Tez arıqlamaq istəyirsiniz və südü sevən birisənizsə, bu pəhriz tam sizlikdir. Pəhriz, vitamin baxımından zəngin meyvə və tərəvəzlərdən ibarətdir. Tərkibinə kartof, şəkər, kök, təzə lobya, quru lobya daxildir.

 

 

Birinci gün

Saat 7:30-da iki ədəd kivi

8:00-da südlü yulaf əzməsi

10:00-da bir kasa qatıq, bir stəkan acı qəhvə

11:00-da  bir ədəd alma

13:00-da tərkibində zeytun yağı və limon suyu olan yaşıl salat

15:00-da 80 qram qaynadılmış toyuğun döş əti, bir dilim pendir, 100 qram kələm

17:00-da bir ədəd armud

19:00-da bir stəkan portağal suyu və bir ədəd portağal

19:00-da iki ədəd qızarmış yumurta, bir stəkan süd

İkinci gün

7:30-da bir ədəd portağal

8:00-da südlü yulaf əzməsi

10:00-da bir dilim mürəbbəli çörək, bir stəkan çay və ya qəhvə

11:00-da bir ədəd alma

13:00-da 100 qram qaynadılmış balıq

15:00-da qatıq, salat və qaynadılmış tərəvəz

17:00-da bir ədəd armud

19:00-da bir stəkan portağal suyu və bir ədəd portağal

19:30-da yaşıl salat, yağsız kəsmik, bir stəkan süd

Üçüncü gün

7:30-da bir stəkan təzə sıxılmış meyvə suyu

8:00-da südlü yulaf əzməsi

10:00-da süd, çay və ya bir fincan qəhvə

11:00-da bir ədəd alma

13:00-da 100 qram qaynadılmış dana əti

15:00-da salat, qaynadılmış tərəvəz, 2-3 dilim pendir

17:00-da dörd ədəd badam, üç ədəd fındıq, bir ədəd qoz

19:00-da bir stəkan portağal suyu, bir ədəd portağal

19:30-da kələm, pendir və bir stəkan süd

Dördüncü gün

7:30-da iki ədəd mandalin

8:00-da südlü yulaf əzməsi

10:00-da bir dilim qara çörək, bir stəkan çay, süd və ya qəhvə

11:00-da bir ədəd alma

13:00-da 100 qram qaynadılmış balıq

15:00-da yaşıl salat, qaynadılmış badımcan, iki dilim pendir

17:00-da dörd ədəd quru ərik və quru alça

19:00-da pomidorlu qızarmış yumurta

19:30-da qaynadılmış tərəvəz və bir stəkan süd

Beşinci gün

7:30-da iki ədəd kivi

8:00-da südlü yulaf əzməsi

10:00-da bir dilim mürəbbəli şörək, bir stəkan çay və ya qəhvə

11:00-da bir ədəd alma

13:00-da 100 qram qaynadılmış toyuğun döş əti

15:00-da yaşıl salat, 100 qram gül kələmi və ya brokoli, süd və ya qəhvə

17:00-da bir ədəd armud

19:00-da bir ədəd portağal suyu və bir ədəd portağal

19:30-da pomidor, pendirli bişmiş kartof və süzmə pendir

Altıncı gün

7:30-da portağal

8:00-da yulaf əzməsi

10:00-da bir dilim çörək, bir stəkan süd, qəhvə və ya çay

11:00-da bir ədəd alma

13:00-da qaynadılmış tərəvəz

15:00-da 100 qram qaynadılmış balıq, yaşıl salat, bir dilim pendir

17:00-da dörd ədəd badam, üç ədəd fındıq, bir ədəd qoz

19:00-da iki ədəd qızardılmış yumurta

19:30-da qaynadılmış tərəvəz, salat

Yeddinci gün

Bütün gün ərzində 1,5 kq alma (1,5 kq almanı altı hissəyə bölüb elə yeməli)

Bu pəhrizi həkiminizə danışmadan etməyin.