aritmiya yarana bilər.
7. İftardan sonra ard-arda siqaret çəkib çay içmək
Qarnı doyurduqdan sonra ard-arda siqaret çəkərkən nikotinin təsiri ilə qan təzyiqi yüksəlir, ürək döyüntüləri artır.
Damarlar büzüşdüyündən ürəkdə ağrılar və infarkt əmələ gələ bilər. Həddən artıq və tünd çay içilməsi də zərərlidir. Çay orqanizmin qidadan aldığı dəmiri həzm etməsini əngəlləyir, nəbzi sürətləndirir, qan təzyiqini qaldırır. Sidikqovucu effekti sayəsində isə onsuz da mayeyə ehtiyacı olan bədəni susuz qoyur.
8. Ağır idman etmək
İftardan sonra idman salonuna getmək, futbol oynamaq və digər fiziki yüklər ürəkdə ritm pozulmasına və infarkta səbəb olur. Xüsusilə yay aylarında oruc tutarkən ağır fiziki yüklərdən uzaq durun. İftardan sonra sadəcə gəzintiyə çıxın. Bu, həm yediyinizin həzm olunmasına, həm də yuxunuzun keyfiyyətinin artmasına səbəb olacaq.
Mənbə: Milli.Az
XƏBƏR LENTİ
Milyarder sağlam olmasına baxmayaraq ÖLDÜ -FOTO
Azərbaycanda koronavirusa yoluxma statistikasında dalğalanma hansı səbəbdən baş verir?
Rəsmi Bakıdan sərt bəyanat: Böyük dövlətlər ...
Serbiya Azərbaycanı seçdi
Azərbaycanda 1000 yaşlı ağac - Heç kim ona...VİDEO
ABŞ defolta hazırlaşır
Hansı daha vacibdir?
Rusiya öz “Skype”nı yaradır
Gözəl ev dizaynları
Sürücülərə ÜZÜCÜ XƏBƏR: Burada avtomobil saxlayan cərimələnəcək - VİDEO
Hava haqqında
Selenanın üz-gözü şişdi-SƏBƏB-FOTO
Bakıda yeni keçidlər tikiləcək
Amerikansayağı dərsliklər
Bayram günü ABŞ və Kanadada yarım milyon ev qaranlıqda qaldı
Hind toyuğu ilə raqu (foto resept)
Arizona (Glen Canyon)
Bakıda 35 dərəcə isti olacaq
Bu dərdi biganə anlamaz!!!
Rusiyaya qara qar yağdı
KXCP Müsavat Partiyasının təklifini rədd etdi
Cəbhədə şiddətli atışma
İlham Əliyev hərbi əməliyyatların bəzi təfərrüatını açıqladı
“Düşmən Azərbaycanın mülki infrastrukturunu məhv etməyə çalışır” - RƏSMİ
Fərqli manikür nümunələri
Azərbaycan gimnastları Lissabonda Dünya kubokunun mərhələ yarışında iki qızıl medal qazanıblar
Arıqlamağa nələr mane olur?
Maliyyə Bazarlarına Nəzarət Palatası yaradıldı, üç dövlət qurumu LƏДћV EDİLDİ
Fahriye Evcen makiyajsız FOTOsunu paylaşdı
Heyvali piroq (foto resept)
Hamı bu dili öyrənəcək
Təhlükəsizlik Şurasının katibi: “Əfqanıstan hər zaman Azərbaycanla həmrəyliyə sadiq olacaq”
Azərbaycan yol polisi müraciət etdi: Artıq bəsdir!
Tənha, rahat istirahət üçün
İlham Əliyev bəyanat verdi
Beləsini görmədiniz
Gülüş-4
Bu qadın ideal bədən ölçüləri ilə TƏƏCCÜBLƏNDİRİR-FOTO
Əhəmiyyətli nöqtə - yataq sirlərinin kəşf edilməsi
"İntimissimi"dən alt geyimlər
Osmanlı sultanının saatı 1,1 milyona satıldı – FOTO
Girov Dilqəm Əsgərovun taleyi Rusiya XİN-in diqqət mərkəzindədir
Aztəminatlı ailələrə şad xəbər - mənzil veriləcək
Cem Yılmaz Serenaya olan sevgisini BELƏ ETİRAF ETDİ - FOTO
Putindən nüvə zərbəsi hədəsi
Rəfiqəsi Maradonadan 6,3 milyon dollar tələb edir
Buraxılış gecəsi pəhrizi
Bizim üçün yeni təhlükə
Düşmən Tərtəri “Smerç” ilə atəşə tutub
Məşhur cütlük evlənir!-FOTO
- ŞƏRHLƏR