Bütün il narahat etsə də, sellülit və çatlar ən çox yaz aylarında kabus halına gəlir. İncə və nazik paltar geyinərkən qadınlar özlərini narahat hiss edirlər. Amma bu iki problemin çarəsi olduqca asandır: düzgün qidalanma və idman.
Dəri çatları - əsasən qol, boyun, sinə, qarın və bel nahiyəsində əmələ gələn dəri problemidir. Dəri çatlarının əmələ gəlməsinin ən başlıca səbəbi çəkinin tez-tez artıb-azalmasıdır. Çəkisini müvəffəqiyyətlə idarə edən qadınlarda ümumiyyətlə çatlar problemi olmur. Çəkinin normada saxlanmasında ən əhəmiyyətli məsələ qidalarla aldığımız enerjinin gün boyu xərclədiyimiz enerjiyə bərabər olmasını təmin edə bilməkdir. Gündəlik qidalanmada müəyyən normalar vardır. Bundan çoxuna yönəldiyinizdə, artıq kilolar səbəbindən də çatlar qaçınılmaz olar.
Eyni şəkildə, sürətlə arıqlamamaq lazımlıdır. Sürətli çəki itirənlərdə sallanma və çatlara çox sıx rast gəlinir. Ayda 4-6 kq çəki itkisi sağlam qəbul edilir. Bundan daha sürətli arıqlayanlar yalnız sallanma və çatlarla deyil, bəzi sağlamlıq problemləri ilə də mübarizə etmək məcburiyyətində qala bilərlər.
Sellülit - dəri altındakı yağ toxumasının su və duzların şəkil dəyişdirməsi və portağal qabığı görünüşdə bir quruluş meydana gətirməsidir. Sellülitin bir çox əmələ gəlmə səbəbi vardır. Hormonal dəyişikliklər, fiziki fəaliyyətin qeyri-kafiliyi və səhv qidalanma başlıca səbəblərdir. Kişilərdə sellülit olmur. Bunun səbəbi kişi dərisinin qadın dərisinə nisbətən daha dayanıqlı olması və qadın hormonlarına bağlı bir vəziyyətin yaşanmamasıdır. Sellülit artıq kilolardan fərqli olaraq yalnız köklərin problemi deyil. Çox arıq kəslərdə də sellülit əmələ gələ bilər. Sellülitlə mübarizə aparmaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Bu problemin yaranması həm də qan dövranı pozğunluğundan irəli gəldiyindən, normal qan dövranına maneə törətməyəcək şəkildə qidalanmaq lazımdır. Bunun üçün gün ərzində kifayət qədər su içilməlidir.
Hər yetişkin insan gündə ən azı 8 stəkan su içməlidir. Xüsusilə isti günlərdə tərlə atılan suyu bərpa etmək üçün içilən suyun miqdarını da artırmaq lazımdır. Sellülitin əmələ gəlməsinə səbəb olan içkilər də vardır. Çay, qəhvə və qazlı sular, tərkibində kofeini çox olan ərzaqlar orqanizmin su itirməsinə səbəb olur. Bu səbəblə həddindən artıq miqdarda qidanlanmaq da düzgün deyil. Həmçinin spirtli içkilər də eyni təsiri göstərir. Qadınlar gündə 1 vahiddən çox spirt qəbul etməməlidirlər. Bu miqdar 1-2 şüşə pivə, 1-2 qədəh şəraba bərabərdir. Duz istifadəsi də əhəmiyyətli bir mövzudur. Gündəlik duz qəbulunun 6 qramdan artıq olması sağlamlıq üçün risk və sellülit təhlükəsi yaradır. Gün ərzində istifadə etdiyimiz yeməklərdən və çörəkdən aldığımız duz miqdarı bədənimiz üçün kafi olduğundan süfrələrə duzqabı qoymaq lazımsız bir vərdişdir. Bundan əlavə, konserv və şoraba kimi qidaların həddindən artıq yeyilməsi də çox duz qəbul etməyinizə səbəb ola bilər. Təzə məhsullara süfrənizdə hər zaman daha çox yer verməlisiniz. Qızartma və qovurma kimi yağ tərkibi yüksək qidalar da sellülitin əmələ gəlməsini sürətləndirir.
Sellülitin ən yaxın yoldaşlarından biri də siqaretdir. Siqaret qan dövranına mənfi təsir göstərməsi səbəbi ilə sellülitin əmələ gəlməsinə zəmin yaradır. Sağlamlıq baxımından riskləri saymaqla bitməyəcək olan siqaretin həyatımızdan çıxarılması həm həyat keyfiyyətini artırar, həm də sellülitin yaranmasına mane olar.
Nizamlı olaraq məşq etmək - arıqlama zamanı əmələ gələ biləcək sallanma və çatlaqların qarşısını almaq və sellülit problemini həll etmək üçün ən təsirli yollardan biridir. İdman hərəkətləri əzələləri gücləndirmək və gündəlik enerji sərfini artıraraq yağ toxumasının miqdarını azaltması səbəbi ilə bu problemlərin də önünü ala bilər. Həftədə ən azı 3 dəfə 45 dəqiqəlik ürək-damar məşqi və dartma məşqlərindən ibarət olan bir proqram təşkil etmək lazımdır. Yaz idman növlərindən olan üzgüçülük də bir çox əzələni eyni anda işlətdiyi üçün bu problemlərin öhdəsindən gəlməkdə sizə köməkçi olacaq. Məşq etmək fürsəti olmayanlar gündə ən azı yarım saat templi addımlarla gəzməlidir. Havanın isti olmağını nəzərə alsaq, yay aylarında axşam vaxtı ediləcək gəzintilər sağlamlıq üçün daha məqsədəuyğundur.
Sizlərə sağlam günlər diləyirəm.

XƏBƏR LENTİ
Gözlənilən film təqdim edildi-FOTO
Bananlı desert (foto-resept)
Bakıda kimlər bankdan kredit götürə bilməz?
Hadise məhkəmədə bacısına uduzdu-SƏBƏB
Daşınan sensor vücudu yoxlayacaq
Zərif və zövqlü ziyafət geyimləri (3)
Danışmaq möcüzəsi
Azərbaycanda süni mayalanma reklamı QADAДћAN EDİLDİ
Dubayda pul qabınız yerə düşsə, nə baş verər?
AFFA tərəddüd etdi, Moldovanın yolu açıldı
Ali məktəb müəllimlərinin maaşları necə müəyyənləşdirilsin?
Maraqlı mətbəx ləvazimatları
Günün qoroskopu: problemlər sanki yarışa giriblər
"Ermənilər əvvəlcə 5, sonra 2 rayonu boşaltmalıdırlar"
“iPhone 6” üçün növbəyə düzüldülər
Hadise bu dəfə də diqqət çəkdi-FOTO
Qoy göz yaşların axsın!
Tibb tarixində bir ilk-FOTO
Evelina Xromçenkodan stillə bağlı məsləhətlər
"Azərbaycan milli və dini problemlərin həlli işində nümunə ölkədir"
Gün var, əsrə bərabər: Ötənləri yada salaq
Koronavirusla bağlı ŞOK NÜANS: bu xüsusiyyəti 10 qat artıb
Ailələr niyə dağılır?
Rulet tortu (foto resept)
Ermənistanda panika: Gümrüdə nə baş verir?
Almalı kərəviz salatı (video-resept)
Hava haqqında
Hər kəsin qoxu reseptoru fərqlidir
Ermənistanda güclü zəlzələ oldu
Çox yemək istəyinin qarşısını almaq üçün 3 qayda
"Dağlıq Qarabağın Azərbaycansız gələcəyi yoxdur"
Boyadan yanan saçlar üçün maskalar
"Sevgi" tortu (foto resept)
Portağallı limonlu şirə (foto resept)
Ramazan ayının ilk günü hava necə olacaq?
Maska taxarkən dərini necə qorumalıyıq?
Günün ulduz falı
Mövsümi istilər koronavirusu yox edəcək? - AÇIQLAMA
2017-ci ilə damğa vuran maqazin xəbərləri - FOTO
Şadlıq saraylarında işləyənlərin aqibəti necə olacaq?-VİDEO
Nurgül Yaşılçaya evlilik təklifi gəldi-FOTO
Hitlerə bənzəyən küçük yaşayır
Pensiyalarda ciddi artım baş verdi - Rəsmi rəqəm
Şəkərbura (foto resept)
Bakıda Novruz yarmarkaları
Kəpəkli saçlar üçün maska
Zəifləmiş saçlar üçün avokado maskası
Gəncədə dağıdılan binalardan biri tarixi fakt kimi saxlanıla bilər - VİDEO
Mayın 17-də QASIRДћA OLACAQ
Milyarder pullarını quma basdırdı

- ŞƏRHLƏR