Pəhriz üçün möcüzəvi qidalar
Çəkinizlə bağlı probleminiz var. Buna görə də özünüzə uyğun bir pəhriz proqramına başladınız. Onsuz da az yeməyə başladığınız üçün aclıq duyğusu hər zaman sizi narahat edəcək. Arıqlamaq istədikdə bunları mütləq yeyin ki, daha sağlam formada qalasınız.
Fındıq
E vitaminiylə bol olan fındıq, antioksidant xüsusiyyəti ilə bədəni mikroblardan təmizləyir. Pəhriz vaxtı əzələ zəifləməsinin qarşısını alır. Əsəb sisteminə müsbət təsir etdiyi üçün pəhriz saxlayanların gündə 10 dənə, qoruma proqramlarında olanların isə həftədə 3 dəfə 50 qr fındıq yemələri məsləhət görülür. Fındıq hər nə qədər faydalı bir çərəz olsa da, lazım olduğundan çox istifadə ediləndə çəki azalmasına mane olacağı üçün pəhriz saxlayanlar bu rəqəmi keçməməlidir. Onsuz da gündə 10 fındıq ilə 2 ovuc fındıq yeməyin bədənə təmin edəcəyi fayda eynidir.
Balıq
Ehtiva etdiyi Omega 3 və Omega 6 səbəbi ilə xolesterolunuzu salan, limfa dövranını nizama salan möcüzəvi yemək, həftədə ən azı 3 dəfə yeyilməlidir.
Soğan ilə sarımsaq
Bir çox insan soğan və sarımsağı iyinə görə yemək istəmir. Halbuki, sarımsaq və soğanın infakt riskini, kirəcləşməni və xərçəng əmələ gəlmə təhlükəsini azaltdığını bilirdinizmi? Sarımsaq və soğan xərçəng quruluşlu maddələri təsirsiz hala gətirərək, pis xasiyyətli şişin əmələ gəlməsinin başlanğıc mərhələsinə mane olaraq qabağını alır.
Qatıq
Riboflovin vitaminindən bol olan qatığı dərimizə, sümük və dişlərimizə faydalı olduğunu çoxumuz bilirik. Qatıq eyni vaxtda əsəb sistemimiz üçün də faydalı bir qidadır. Gündə 1 kasa qatığa laqeyd yanaşmayın.
Çörək
Ağ çörək bəsləyəci (vitamin dəyəri və ehtiva etdiyi karbonhidrat baxımdan) ən dəyərsiz çörəkdir. Buğda saflaşdırılanda, (ağ çörək hazrlananda) içində qiymtli olan B vitamini itirilir. Yalnız karbonhidrat olaraq qarşımıza çıxır. Tərkibindəki sadə şəkər səbəbi ilə kalori dəyəri olduqca yüksəkdir. Kəpək çörəyi isə tərkib olaraq qiymətlidir və bağırsaqların da nizamlı işini təmin edir. Ancaq həddindən artıq kəpək qəbulu da kalsium, dəmir kimi bəzi mineralların sovrulmasına mane ola bilər. Buna görə pəhrizinizdə, doyma hissini verən, bağırsaq inkişafını təmin edən, bədəndən mineral sovrulmasına mane olmayın. B vitamini ilə bol olan tam buğda çörəyi və ya taxıl çörəyi seçin.
![](/sfiles/img/icons/news-icon.png)
XƏBƏR LENTİ
"WhatsApp"a bu yeniliklər gələcək - FOTOLAR
Çağatay Ulusoy rejissorluğa başladı
Hava haqqında
Ukrayna müxalifəti Moskva razılaşmalarını satqınlıq saydı
Bakı buxtasının ən böyük Gülü sökülür?
UEFA-dan yeni format
Dünya bu görüntülərdən danışır
Ən varlı idmançıların adları açıqlandı
Bu gündən etibarən bütün ölkə üzrə sərtləşdirilmiş xüsusi karantin rejimi tətbiq ediləcək - QAYDALAR
"QazEL"lər xəttdən çıxarılır
Duzu koronavirusa dərmandır deyib, gölü bu hala saldılar - VİDEO
Daxilimizdəki uşaqlıq
"Benim tatlı yalanım" serialı FİNAL edir-SƏBƏB
Bakıda Azarkeşlər Evi açıldı
AQTA-dan çörək AÇIQLAMASI
Karbondan Bugatti velosipedi
Kişilər əsəbləşəndə kimə çevrilir?
Evdə yaradıcı iş otaqları
İnsan ömrünü 12 il qısaldan, xərçəng yaradan SƏBƏB
Fitovannalar
Qocalmağı gecikdirən maska.
Britni Spirs psixiatrik xəstəxanaya yerləşdirildi-SƏBƏB
İstanbulda yenə Ebola həyəcanı
Türkmən xoru Ginnes rekordu vurdu
Azərbaycan Silahlı Qüvvələrinin generalı və polkovniki ehtiyata buraxılıblar
Ətli şorba (foto resept)
Kokos suyu sağlamlığın unikal iksiridir
ABŞ Azərbaycan Ordusunu ən güclülər siyahısına saldı
Yarımfabrikat qidalar mədə xərçənginə səbəb olur
Müxtəlif dizaynlı saatlar
Cütlük 135 milyon dollar uddu
"Bizim Tarla" Kompot məhsulu – "Ləziz və Əziyyətsiz"
Türkiyə ekranların ən dəbli məşhurları
Yeni Zelandiyada şəhər satışa çıxarıldı
Bakıda Parklamaya Nəzarət Sisteminin fəaliyyəti gücləndirildi
Putin ermənilərə "hə" dedi
Hamiləlik zamanı qidalanmada nələrə diqqət etməliyik
Qara kişmişli kurabiyə (foto-resept)
"Arsenal"ın qərarı hamını şoka saldı
HAVA necə olacaq?
Buzun fərqli quruluşları
Svarovski kolleksiyası
Əli Əsədovdan TAPŞIRIQ: İki ay müddətində...
“Titanik 2” gəmisi tikilir
Tüpürcək vəzi iltihabı və müalicəsi
Azərbaycan qatarlarında maraqlı dəyişiklik
Etirazçılar Paşinyanın mənzilinə basqın etdilər - VİDEO
İrem Dericidən qəribə paylaşım
İstilik sistemləri sağlamlığa ZƏRƏRLİ İMİŞ
Bir-birinə əkizi qədər bənzəyən məşhurlar - FOTO
![](/sfiles/img/icons/valuable-icon.png)
- ŞƏRHLƏR